维生素D
在维生素D与甲状旁腺激素共同作用下，人体血钙水平才得以维持稳定；而正常水平的钙磷对骨骼矿化、神经传导、肌肉收缩以及所有体细胞乃至成熟期生殖细胞的正常功能都是必需的。可见维生素D在维持和调节人体代谢以及维护人体生命活动方面的重要作用。
维生素D有两种计量单位，两种单位的互换计算式如下：
1微克(μg)维生素D=40国际单位(IU)维生素D
维生素D抗高温、耐碱，相对比较稳定，日常烹调时不致损失或被破坏，但易在日光暴晒及酸性环境中丧失活性。
天然植物性食物中一般含维生素D较少，唯动物性食物中含维生素D较高，例如动物肝脏、海鱼及鱼卵、鱼肝油、蛋黄、奶油及奶酪等含量均较高，瘦肉、奶、坚果中有微量存在，人乳及牛乳中维生素D含量均较低。蔬菜、谷物、水果中仅有少量甚至不含维生素D。鉴于富含维生素D的天然食物不多，而正处于生长发育过程中的儿童对维生素D的需求又相对较高，为保证婴幼儿健康成长，预防佝偻病，就要在食物中强化维生素D，通常在鲜奶及配方食品中强化维生素D。
借助紫外线的作用，人体皮肤可以合成并转化为具有活性的维生素D3，因而日光浴是经济实惠的维生素D
为什么孕期离不开维生素C？
维生素C的作用是什么?
维生素C，又称“抗坏血酸”，对组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等起着至关重要的作用。不仅如此，维生素C的作用于还包括帮助身体增强免疫力。
你和宝宝每天都需要维生素C，它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素C的作用跟铁的吸收有关，你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素C的食物，以便最大限度地获取其他食物中的铁。
你在孕期需要多少维生素C?
中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素C，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。
你在孕期应该服用维生素C片吗?
你多半用不着专门服用维生素C片。因为你能够很容易地从食物里获得日常的维生素C需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。
富含维生素C的食物来源有哪些?
柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。你最好能从以下这类新鲜食物来源中获取维生素C：
•250毫升橙汁：含87.5毫克维生素C
•100克木瓜：含31毫克维生素C
•100克冬枣：含243毫克维生素C
•100克葡萄柚：含38毫克维生素C
•100克西兰花：含56毫克维生素C
•100克西柚汁：含37毫克维生素C
•100克芒果：含14毫克维生素C
•100克西红柿：含14毫克维生素C
•100克灯笼椒：含130毫克维生素C
•100克小白菜：含64毫克维生素C
缺乏维生素C的症状有哪些?
缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。
除了维生素C外，维生素B6是又一种必需的孕期营养物质。
为什么孕期离不开维生素C？
维生素C的作用是什么?
维生素C，又称“抗坏血酸”，对组织修复、伤口和骨骼愈合、皮肤健康等起着至关重要的作用。不仅如此，维生素C的作用于还包括帮助身体增强免疫力。
你和宝宝每天都需要维生素C，它是把新细胞聚合在一起的粘合剂。维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。鉴于维生素C的作用跟铁的吸收有关，你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素C的食物，以便最大限度地获取其他食物中的铁。
你在孕期需要多少维生素C?
中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素C，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C。
你在孕期应该服用维生素C片吗?
你多半用不着专门服用维生素C片。因为你能够很容易地从食物里获得日常的维生素C需求量。每天早上喝一杯强化钙的橙汁就完全可以了。
富含维生素C的食物来源有哪些?
柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。你最好能从以下这类新鲜食物来源中获取维生素C：
•250毫升橙汁：含87.5毫克维生素C
•100克木瓜：含31毫克维生素C
•100克冬枣：含243毫克维生素C
•100克葡萄柚：含38毫克维生素C
•100克西兰花：含56毫克维生素C
•100克西柚汁：含37毫克维生素C
•100克芒果：含14毫克维生素C
•100克西红柿：含14毫克维生素C
•100克灯笼椒：含130毫克维生素C
•100克小白菜：含64毫克维生素C
缺乏维生素C的症状有哪些?
缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。
除了维生素C外，维生素B6是又一种必需的孕期营养物质。
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