产后忧郁自测表

Sukin • 2023-06-06 • 资讯 • 阅读 1689

小宝宝的到来原本是一件非常开心的事，但是受到各种因素的影响，有些妈妈反而比过去更容易流泪或烦躁。这种无法控制情绪的异常状态，基本都被称为“产后忧郁症”。您在产后是否也有好哭、疲惫、心情低落、易怒等症状呢?赶紧来自我检测一下，尽快解开产后忧郁这个套吧。

请您先回答下列21组问题，每组问题都有4种不同程度的答案，每个答案都有相应的得分。在问题回答完毕后，请参看后面的得分表注释。请注意，本表只是针对产后常见状况供自我评估使用，并不代表最终的确切诊断结果。

0我不觉得悲伤。

1我偶尔觉得悲伤。

2我经常感到悲伤，而且无法驱除这种感受。

3悲伤几乎从来没有离开过我，我简直快无法忍受啦。

0我不认为自己正在遭受惩罚。

1我感到自己或许会遭受惩罚。

2我预料自己肯定会遭受惩罚。

3我觉得自己正在遭受惩罚。

0对于将来，我并不感到特别沮丧。

1对于将来，我感到有一点沮丧。

2我觉得将来很困难，基本不抱什么希望。

3我感到将来一点希望都没有，任何事情都不能得到改善。

0我没有对自己丧失信心。

1我对自己感到失望。

2我讨厌自己。

3我恨自己。

0我不觉得自己是个失败者。

1和其他人相比，我觉得自己确实更加失败。

2回顾过去，我所看到的就是一连串的失败。

3作为一个人，我觉得自己是彻底的失败者。

0我不觉得自己比别人更坏。

1我承认自己有弱点或错误，我会认真地批评自己。

2我会因为自己的过错而经常自责。

3我觉得发生的一切坏事都是因我而起。

0和过去相比，我现在从生活中得到的满足一样多。

1现在要从生活中获得喜悦和满足，感觉比较困难。

2我再也不能从生活中获得真正的满足。

3我对身边的一切都感到不满或厌烦。

0我没有自杀的念头。

1我曾经有过自杀的念头，但没有付诸实施。

2我经常想自杀。

3如果有机会，我一定会自杀。

0我并不特别有罪恶感。

1我经常觉得自己犯了罪。

2在绝大部分时间里，我觉得自己真的很可恶。

3我几乎无时无刻不感到罪恶。

0我并不比从前更容易哭。

1我比以前更爱哭。

2现在我时时都在哭。

3我过去很能哭，但如今纵使我想哭，也哭不出来了。

0我和以前一样，不是特别暴躁。

1我比从前更容易激怒或暴躁。

2现在我时时感到暴躁。

3过去经常出现使我暴躁的事情，现在我一点也暴躁不起来了。

0我能像原来一样好好睡觉。

1我不如以前睡得好。

2我比平常早一两个小时醒来，并且难以再次入眠。

3我比平常早好几个小时醒来，而且根本无法再入眠。

0我并未发现对性的兴趣有任何改变。

1我对于性不如以前有兴趣。

2我目前对性比较缺乏兴趣。

3我已经对性完全失去兴趣。

0我对周围的人并没有失去兴趣。

1我现在不像过去那样对周围的人充满兴趣。

2我对周围的人已经失去大部分兴趣。

3我对周围的人已经完全失去兴趣。

0我并没有比平常感到更疲倦。

1我比以前更容易疲倦。

2无论做什么事，我一做就感到疲倦。

3我感到极度疲倦，以至于无法做任何事。

0我大致与以前一样做决定。

1如果要我现在做决定，会比以前需要更长的时间去思考。

2我现在比以前更难做决定。

3我再也无法做出任何决定。

0我的胃口并不比以前差。

1我比以前更容易感到疲劳。

2无论任何事，我一做就感到疲劳。

3我太累了，以至于无法做任何事。

0我不觉得自己比以前丑。

1我很烦恼，感觉自己看起来渐渐衰老或不再吸引人。

2我觉得外貌有了很大的变化，使我看起来一点都不吸引人。

3我感觉自己比原来丑得多。

0我近来体重未见减轻，即便有也减得不多。

1我的体重减轻3.5千克以上。

2我的体重减轻6.6千克以上。

3我的体重减轻10千克以上。

0一般来说，我能够像往常一样好好工作。

1我需要特别努力，才能开始工作。

2无论什么事情，我都必须很艰难地控制自己，才能好好去做。

3我无法正常地做任何事情。

0我和以前一样，几乎从不担心我的健康。

1我偶尔担心身体会出现不舒服，比如头痛、胃痛或便秘等。

2我经常担心身体健康会出现问题。

3我很担心自己的身体，几乎没有时间去考虑其他任何事情。

忧郁评估表计分和阐释

当你做完问卷，将21组题目的得分累加起来即可。

1～10分在此范围内属于正常。

11～16分轻微情绪困扰。

17～20分在临床上属于忧郁症边缘。

21～30分属于中度忧郁症。

41～40分严重忧郁症。

40分以上极端忧郁症。

请注意，如果个人评估得分长期维持在17分以上，那就很可能转化成忧郁症，请及时寻求专业人员协助治疗。

产后忧郁与产后抑郁的自测

很多新妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后心理疾病。那么如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢?快来测测吧!

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

新妈妈产后情绪自测

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

测试结果：

第一种情况：

如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了(产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病)。

第二种情况：

如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况：

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁(从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”)。

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区分产后忧郁与产后抑郁的自测