妈妈网育儿专家指出，维生素D可促进人体对于食物中钙、磷的吸收。对孕妈咪来说，对钙的需求量明显增加，不但要保证自身代谢生理功能的需要，还要为胎宝贝的生长发育提供大量的钙，这就要有一定量的维生素D来保证胃肠道对钙的吸收，避免孕期缺钙，导致孕妈咪骨骼缺钙，发生骨质软化症和骨质疏松症，并发生抽筋现象。如孕妈咪缺乏维生素D，可能会导致胎宝贝出生后患拘偻病，而影响正常的发育。
怀孕期间准妈妈为什么需要补充维生素C
为什么要补充维生素C？
维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。它不但参与人体一些组织的形成，能增强母亲的抗病能力，同时也是很好的肌肤营养素，是美白，保湿过程中必不可少的，维生素C还能促进钙和铁的吸收，有利于防止准妈妈钙、铁缺乏。另外，如果准妈妈体内维生素C不足，会直接影响到胎儿的发育，严重的情况会造成早产和流产等后果。
还有，维生素C能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长，尤其是在胎儿牙齿形成时期如果缺乏维生素C，牙质不能正常形成，会造成牙基质的发育不良，孩子出生后牙齿容易损伤或产生龋齿。
如何补充维生素C？
维生素C大量存在于新鲜绿色蔬菜、辣椒、豆芽、酸味水果中，特别是枣、山楂、橘子、柿子中。最简单的补充维生素C的办法，就是多吃各种蔬菜和水果。
妈妈网育儿专家建议准妈妈每天的维生素C摄入量为100毫克。如果是依靠服用维生素制剂来补充，建议怀孕后4个月以后进行，并且要在医生的指导下服用。
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