三大护法：疫苗+抹片+安全性行为
子宫颈癌是妇女最常见的癌症之一，是妇女健康的一大杀手，根据统计，每年平均有超过5,000位妇女罹患子宫颈癌，800多位妇女死于子宫颈癌。6年前，台湾妇女子宫颈癌的发生率高于乳癌发生率，在卫生单位积极倡导安全性行为，以及定期进行「6分钟护一生」的抹片筛检等政策倡导下，让子宫颈癌的发生率、死亡率逐年降低。
近年来，随着可预防子宫颈癌的疫苗上市，可以主动阻止致癌型人类乳突病毒侵袭，帮助女性朋友轻松远离子宫颈癌。子宫，是女人的第六脏器，而子宫颈癌堪称是女性健康的杀手，如何预防及早期发现子宫颈癌，是非常重要的人生功课。
疾病篇
子宫颈癌是由于感染人类乳突病毒（HPV）所引起的，子宫颈细胞因为长期受到某些刺激或是感染而产生发炎反应，正常的细胞产生不正常的变化，便有可能转变为早期的子宫颈癌细胞。
初期症状不明显难自觉
门诊中，常有病患无法接受自己罹患子宫颈癌的事实，这是因为子宫颈癌初期症状不明显，罹患者本身往往并没有任何明显的疼痛症状，因此，一旦检查却发现是癌症，难免令人难以承受。吴文毅医师表示，由于HPV只会感染子宫颈上皮细胞，并不会惊动免疫系统，而且子宫颈癌早期也没有明显症状，因此，感染者本身很难自我察觉，必须经由抹片检查才会发现，这也使得例行的子宫颈抹片检查更为重要。
致癌性HPV病毒
HPV病毒约有100多种，吴文毅医师表示，有些只会感染皮肤，有些则感染黏膜，另外有15种类型已确认是属于致癌性的危险型，而按照致癌的可能性，又可分为高风险性及低风险性。根据WHO公布之流行病学数据，台湾女性的子宫颈癌约有70.6%是由致癌性HPV第16或18型所导致。
【高风险性HPV易致癌】与子宫颈、生殖器、会阴等部位之鳞状细胞癌、腺癌有关，例如HPV16、18、31、33、45、52、58等型别。
【低风险性】与表皮疣、寻常疣、生殖器疣（俗称菜花）有关，例如HPV1、2、4、6、11等型别。
阴道有莫名出血要小心
子宫颈癌最早期的症状就是带有血丝的阴道分泌物，但是这种不正常的阴道点状出血现象，却经常发生于性行为之后，而且不会有疼痛感，往往不容易察觉。有些女性是因为自己在非月经期间却有莫名的出血现象，才鼓起勇气到医院做抹片筛检，而停经后的妇女，如果有这种异常的出血现象，比较会引起注意而去求医。
另一方面，若有异常的分泌物，例如阴道分泌物有异味、夹杂血丝或是有脓样的分泌物，都有可能是子宫颈癌发生的警讯，千万不要掉以轻心，应该即刻就医。
4大原因增加罹癌机率
吴文毅医师表示，造成子宫颈癌的可能原因，主要包括了1.不安全的性生活；2.性病感染；3.子宫颈发炎；4.抽烟等。医师表示，其中「不安全的性生活」是引发人类乳突病毒感染的主要原因，越早有不当的性生活或有2个以上的性伴侣，会增加罹患子宫颈癌的机率。此外，子宫颈长期损伤、破皮、糜烂、发炎等情况，都可能加剧子宫颈细胞的发炎反应，而转变为早期的子宫颈癌细胞。
抹片筛检率低且无法避免感染发生
子宫颈抹片检查，向来被认为是防治子宫颈癌的重要筛检方式，然而，吴文毅医师指出，根据非正式统计，在过去10年台湾每年接受抹片筛检的女性大约只有三成，而 且抹片检查的主要目的在于早期侦测癌前病变，以便早期发现，早期治疗，但仍无法避免感染HPV致癌性病毒的情况发生。因此，建议搭配子宫颈癌疫苗接种，帮助女性朋友有效避免感染HPV病毒，降低子宫颈癌的罹患率与死亡率。
防护篇
预防癌症必须多管齐下，女性朋友更应重视安全的性行为，定期做子宫颈抹片检查，并配合接种子宫颈癌疫苗，保护自己轻松远离癌症侵袭。
Step1接种疫苗
随着医疗科技日新月异，除了传染性疾病可以透过疫苗接种方式提升防御力之外，已经有可以预防子宫颈癌的疫苗上市，让女性朋友的健康多一道防护措施，可说是女性朋友的一大福音。吴文毅医师表示，接种子宫颈癌疫苗可以诱发血清抗体，主动阻止致癌性HPV的感染，以降低子宫颈癌的发生机率。
注射疫苗最佳时机
由于人体的免疫系统在12岁的时候达到颠峰，接着就开始逐年下降。因此，当体内免疫系统达到颠峰时，注射疫苗便可以使其产生较高浓度之抗体。根据研究指出，10～14岁女生在注射疫苗之后，所诱发的抗体浓度是15～25岁女性的两倍以上。因此，10～14岁、未发生过性行为的少女，施打子宫颈癌疫苗可以获得最佳的保护力。但是，年纪较大的妇女施打疫苗，也可以获得足够的免疫力。
子宫颈癌疫苗共有3剂，建议女性朋友按时完成接种，让保护力更周全。
预防癌症不能单靠疫苗
是否注射疫苗之后，就能百分之百预防癌症发生？因为目前核准之HPV疫苗，仅能预防16、18型所引起之子宫颈癌前期病变及癌症，除此之外，仍有多种会引起子宫颈癌之HPV分型。另外如果没有如期程及剂量施打HPV疫苗，会影响疫苗的效果。又如果在施打疫苗前已经感染过HPV，疫苗效果也会受到影响。因此建议，20岁以上女性、曾有过性行为者，除了施打子宫颈癌疫苗，仍应定期做抹片检查，也不能忽视安全性行为的重要性。
Step2定期抹片检查
抹片检查正确认知
子宫颈癌的发生与人类性生活有极大关联，理论上，没有过性经验的女性，是不需要进行子宫颈抹片检查的。此外，由于HPV感染到发展成子宫颈癌，需要10～20年甚至更长时间，所以，吴文毅医师表示，已无性生活或停经以后的女性，仍须定期做抹片检查。而做抹片检查的最佳时机，是在每次月经周期结束后至下次排卵期之前。在进行检查前的48小时内应避免性行为，也不要刻意清洗阴道、使用阴道塞剂或是棉条，同时要避免盆浴。全民健保提供30岁以上妇女，每年一次免费子宫颈抹片检查。
【检查频率】
1.初次性行为之后3年开始第一次抹片检查，每年做1次。若连续3年检查结果「正常」，则每2～3年做1次即可。
2.若检查结果落在灰色地带，则建议3～6个月后再做抹片检查。
3.若为轻度癌前病变，应到医疗院所接受进一步检查。
Step3良好生活习惯
重视安全性生活
良好生活习惯，是让疾病远离的不二法门。吴文毅医师表示，倘若女性平时能维持良好生活习惯、不抽烟、重视安全性行为与固定性伴侣，再藉由疫苗提高防御力，以及定期进行子宫颈抹片检查，将能大大降低子宫颈癌的发生率，即使罹患了也能及早发现、及早治疗。
轻松塑造孩子的健康自尊
Lisa是一名律师，可面对儿子Billy的软磨硬泡却没有足够的耐心。最近，Lisa发现，儿子的行为变得有些不可理喻，每当父母指出他哪里不对时，Billy会特别的反感。心理医生告诫Lisa，须认真对待孩子的心理诉求，培养孩子的健康自尊。
孩子健康自尊的形成，和父母、老师以及好朋友等关键人物紧密相连。不妨制定一项家庭打造计划，循序实施。
目标：通过家庭成员的通力协作，塑造孩子健康自尊。
时间段：从现在开始，一直到孩子成年。
实施步骤
1、确立良好的归属感
父母可以有很多办法令孩子明白自己在家庭中的归属：
★每天两次对孩子说“我爱你”。――用语言和行动向孩子表示“爱”，让他懂得，你爱他是因为他是家庭的一员。孩子会因此而了解：你们爱他，关心着他的成长。
★在纸上列出孩子的好品质，起码3条，把它贴在冰箱上，并且经常往上面添加。――要经常肯定孩子好的行为，让他知道“我很行”。当然，看到不好的行为也要指出来。在你经常强调自己喜欢什么，不喜欢什么的时候，孩子的行为会逐渐地向好的方面转变。
★全家人一起吃饭、做游戏。――尽可能多地享受温馨的亲子时间。请注意，吃饭时不宜讨论严肃的问题。
★给孩子一段倾诉时间。――不管工作有多忙，当孩子向你诉说时，最好放下手中的活认认真真地听。请不要随便发表意见，除非是他问你，或者是事情关系到孩子的安全问题。注意：千万不要取笑和奚落孩子。
以上努力重在每天的累积，不是一蹴而就的哦。
2、学习技能，体验成功
有了良好的归属感和认同感，将促使孩子产生强烈的求知欲。学习是培养孩子健康自尊不可缺少的环节，同样需要循序渐进。
★选择：根据孩子的兴趣、年龄和能力，为他选择适合的学习活动，绘画、下棋、跳舞、书法、钢琴、打球、游泳，某个阶段内，选择一项即可。
★尝试：和孩子一起尝试时，不要过分顾虑活动过程中的困难和危险，要全身心地投入，切忌心不在焉。当孩子碰到困难时，请别急于包办代替，让孩子多练习，学会自己克服困难。
★几个小技巧：
◎当孩子学习一项新技能时，比如骑自行车，不必要求他一开始就能上路，而要鼓励他多实践。
◎在学习比较复杂的技能时，把它分成几个阶段进行，让孩子看到自己的进步。
◎任务完成以后要表扬，让孩子感觉到他具有学习本领的能力，以后就会充满信心地去学习新知识、新技能。
3、学习奉献，建立自尊
奉献由后天习得，掌握了一定的知识和技能后，孩子会更有信心为家庭、团队和社会做奉献。
★制定家庭守则。和孩子一起讨论、制定家庭守则，制定以后白纸黑字写下来，大家都得执行，而且要经常相互检查和督促。如此一来，孩子会感觉到，他也在为家庭做贡献。
★举行家庭会议。经常和孩子一起开家庭会议，就一些事情和问题展开讨论，这是孩子学会合作的一个有效途径。
★教孩子学做小事情。根据孩子的年龄和能力，教他做些小事情，如：简单的家务活，为老爷爷老奶奶服务，参加公益活动，等等。随着年龄的增长，可以让孩子自己决定做什么、怎么做。当他认真、出色地完成“工作”以后，请明确地表达你对他的赞赏。
奉献是快乐的，它对自尊的影响也是积极的。通过家长的努力，孩子会慢慢懂得如何与人合作，担当责任。
坐月子新主张轻松休养好健康
对坐月子禁忌有了足够的了解，便会知道想做好月子，其实很简单：妈咪只要比照平时的健康原则，力求均衡饮食、充分休息、适度运动、保持心惰愉快，再多注意环境、衣着，就能在月子达到调养身心的效果。
★后饮食★
日常营养篇
饮食是维持身体健康的根本，但过犹不及都有害处。妈咪产后的营养仍需从六大类食物均衡摄取，如果不喂母乳，正常饮食即可，而在哺乳的妈咪(以泌乳量750毫升/天计)，哺乳期间营养补充参考如下：
中医进补篇
而以中医师的观念来看妈咪产后饮食，同样要三餐饮食均衡，妈咪如食欲不佳，可改少量多餐。过量的盐，及生冷的食物、凉性蔬果都要避免。此外产妇最好不要吃你从未吃过的东西，免得增加肠胃负荷。
产后第1周
1.伤口还没复原，饮食中不宜用酒。
2.产妇若感到非常口渴，可用荔枝壳、观音串、杜仲煮水来喝。
3.依照中医师指示服用生化汤，帮助恶露排干净。
4.产后第一周可能会有明显的贫血症状，尤其产妇第一次下床要特别小心有这类困扰的妈咪，早上可服用鲈鱼粥之类的高蛋白质食物，帮助伤口愈合，并按少量多餐的方式补充营养，红菜、蕃薯叶、红苋菜、A菜、葡萄(干)、桑椹、樱桃含有丰富铁质，具备补血的功用。
产后第2周
1.伤口好一点了，妈咪要小心哺喂母乳、照顾宝宝及平日姿势不良，导致筋骨酸痛，同时使用腰子汤、鸡肉加姜或加少量麻油炖煮来进补。
2.睡眠品质不好的妈咪，可以使用龙眼红枣粥。
3.口渴时的处理除同上外，亦可以白木耳煮莲子来当点心。
4.妈咪如有大便困难的情形，兼具养肾、进补、通便功能的松子粥、核桃粥非常适合。
哺乳妈咪请这么吃!!
1.能量：每天增加600大卡。
2.脂肪：须低于全能量供给的30%。
3.蛋白质：每天增加20克。
4.钙质：每天增加500毫克。
5.铁质：每天增加8毫克o
6.维他命;适量。
产后第3周
这时恶露都已排的比较干净了，便可吃一些补血的食物，如用十全大补汤、月内大补汤，加乌骨鸡、鸡肉、排骨一同炖煮。
产后第4周
妈咪的身体大致恢复的差不多了，但相关的饮食禁忌还是要注意，同时配合身体所需，适量进补相关药膳。
★运动★
妈咪坐月子应该多卧床休息，但也不宜整天躺着，无论自然产或剖腹产，产后第一天就可以下床，只是得小心头晕跌倒。而之后身体许可，不妨散散步，这可促进骨盆腔的循环，帮助恶露顺利排除。
妈咪产后第三天，就可以做些轻度的体操，一个月后则可视身体情况，进行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步，固定式的脚踏车等运动。每次时间约30~40分钟，且心跳不要超过140下为宜。而运动的相关注意事项包括：
1.待会阴部疼痛消失及没有恶露后，再行上述运动。
2.运动时若有出血现象，代表可能有伤口复原不良或子宫收缩不全的问题，应停止运动并就医.
3.运动前要先暖身，而运动过程中如感到疲惫就要休息。
4.若有尿失禁，可做凯格尔运动。
5.请穿着合适的服装，并留意水分补充
★环境★
有了干净、舒适的环境，妈咪才能放心休养，并好好照顾宝宝。
★衣着★
居家、外出尽量穿着透气舒适的长袖衣物，随时注意保暖。
★娱乐★
保持心情愉快，寻找情绪的出口，而其他家人也要尽量协助妈咪哺喂母乳及照顾小孩。妈咪看电视时间不宜过长，同时要慎选节目，避免内容影响心情，而听听轻柔的音乐亦有助放松心情。
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