困扰妈妈的宝宝睡眠问题
儿子4岁了，最近精力旺盛得吓死人，经常是晚上11时才睡着。为了让他养成早睡早起的好习惯，我们晚上9时就让他刷牙洗脸上床，可他在小床上翻来翻去就是不睡，有时候还一个人躺着大声唱歌，或者要这要那，找出种种借口让我们进去陪他。听说宝宝生长的关键时期是晚上9时以后，他天天睡这么晚，我们担心对他生长发育不利，可又没办法让他早点睡，真是让人头痛。
小葫芦妈妈
平平妈妈：现在许多孩子都是这样，晚上不睡，早上不起。最近可能是天气太热的关系，宝宝们白天都被关在家里，精力无处发泄，到了晚上自然睡不着。我就每天晚饭后带着平平外出散步，他和小朋友们一起疯，一会儿就浑身湿透了。回家后冲一把澡，平平很快就睡着了。是不是小葫芦的运动量不够？我老公说，孩子的任务就是晚上睡觉“充电”，白天玩玩乐乐“放电”。如果“电”没放完，他们是不会睡觉的。试着给小葫芦“放放电”吧。不过天气冷了，就不要让宝宝在睡觉前洗澡。因为那会令他兴奋，赶跑睡意的。不如从幼儿园回家就洗澡，晚饭后玩一会儿就睡觉。
妞妞妈妈：为了让妞妞晚上早点睡，我们试着让她中午不睡。可到了晚上，她一困就大哭大闹。后来，我们让她睡前喝一杯牛奶，可眼看她要闭上眼睛了，却突然大叫：我要小便。都是牛奶惹的事。我们还带她去看过医生，医生说要让她服点镇静剂，我们可不敢，就没吃。现在，我们坚持让她早起，不睡懒觉。这样一来，午睡时间就自然提前。现在早上7时起床，中午1时睡觉，晚上8时，她肯定困了，就会早早上床。我发现，下午4时以后不能让宝宝睡觉了。不过孩子早起的代价是，我们也再不能睡懒觉了。
辰辰妈妈：为了让辰辰早点睡，我们全家总动员。晚上8时以后，我们就关电视，关大灯，外公外婆躲进自己房间。我就搂着辰辰上床，只给她开一盏小灯，还用纱布遮在灯罩上让灯光更柔和。然后，我轻声地给她讲故事，看到她眼皮快耷拉下来了，我就不讲故事，只是一边轻轻地拍拍她的后背，一边哼些催眠曲。要不了多久，她就睡着了。不过别在宝宝刚睡着时离开，要多陪一会儿，否则宝宝容易惊醒。我认为，关键还是一个习惯养成问题，要坚持这样做，直到她养成到时间睡觉的习惯。现在，辰辰不再要我陪了，我只要给她放故事或者音乐磁带，她就能听着听着睡着了。
妈妈如何处理宝宝的睡眠问题
出生至6个月
对新生儿来说，他们还没有建立完善的“生物钟体系”，所以也就没有什么“睡眠处方”，通常在这个年龄阶段他们每天要睡16~20个小时，而且睡眠时间在白天和晚上基本是平均的。新生儿一般每3~4小时要醒一次，尤其在出生后的2~3周更为明显，直至他们的体重“增长规律”得以建立，此后他们的睡眠时间会逐渐延长，不过你也别太高兴就能睡个长觉，大多数宝宝还是会因为饥饿而再度醒来。新生儿最多可睡4~5小时，时间主要取决于他们在吸奶时小肚皮能装多少奶量。如果新生儿睡的时间确实很短，那么可能真的是饿了，需要更多的喂哺。
当爸妈觉得睡个安稳觉、做个美梦是件奢侈的事情时，他们的宝宝可能正开始转变他们的睡眠模式，让他们的爸妈有更多的夜间睡眠了。3个月大时，宝宝通常有5个小时的白天睡眠，10个小时的夜间睡眠，晚上一般要醒个1~2次，90%的宝宝可以傲到夜间6~8小时的完整睡眠而不觉醒。
不过我们还是要认识到，并不是所有的宝宝总在应该清醒的时候醒着，他们有时会哭吵，有时则会发出各种各样的声音。即使是夜间睡眠，他们也会醒来几分钟，然后再自己入睡。如果你的宝宝尝试着自己入睡，那么我们最好尽早提供这样的机会让宝宝学习。
如果6个月以下的宝宝持续哭吵了几分钟，那么我们还是要予以关注，此时的宝宝很可能是真的感到不舒服，比如饿了、尿布湿了、冷了、甚至是生病了。不过最好既快又安静的结束夜间的喂哺，避免不必要的刺激，如说话、玩耍或开灯等，这样能帮助宝宝尽早建立夜间就是睡眠而不是玩耍的理念。
最理想的睡眠是宝宝能自行在自己的婴儿床上入睡，每天定时睡眠、用固定的安抚方法能帮助宝宝建立规律性的睡眠，而且这种规律建立得越早越好。各位家长都希望宝宝能自行入睡，这种睡眠方式的建立则有助于宝宝在夜间醒来后能自行再入睡。
6~12个月
6个月龄大的宝宝白天可睡3个小时，晚上睡11小时左右。在这个年龄阶段，宝宝如果还有夜间的惊醒或哭吵，那你可以改变一下策略。
您可以给健康的宝宝5分钟的时间自行安静下来并再次入睡，如果他做不到，你可以适当给予安抚，如轻柔的和他说说话、按摩一下他的脊背，但不要把宝宝抱起来，随后您离开。如果宝宝是因为疾病而哭吵，那最好还是抱起他给予安慰。如果你的宝宝不是因为疾病但继续哭吵，那你最好再等上5分钟，随后重复上述的抚慰方式。几天以后你就会发现宝宝很容易就能自己入睡，如果你6个月的宝宝每天晚上还要醒来5~6次，那最好请儿科医生诊洽。
一些6~12个月大的宝宝逐渐产生了分离性焦虑，这也会造成他们夜间醒来，上述睡眠安抚的方法同样适用于这些宝宝。你的原则是不要抱起宝宝、不要开灯、不要唱歌或说话、不要和宝宝玩耍、不要喂哺宝宝，否则你只会强化宝宝晚上不停地醒来。
如果你的宝宝晚上醒来并哭吵，你首先确认他是否生病了，或是否要换尿片。你可以轻轻地拍拍宝宝的背部或腹部，在这个年龄段吸吮安慰奶嘴或拇指也可以让宝宝安静下来。如果宝宝持续地哭闹，那你就尝试上述的“5分钟策略法”。
1~3岁
大多数1~3岁的宝宝每天睡10~13小时，有的宝宝不愿睡觉可能是由于产生了分离性焦虑、有的可能只是希望与爸妈多待一会儿，因此我们也向爸妈传授一套简单的对策。
做好睡眠记录，只要宝宝表现出犯困，您就要有意识地尝试让他建立规律的睡眠。除非宝宝表现出过度的兴奋或很疲倦，否则最好不 要强迫2~3岁的宝宝在白天睡觉。建立一个规律的睡眠时间不仅能帮助宝宝放松心情，而能学习如何准备入睡。
对1~3岁的宝宝来讲，每天入睡前的准备时间大约需要15~30分钟，这些准备工作包括洗漱、讲故事、听柔和的音乐等。不管入睡前要做什么准备，很多宝宝坚持每晚的内容是一致的，你要把握的只要时间不长、内容不复杂即可。只要时间允许，可以让宝宝挑选他喜欢的睡衣、喜欢抱的玩具、喜欢听的音乐，满足一下他小小的控制欲。
不过，即使是平时很容易入睡的宝宝偶尔也会在有夜醒，尤其是在出牙或做梦的时候更明显。在这个年龄阶段，很多宝宝开始做梦，此时他们还不能区别现实和想象，所以常常会被噩梦吓着，因此你在日常生活中要谨慎的选择电视节目，尤其是宝宝入睡前看的内容。如果宝宝做了噩梦，你最好抱着他并给予安慰，如果他愿意，可以让他说说他做的梦，直到他平静下来，随后鼓励他尽快再入睡。
育儿专家表明，有些家长认为让宝宝疲劳一点不让他睡觉会有助于宝宝入睡，其实这是个误会，很多宝宝如果过度疲劳的话，反而不容易入睡。
学龄前儿童
学龄前的宝宝每晚睡10~12小时，不过也没有什么特别的理由必需保证10~12小时。5岁的宝宝夜间如果有充足的睡眠的话，白天就可以不需要再睡觉了，不过需要有一个比较安静的时间让宝宝休息一下。5岁左右的宝宝仍有可能在夜间做噩梦，你可以准备一个"睡眠八宝箱",里面放一些可以让你的宝宝放松的物品，如手电筒、书、音乐磁带或CD，把这个“睡眠八宝箱”放在你宝宝的房间里，一旦他夜间醒来需要的时候可以就近获得。
妈妈最关心的三个宝宝睡眠问题
Q：宝宝一直是奶奶带，奶奶晚上喜欢检查宝宝有没有尿湿，然后给他把尿，觉得这样容易把宝宝弄醒，让他睡不好，可是奶奶说，宝宝其实每天睡得挺多的，只要睡眠时间够长就没问题，真的是这样吗?
A：宝宝睡眠质量的好坏，除了跟每天睡眠总时长有关系之外，睡眠的持续时间也是很重要的判断因素。持续睡眠时间对宝宝的发展非常重要，有科研结果表示，夜间持续睡眠时间较长的宝宝，白天表现出更好的母婴互动能力，其活动水平、直觉的敏感程度和对声音的反应能力都比较好;而那些夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，出现剧烈动作的频率更高，处在约束状态时，更容易表现出痛苦情绪，也更容易表现得没有耐性。奶奶因为担心宝宝尿湿影响睡眠，而不断地检查宝宝的纸尿裤，或者不断给宝宝更换纸尿裤。这种行为样反而打搅了宝宝宝贵的连续睡眠时间，其实是得不偿失的。只要使用吸水性强的优质纸尿裤，即使尿湿也依然舒服干爽，这样就不会影响宝宝的睡眠了。
Q：宝宝睡觉不安稳，而且爱蹬被子，怎么办?
A：如果宝宝白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，那么应尽量设法让他白天少睡些，多逗他玩，白天玩倦了晚上自然就能睡好。还有，不要总是把宝宝抱在手上睡觉，最好在他开始要睡的时候，就把他放在床上让其自然入睡。中途宝宝可能会醒来几次，这时候爸妈最好先不动声色地观察一会，说不定过一会儿他自己又睡着了。另外，注意在宝宝睡觉前不要让他有剧烈活动。如果宝宝爱蹬被子，可以根据季节不同为宝宝购买或制作睡袋，同时注意调节室内的温度，最好保持在25℃左右，如果温度过高，或包裹得太多、太紧，宝宝会因为太热而蹬被子。
Q：宝宝刚刚满月，他总是仰着睡觉，偶尔侧睡，但有人说趴睡好，到底什么睡姿比较好?对宝宝的头型会有影响吗?
A：宝宝的头型受先天遗传和后天照料两种因素影响。在出生后的前3个月是头型塑造的最佳时期，而正确的睡姿显得尤为重要，因为刚出生宝宝每天大部分时间是在睡眠中度过，如果不注意宝宝的睡姿，让宝宝养成朝一个方向睡觉的习惯的话，时间长了容易影响头型，所以要避免宝宝固定一种睡姿。如果宝宝总是习惯性仰睡或侧睡，容易把头睡扁了，爸妈最好注意多调整宝宝的睡姿。趴着睡可以让宝宝的头型比较圆,也能避免被溢奶呛着,但趴睡最大的问题是，婴儿床周围的玩具、枕头被褥可能会堵住宝宝的鼻子，造成窒息。如果让宝宝趴着睡，就不要给宝宝用枕头，床不能过软，床里也不要放毛绒玩具。
TIPS：婴幼儿时期骨质密度低，骨骼发育又快，在发育过程中极易受外界条件的影响。如果总把宝宝的头侧向一边，受压一侧的枕骨就变得扁平。预防宝宝睡偏头，首先是要注意宝宝睡眠时的头部位置，要保持枕部两侧受力均匀。另外，宝宝睡觉时容易习惯于面向妈妈，喂奶时也会把头转向母亲一侧。因此妈妈可经常和宝宝调换睡觉位置，这样，宝宝就不会把头转向固定的一侧。如果宝宝已经睡偏了头，可用上述方法进行纠正。但是超过了1岁半就不易纠正了。
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