【妈妈网特稿】近年来，产后忧郁症似乎开始有了“低龄化”的趋势。好多90后姐妹们都反映自己产后常常感到心绪不安，在工作生活中只要有了和产前相比小小的改变都会让她们感到莫名暴躁，莫名生气哭泣后又觉得特别内疚，夜夜睡不着。专家指出，90后多为独生子女又涉世不深，渐渐开始面临职场和家庭双重压力，更容易被产后抑郁症瞄中。
产后忧郁瞄准90后
产后忧郁症瞄上90后新妈妈
“我大学毕业后通过激烈竞争才找到现在这份心仪的工作。原来的部门主管对我非常欣赏，我想着成家立业，于是赶着结婚生子就想以后好好大干一场。谁知生下孩子才一周多，我就得知单位换了领导，而且新领导认为缺人手刚刚又招了新人！这会对我产生很大的影响！我真的非常紧张！
“我大学毕业后直接结婚生子了。孩子诞生后我变得焦虑不安：睁眼闭眼都需要钱，我还没找工作，只靠老公一个人的收入，将来怎么办？孩子怎么养？”
有媒体做了调查，发现受采访的20位90后妈妈中，11位表示生完孩子之后最愁的是“钱或工作受影响”，6位称婆媳关系紧张让她们很不开心，3位说“总担心孩子生病”。20位妈妈中有3位认为自己有过“产后抑郁倾向”。
据医院数据显示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
其实，产后抑郁并非纯粹的心理问题。产妇的身体激素变化本身就会引发情绪变化，外在压力则起到助推作用。现在生活节奏不断加快，正在加入妈妈群体的90后，心理承受力尚不完善，面对孩子降生带来的经济影响、两代人育子观念冲突、自身身体变化等各种压力，更容易出现焦躁、不安、情绪低落，比起从前，年轻新妈妈受外界因素的影响更为明显。
专家还说，90后妈妈是生活经验不足的一代，面对孩子更容易手足无措，对许多事情也容易过度紧张，比如看到宝宝吐奶就会崩溃。但是提醒各位新妈妈注意，情绪低落并非直接等同于产后抑郁症。情绪明显变化且持续两周以上的，才能算产后抑郁症。
其实无论90后80后，年轻新妈妈在产后都会面临情绪的极端变化。产后的新妈妈情绪敏感，容易因一些小事哭鼻子，思虑过重。如果不能合理调节自己的心态，会导致很严重的后果。为什么产后的自己特别敏感？为什么产后我一直快乐不起来？
忽晴忽雨的产后心情——为什么我快乐不起来？
刚经历过生产的妈妈，情绪会变得敏感且起伏不定，常会因为宝宝哭泣或是家人一句无心的话，就觉得难过、想哭或忍不住地发脾气。事实上，在生产过后的一个月内，大部分的产后妈妈都曾出现情绪化的反应，这是十分普遍、正常的。
造成情绪低落的可能原因
产后妈妈有时会觉得很快乐，有时却又出现失落、生气的感觉，或是常觉得疲倦，甚至还会无缘无故地哭泣，但自己并不知道为什么会变成这样。其实，造成产后妈妈情绪郁闷、忧郁的因素很多，有些是生理的，有些是心理的，也可能是环境或更复杂的原因造成的。
产后情绪低落
生理与心理的因素
生产过后，妈妈体内的荷尔蒙开始急速变化：怀孕所需的荷尔蒙急速下降，泌乳所需的荷尔蒙则开始升高，因而导致产后妈妈的情绪起伏不定。除了生理的因素之外，产后妈妈复杂的情绪感受也是造成忧郁的原因。因为宝宝诞生了，虽然让妈妈觉得幸福与喜悦，但伴随而来的还有责任与恐惧感，由於这些感受是互相冲突的，所以会加大 后妈妈的情绪波动。
其他可能的因素
在生产前，妈妈原本就对生产有些担心，再加上生产过程体力的耗尽，因此，刚生产完之后，会有极度的疲惫感，最需要充分且安静的休息。但由於大部分的产后妈妈需要照顾宝宝、要做家事或是访客过久的打扰，往往都会导致身心俱疲而情绪崩溃。
而有时新生儿照顾的问题，也会引起妈妈很大的焦虑与无力感，像是：新生儿的黄疸问题，或是睡眠时间不稳定与喂食的困难，常会使得新手妈妈手足无措。因此，最好在产前就能安排好新生儿照顾的事宜，并且在产后能够经常和有经验的朋友、长辈或医疗人员讨论孩子的问题，以减少心中的不安。
产后忧郁的类型与应对方式
产后妈妈情绪低落的严重程度，可依发生的症状与持续的时间，大致分成三种类型，请妈妈与家人先自行检测，以便找出最适合的处理方式：
1、产后郁闷约占50%-80%
在生产后，大约有50％～80％的妈妈会出现产后郁闷的症状，包括：心情低落、无力感、注意力不集中或是常觉得想哭。这是因为生产过后，妈妈的情绪从十分紧绷的状况下突然放松，而引起了心理的失落感；另一方面则是因为产后女性荷尔蒙的浓度突然减少；，而引起情绪上的改变。
如果妈妈发现自己出现类似产后郁闷的症状时，首先要做的是，不要让自己太过劳累，以免造成身心俱疲的现象，加重心情的低落感；而先生要多体贴、多鼓励产后妈妈，也要帮忙照顾宝宝。一般说来，只要有家人谅解与支持，产后郁闷的症状大约可在产后一个月内自动减轻，但是，如果妈妈的产后郁闷症状持续6周以上，或是出现很严重的抑郁感时，就必须请教医生或心理谘商师，寻求专业上的协助。
产后忧郁症
2、产后忧郁症约占10%-15%
大约有10%-15%的产后妈妈，会从产后郁闷进一步转变成产后忧郁症，主要的症状是：妈妈会感到非常的沮丧、悲伤，而且经常不自主的哭泣，也会经常觉得紧张，更容易发脾气。而有些妈妈则是会感到焦虑、害怕，也会觉得疲倦，无法集中注意力。
得到产后忧郁症的妈妈，不但会影响自己的生活作息，也无法照顾宝宝，更严重的是，可能会出现自杀的倾向。因此，一旦察觉可能罹患产后忧郁症时，除了要有充分休息和家人的关心之外，更要正视忧郁症是种真实疾病，必须尽快寻求医生的专业协助，如有需要时，也可使用抗忧郁药物加以治疗，直到忧郁症状完全消失，才能作个称职的母亲。
3、产后急性精神病占极少部分
而有一小部分的女性（约占千分之一）会在产后两周至三周内，出现急性精神疾病现象，首先是出现有：失眠、坐立不安、倦怠、易怒冲动、情绪不稳，身体疼痛的忧郁症状，接着两、三个月之内就会出现：躁动不安、暴躁易怒、意识混乱、人格解离、情感表达不协调、怪异行为、拒食，甚至还会出现妄想、幻听或幻觉等精神疾病症状。
罹患产后急性精神病的妈妈，通常具有潜在的精神疾病因子，因为怀孕、生产过程中的种种压力而诱发，或是之前本身就罹患精神疾病。此类患者会受到妄想与幻觉的影响，做出偏离现实的行为，可能出现过度恐惧、过度保护婴儿，而有杀害婴儿或与婴儿同归於尽的想法。因此，产后急性精神病具有相当的危险性，只要发现产后妈妈有此类症状，就应该尽快就医，以免酿成无法弥补的悲剧。
新妈妈怎么判断自己是不是患上了产后忧郁症呢？来做做以下的测试题吧！
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有 物失去兴趣，感到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，新妈妈体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不自不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱。
产后忧郁自测题
7、思想不能集中，语言表达乱。缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
情况1：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是否患有产后抑郁了。
情况2：如果这9道题的答案只有1条“是”，但每天都出现，那么也应该惕自己患上产后抑郁。
忽晴忽雨的产后心情——产后忧郁该怎么办？
生产过后，大约有50%～80%的妈妈会出现情绪不稳的状况，通常只要先生、家人给予充分的支持与协助，几天后就能有所改善。不过，在生理、心理或其他各种复杂因素的影响下，在产后数天到数周后，仍有10%～15%的妈妈会由产后郁闷发展成产后忧郁症。
产后忧郁症有什么症状？
产后忧郁症是一种心理的疾病，也是一种令人不愉快的疾病，大多数罹患此症的妈妈，会认为自己无法适应婴儿与家庭的要求。而事实上，产后忧郁症表现出的症状很多，以下就列举最常见，也是影响生活最深的七大主要症状，产后妈妈与家人可以根据各类症状的描述，作为产后忧郁症的初步检测。
1、忧郁的情绪
经常觉得忧郁、沮丧和无助，也常感到疲倦、缺乏精力，或是经常没有理由的哭泣；有时会认为自己被大家排斥、很可怜，也常动不动就发脾气。
2、焦虑的情绪
身体常出现严重的疼痛感（多发生头部、颈部或背部），或是觉得心悸、胸痛，但看医生却找不到确切的生理病因。但由於太过紧张、焦虑，以致於无法单独外出，或是不愿意与他人沟通。
忧虑的情绪
3、惊慌与紧张的情绪
对每天的情境感到困惑和惊慌，但这些情绪并无法预测，因此，会觉得很痛苦、紧张，也无法镇静，甚至会觉得自己好像快要爆炸了。
4、强迫性的不适当想法
对於某些人、事或情境，出现强迫性的想法，认为自己会伤害家人，特别是宝宝。所以，常会觉得非常害怕，并伴随着罪恶感。
5、无法集中注意力
在看书、看电视甚至对话时，无法集中注意力。即使简单的事也会感到混乱，必须耗费许多精力才能解决，记忆力变得非常差。
6、睡眠障碍
出现不同形式的睡眠障碍，像是：到天亮才能入睡、睡得断断续续，或是作恶梦醒来之后，就无法再入睡。忧郁症所引发的睡眠障碍，服用安眠药的效果是因人而异，不过，只要忧郁症治疗好了，睡眠就可以恢复正常。
7、对性生活丧失兴趣
忧郁症常见的症状是对性生活完全丧失兴趣，因此，先生必须有耐心，以免影响夫妻关系。
我好像得了产后忧郁症，该怎么办？
如果在生产之后，忧郁的症状已经持续了一段日子，最好在亲密的家人或朋友的陪同下，寻求医生的专业协助。在看诊之前，请试着把自己观察到身体与心理不舒服的症状，逐一的纪录下来，如此，可以协助医生作出作最确的诊断。
产后忧郁症是一种真实存在且身心相互影响的疾病，因此，治疗的第一步必须先作全身的健康检查（包括心理状态的检查），等到医生确定病因之后，再采取适当的药物或心理治疗，才能对症下药消除忧郁的症状。
和家人沟 通有助于缓解产后忧郁症状
还有谁可以帮助我呢？
除了医生的协助之外，找个善体人意的家人或朋友谈一谈，对於抒解情绪、放松心情是有很大帮助的。此外，由於忧郁的妈妈相当害怕一个人独处，所以，最好可以有人轮流陪伴，直到状况好转为止。
对於忧郁的妈妈来说，要照顾孩子（新生儿或还有其他的孩子）和处理家务，已经是过重的负担，会使得忧郁的情况变得更糟，因此，必须请先生、亲朋好友帮忙分担。但是，并不建议让宝宝和妈妈分开，因为分离引发的思念与失落感，可能会使得忧郁感更加严重。
面对产后忧郁症这样的心理疾病，亲密家人、朋友们无私的包容与协助，是产后妈妈最重要的支持力量。不过，忧郁症状再加上照顾新生儿的责任，会使得产后忧郁症的恢复期需要几周或几个月的时间，因此，产后妈妈必须有相当的耐心，并且经常与家人、朋友沟通，才能让他们了解你真正的需求。
我该怎么照顾自己？
罹患产后忧郁症的妈妈，非常需要正常的生活作息与充分的休息时间。因为规律的生活作息、良好的生活习惯，可以让产后妈妈保持情绪稳定，不会那么焦虑、紧张；而悠闲地到户外走走，做做运动、晒晒阳光也有助於抒解情绪。不过，只要觉得累了，就要尽量多休息，即使躺在床上睡不着，也可以试着放松自己，以免身体过於劳累，影响病情的恢复。
除此之外，很多忧郁的妈妈常会忘了吃东西，但是当身体处於低血醣的状态时，会使得忧郁的症状变得更糟、更明显。所以，千万别忘了定时吃饭，或是喝杯热的、甜的饮料（像是热巧克力），有助於平稳起伏不定的情绪。
其实，产后忧郁症就像是产后妈妈的“心”感冒了，只要及早正视问题，尽快寻求医生专业的协助，进行妥善的治疗，就能减少许多不必要的痛苦、逐渐重拾欢笑，享受宝宝诞生带来的喜悦。
齐齐来自测产后抑郁症你中招了吗？
每个妈妈都不希望生产后抑郁，也不相信自己会产后抑郁。而从外表是很难判断产妇是否产后抑郁的。如果家人没有察觉到产妇的情绪变化，产妇如何能自我测试是否产后抑郁呢？有哪些生活细节可以判断产后抑郁的严重情况呢？
新妈妈可以自己测试是否患上产后抑郁
美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：
1、在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状（首先必须具备①②两条）：
①情绪抑郁；②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；③体重显着下降或增加；④失眠或睡眠过度；⑤精神运动性兴奋或阻滞；⑥疲劳或乏力；⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；⑧思维能力减退或注意力涣散；⑨反复出现死亡想法。
2、在产后4周内发病。
如果产妇的状况符合大多数情况，则应该警惕可能发生了产后抑郁，应及时调理。如果你觉得以上诊断标准不够详细，小编也可以给你推荐下面的测试方法。因为产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，因此以下情况都是针对产后近两周内产妇的表现和感受。新妈妈们赶紧测试一下吧。
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
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产妇可以自测是否患上产后抑郁
根据以上9种情况，可以产生3种测试结果：
第一种情况：
如果以上9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了（产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10～15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病）。
第二种情况：
如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁（从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后忧郁症。
另外有些产妇在生产后思想集中力会严重下降，语言的表达和判断能力也会受到影响。尤其是精神情况在生活中的细节体现，很多妈妈都无法用准确的语言和标准来表达。所以针对这种情况的产妇，小编也提供了更加明确的测试题目，方便妈妈们更加了解自己的情况。
以下题 答“是”1分，答“否”2分。
1.当我知道怀孕后并不高兴
2.我丈夫知道我怀孕后并不高兴
3.我以前曾经患过产后抑郁症或焦虑症现在已经治愈
4.我曾经有一次以上的流产史
5.我曾经患过抑郁症与怀孕无关
6.我曾经失去过一个孩子
7.儿童时我受到过性虐待或体罚
8.这次怀孕时，我的身体受到过袭击或性侵害
9.我们家有抑郁症或焦虑症症史
10.我曾经患有严重的经前期紧张综合症史
11.我过去曾想到过自杀或做过自残的行为
12.当我需要帮助时，没有很好的朋友和亲人
13.我过去曾经吸烟或经常饮酒
14.有人曾说我是一个完美主义者
15.这次怀孕，我的情绪很低落和悲伤
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产妇要及时自测了解自身情况
16.我们夫妻关系不像我所希望的那么牢固
17.我和丈夫都想过分居或离婚
18.当我需要帮助时，并不想接受帮助
19.过去的几年里，我曾经有过失业，离婚或失去亲人等事情发生
20.我对过去曾经有趣的事情失去了兴趣
21.我现在患有焦虑症
22.我经常杞人忧天，但又难以自拔
23.我有过想伤害自己的想法
24.我有伤害我的孩子的想法
25.我比以往更容易激怒和发火
26.我常怕；如果我将感受告诉其他人，她们会想到我真的有问题。
如果你的分数在5～10分，你就有可能患产后抑郁症，但通过调节可以避免
如果你的分数在10～15分，你可能患轻度产后抑郁症
如果你的分数在15～20分，你可能患中度产后抑郁症
如果你的分数在20分以上，你可能患严重的产后抑郁症
小编总结：产后抑郁给产妇心理上和生理上的影响都是很大的。产后抑郁严重的产妇甚至会影响到家庭生活和宝宝的健康成长。因此不管是妈妈还是准妈妈，都要了解产后抑郁的相关知识，随时观察自己的情绪变化，并通过一些标准和测试了解自己的情况，对不好的部分进行调整，尽量避免产后抑郁的发生。
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小心！男人也会产后抑郁你家的中招了吗？
随着社会、生活压力的增大，许多的产妇在产后都会患上不同程度的产后抑郁症。不过，你可别以为产后抑郁是女性的专利，其实，男人也会得产后抑郁哦。据统计，10%的男人曾患产后抑郁，你的男人有吗？男人产后抑郁到底是怎么一回事呢？
小心！男人也会得产后抑郁
小心！男人也会得产后抑郁
——妈妈亲述：生完孩子后，我家男人抑郁了
“自从女儿出生后，我一直忙着照顾宝宝。白天忙这忙那我基本没怎么停过，晚上又要和宝宝一起睡，老公就只好到书房睡去了。最近突然发现老公回家要比以前晚了，回家也不主动帮忙了，气色明显不如以前好，经常拉着个脸，食量也减少了，我决心找个时间好好跟他谈谈。
谈的过程中，老公满脸愧疚，欲言又止，“宝宝出生了，我突然发现，生活中多了一个人需要我负责，要赚钱养育，这种压力让我喘不过气来。本来，这些事情我很早就想给你说的，可能我们单独相处的时间太少了，白天你和妈忙着打理女儿，晚上，你和孩子睡大床，我睡书房，有几次我都想跟你们一起睡，可是看到你每天那么累，怕打扰你休息，所以就一直憋着。有时候真的很烦，心情很不好。”
老公陪我回医院做产后复查时，我把老公的情况跟医生讲了讲，医生告诉我这是产后抑郁症的表现。我老公一大爷们，竟然也会得产后抑郁症？”
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小心！男人也会得产后抑郁
——专家解说：老婆生娃，老公为何也抑郁
自从老婆生了宝宝后，杨先生却开始郁郁寡欢，脾气暴躁起来。杨先生的小宝宝一个半月前降生，起初他很开心，最近却莫名其妙地发脾气，食欲差，工作没激情，晚上经常失眠。在家人劝说下，杨先生到医院找心理医生咨询。
专家介绍，小宝宝出生前，杨先生的日常生活都由妻子打理。孩子出生后，妻子的注意力几乎完全放在宝宝身上，不但很少顾及丈夫，杨先生还要承担家务，加上宝宝夜间经常吵闹，大人休息不好。同时，家里生活支出大幅增加，经济本不宽裕的杨先生感到压力倍增。小夫妻对孩子的降临本来就心理准备不足，这些压力更让杨先生觉得生活失去很多乐趣，持续的情绪低落导致精神抑郁。
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男人产后抑郁的根源
解析：男人产后抑郁缘何而来？
正常来讲，老婆生产后，刚当上爸爸的男人们应该特别高兴才对，为什么会患上产后抑郁呢？造成男人产后抑郁的元凶又是什么呢？跟女性产后体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性的这种反应更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的，主要的根源有以下4大方面：
毫无心理准备，意外当上老爸
本来自己还像一个大小孩一样，沉浸在妻子的照料中，没想到突然得到了一个小孩，再没有任何心理准备的情况下就当上了爸爸。一来经济方面难以应付，二来担心自己未能尽到做爸爸的职责，面对妻子孕期和分娩时的痛苦更是感到手无足措，这个方面的压力会让男人们感到十分的紧张和迷茫，从而产生抑郁心理。
生活方式改变，不再是家庭中心
现在的父母大多数也是来自于独生子女家庭，从小就是家庭生活的中心，男人也不例外。习惯了整个家庭围绕着增加转，婚后更是多了妻子的照料。而在妻子生产后，全家人的关注焦点都在孩子身上了，一下子感觉似乎别 遗弃。没人再百般的呵护，并且还要学会去照顾妻子和孩子。这种生活上的巨大变化让他们一时难以接受而感到十分失落。
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男人产后抑郁的根源
性格原因，自身承受力比较差
男性是否容易得产后抑郁与其性格有很大关系。一般性格比较内向，思想不成熟，而且比较脆弱的男性相对于其他男性更容易患产后抑郁症。这类男性的承受能力比较弱，遇到事情都会选择逃避或者陷入苦恼中无法自拔，很难应对各种难题。宝宝出生后，很多大大小小的问题都接踵而来。这时，他们会感觉“素手无策”，不知道如何处理，甚至想逃避。
遭遇妻子冷落，感觉深受打击
女人们生产后，大部分的经历都会花在孩子身上，精神依托也会转移到孩子升上，难免冷落了丈夫，这对男人们来说是一种打击。并且，许多女性在怀孕、产后一段时间对性的需求会有所降低，甚至和丈夫分房睡，而在这段“性真空期”也忽略了跟丈夫进行感情上的交流，这被视为是造成男性抑郁症的重要因素之一。
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男人产后抑郁更严重
警惕！男人产后抑郁更严重
虽然相对于女性的“产后抑郁症”，男性出现产后抑郁者比较少，其对自身的伤害也远轻于女性。但是，如果处理的不好，男人产后抑郁要严重！
首先，除一般抑郁症表现外，产后抑郁症的男性患者还可能会做出一些“出格”行为，如滥用酒精或药物、暴躁易怒、冲动、爱冒险等，或者是选择加班加点以远离家庭。
其次，男性产后抑郁对家庭的影响很大。研究数据显示，如果患病男性没有及时接受治疗，不仅会对夫妻双方产生不良影响，还会影响孩子早期的健康成长。
值得一提的是，男性抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车，甚至自杀或杀人等行为。据报道，尽管女性因抑郁症试图自杀的更多，但男性自杀的暴烈性或死亡率却比女性高得多。
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老公抑郁，老婆你该这样做
注意：老公抑郁了，老婆你该这样做
做好准备订好“造人”计划
现在的新爸爸妈妈很多都是都市男女，平时工作比较繁忙。所以夫妻双方要有计划地“造人”，特别是在有了一定的物质基础并做足了心理准备之后再要孩子。另外，男性在孩子出生前跟妻子一起学习一些育儿知识，可买书来看，也可上孕妇学校，对妊娠、分娩过程、婴儿的护理等进行系统的了解，遇到问题多咨询医生或有经验的过来人。这样做既有助在妻子需要时更冷静应对，也可减轻自己因无知而产生的挫折感。
察言观色积极沟通
平时要注意观察老公的变化，如果发现老公的话开始变得比以前更少，表情也和原来不同，或者遇到很小的事容易发脾气等等，那么就要主动找他谈话。他其实是在寻找一种方式发泄，所以你要认真地听他发泄，夫妻做好沟通找到解决问题的办法。身为妻子，也要做好丈夫的思想安抚工作，寻求他的体谅。同 ，也要多鼓励丈夫参与宝宝的照顾工作当中。比如，在他刚学包尿布的时候，不管他把尿片包得像个大粽子还是像个大沙包，都不要用严厉的态度去呵斥他，而是耐心地跟他讲解正确的方法，并适当地夸奖他是一个好爸爸。
寻求朋友与医生的帮助
新爸爸妈妈第一次遇到产后抑郁，缺乏应对的经验。虽然说产后抑郁不是严重的疾病，但是男性产后抑郁会影响到夫妻关系和家庭和睦。新妈妈可以多与“过来人”沟通，从有经验的妈妈中寻求解决丈夫产后抑郁症的问题。如果丈夫产后抑郁十分严重的话，那么就要需要向心理医生求助了。
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