良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，在婴儿早期，吃饱喝足时宝宝每天的睡眠时间可达到20小时左右。随着时间的推移，他的睡眠时间会逐步减少，而且也日趋规律。
宝宝睡着时，父母大都轻手轻脚，不敢惊动他，其实大可放心，婴儿一般都具有适应外界环境的能力。如果宝宝从小习惯于在过分安静的环境中睡眠，那么反而一点响动都可能把他惊醒。可以在宝宝睡眠的时候，用小音量播放一些轻柔优美的音乐，一方面可以促使宝宝安然入睡，也能锻炼宝宝在周围有轻微声音时也能睡得安稳。
有的人主张出生后让宝宝自己睡小床，认为睡眠时父母呼出的空气，会影响宝宝吸到的空气质量，而且父母有可能压迫到宝宝的身体，这种说法有一定道理。但也有人认为，父母整天忙于工作，只有晚上有时间与孩子交流，而且入睡前也是发展亲子关系的良好时机。
如果父母睡前能给宝宝唱唱儿歌，说说童谣，讲讲故事，这会增进父母与宝宝之间的感情，也有益于宝宝的智力发展。可以等宝宝睡着以后，再把宝宝抱到自己的小床上去。但最好把小床放在离父母大床不远的地方，便于父母夜里起来照顾宝宝。
还要注意，在室温正常的情况下，宝宝的被子不要盖得过厚，而且宝宝睡觉的房间应该保持空气新鲜，即便在冬季，也应时常打开门窗通风换气。
营造睡眠气氛“建设”好宝宝的睡眠环境
如果你经常是下班回来就累得倒在沙发上的人，要睡着简直是易如反掌。但是要让你的小孩准备好入睡则完全是另外一回事。要让宝宝乖乖去睡觉，除了要给宝宝做好睡觉的心理建设外，营造良好的睡眠环境也是十分重要的，下面就让小编带大家一齐去看看究竟有什么窍门让宝宝乖乖入睡吧!
营造睡前好气氛让宝宝安稳入睡
一、如何让宝宝准备好入睡?
1、宝宝一旦闹起情绪来就很难心平气和地睡觉了，所以，要让宝宝睡前有一个愉快的心情。
你在规定宝宝的睡眠时间后，可以制造一种轻松舒缓的气氛，以引发宝宝睡觉的情绪。例如：讲故事、听音乐、道晚安等。这些气氛会给宝宝更多的安全感，像是吃了一棵定心丸，觉得他做的事情是固定的、可预期的。
2、安抚宝宝睡前情绪。
睡前，不要让宝宝太兴奋，如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏，那么先不要立刻把宝宝脱光衣服。父母应该平时留心，掌握宝宝的睡眠习惯，帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯，在哭闹前奏开始之前就可以做准备，逗他笑，让他心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
二、如何营造恰当的睡眠气氛?
1、外部光源
我们总以为小孩随时随地都能睡着，其实不然。有好些方面如果处理不当，想要宝宝不受干扰的安睡下来是很困难的。例如晨曦的光芒、路边的灯光以及街上车灯的闪光，这些外来光源都有可能干扰宝宝的睡眠。
对策：考虑在宝宝的房间装上遮光的百叶窗，或者给窗帘加上用遮光布料做的衬里。
温柔的光线有助于宝宝睡眠
2、中央供暖
如果你家的暖气每天5点半就开始输送，宝宝在这个时候醒来绝对不是巧合。
对策：尝试把供热时间调后一点。要是怕小孩会因此受冷，可以在他房间放一台小小的电暖器，整夜开着。但因为婴孩是无法调节自己的体温的，你应当确保宝宝的房间不会过热或者过冷。
3、高声浪噪音
狗吠、汽车引擎、家里人说话的声音……凡此种种杂音噪声都有可能把宝宝吓醒。
对策：这些噪音中的很多都是你无法控制的，你可以做的只是把婴儿床的位置调整一下，或者干脆把宝宝转移到安静一点的房间里。反过来，你也可以在宝宝睡觉时维持一定程度的家居噪声，培养宝宝的耐干扰性。
避开噪音和强光是宝宝入睡的重要元素
4、营造舒适的港湾
宝宝的睡房应该是一个他们希望流连的地方。
对策：选择具有抚慰情绪的颜色来装饰布置婴儿房，在婴儿床附近摆上宝宝最喜欢的玩具增强睡床对他们的吸引力;如果宝宝跟你在一个房间睡，可以在他的床边悬挂一个玩具，吸引他注意力。另外，白天在宝宝的房间里跟他嬉戏，有助建立宝宝对房间的正面情感，到了晚上也都可以发挥作用。
固定宝宝睡觉的床和时间：你要让宝宝知道，在自己的床上睡觉很安全，爸妈不会因他睡着而不见了。因此，固定宝宝睡觉时间十分重要。宝宝会逐渐知道，单你抱他到小床上时，就是睡眠时间到了。值得注意的是，你最好能在宝宝睡着和醒来时都守在他身边。至于时间的安排，应根据宝宝的生理需要而定，每个孩子的睡眠需求时间各有差异。
固定睡前仪式：睡前仪式具有"安心"作用。到孩子睡觉时间了，你可以为他换上小睡衣，转换房间里的灯，唱固定的歌，讲诉同样的故事。你也可以给他按摩按摩手脚，让他舒服一些。然后再给他一个熟悉的吻。提醒父母，在宝宝睡前的一段时间，最忌讳安排剧烈的游戏。一旦孩子对这些仪式建 立起信心，培养成习惯，你将很容易说服他自己睡。
小编总结：白天的话，最好调整好宝宝的活动时间，要想调整好宝宝的睡眠习惯也必须从白天的活动开始。如果你的孩子已经在晚上有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，你可以不让他白天睡太长时间。
如何给宝宝创造良好的睡眠环境
良好的睡眠对于宝宝的健康是非常重要的，因此宝爸宝妈们一定要多加关注宝宝的睡眠质量。但是不少的宝宝都存在睡眠困难的问题，这让宝爸宝妈非常的苦恼。如何才能改善宝宝的睡眠质量呢？专家提醒宝爸宝妈一定要为宝宝创造良好的睡眠环境。
1、卧室的环境要安静，减少噪音，正常说话没关系。
2、室内的灯光最好暗一些，灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上，室温不能过高，控制在23~26℃。
3、窗帘的颜色不宜过深。
4、注意开窗通风，保证室内空气新鲜，开窗时宝宝和宝妈要离开这个房间。
5、为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中，最好是木板床，以保证婴幼儿的脊柱正常发育。
6、给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿，以便安稳入睡。
7、睡前洗净婴儿的脸、脚和臀部。1岁前的婴儿不会刷牙，可用清水漱口。
8、每天应定时哄婴儿睡觉。
为了保障宝宝的睡眠质量，帮助宝宝的顺利的入眠，宝爸宝妈一定要为宝宝创造良好的睡眠原因。上面小编已经向宝爸宝妈介绍了一定的方法，怎么样，大家是否已经学会了呢？睡眠质量直接影响宝宝的健康，因此宝爸宝妈一定不能忽视。
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