充足而均衡的营养是孩子生长发育的基础，也是抵抗力正常发挥的保证。寒冷刺激会通过机体神经激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢。所以，在冬天，除了保证孩子的正常饮食，让他摄入均衡的营养外，还需要注意一些细节。
挑深色和橙色的新鲜蔬菜
天气寒冷时人体产热增加，需要补充含较高热量的食物，如动物食品和谷类食品，但同时也不能忽视含有丰富维生素、矿物盐等营养素的蔬菜的摄入。因为它们大多数不能由人体内合成或合成不足，又具有很重要的生理代谢功能，特别是促进生长发育和预防疾病、增强机体免疫力的功能。深绿色叶状蔬菜和橙黄色蔬菜含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素，最好每天提供给孩子一些新鲜蔬菜。
晒中午户外的太阳
民间有这么一种说法：“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，可见冬天的太阳好处多多。在日光中紫外线的照射下，皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼生长，预防佝偻病的发生；紫外线还有杀菌消毒的作用。在日光中的红外线照射下，皮肤血管扩张，促进人体血液循环。不过要注意的是，冬天晒太阳的时间和夏天的不一样。夏天要避开中午日照最强的那段时间，而冬天正好相反，要在每天上午10点以后、下午3点以前的这段时间里，让孩子在户外晒晒太阳。但是，在家里隔着玻璃晒太阳是起不到作用的，别看这一层薄薄的玻璃，效果可差远了。
光靠晒太阳补充维生素D还不够，3岁以下的孩子还要配合补充预防剂量的维生素D，尤其是在北方冬季和南方梅雨季节。根据《中国0～6岁儿童膳食指南》，除了让孩子每天从饮食中获得维生素D外，南方孩子每天还需补充200－400单位，北方孩子每天补充300－500单位维生素D。
另外，新鲜空气中含有大量的氧气，能满足婴儿大脑发育的需要；婴儿的皮肤、呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，促进大脑皮层形成条件反射以改善体温调节能力，增强机体对寒冷刺激的适应能力及对疾病的抵抗能力。
吃清淡易消化的“病号饭”
孩子生病时，食欲会下降，要过一周左右才能逐渐恢复食欲。如果孩子生病后体重下降或者没有增加，可以给他在饮食上进行适当补充，以弥补患病期间的营养损失。但不用每顿都加量，可以给他额外多加一餐，以容易消化的食物为主，直到他体重恢复正常。母乳喂养的宝宝应增加母乳喂养次数。
有的家长担心孩子病了几天会影响生长发育和抵抗力的正常发挥，病好后就迫不急待地给他补充高蛋白的食物，这样会使孩子因为摄入过多的蛋白质而导致蛋白质消化不良。孩子生病期间和疾病恢复期，吃清淡、容易消化的食物比较好。
我想告诉你
母乳中含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生，所以，6个月以内的孩子最好能母乳喂养。孩子6个月后，要按月龄及时给他添加各种辅食，让他能够得到充足而均衡的营养。需要提醒的是，如果要给孩子断奶，尽量避开冬季和夏季，因为冬季是呼吸道传染病发生和流行高峰期，夏季是肠道疾病多发季节，如果发生上述疾病会影响孩子的食欲，此时断奶不易成功。另外，断奶在一段时间内会影响孩子的食欲，降低孩子的抵抗力，这时候断奶孩子容易生病。
春季增强小宝宝抵抗力的三妙招
春天各种细菌开始苏醒，为了宝宝的身体健康，在育儿的过程中，妈妈们一定要提高宝宝的抵抗力。不过，春季怎样提高宝宝抵抗力呢?春季提高宝宝抵抗力需注意些什么呢?下面请看春季提高宝宝抵抗力的妙招。
怎样增强宝宝抵抗力只要户外温度在零度以上，出生后1个月的宝宝即可开始户外活动。每日1—2次，每次自15分钟加至1小时如户外温度在零度以下，一般可留在室内，但应打开窗户。
一般先让宝宝养成开窗睡眠的习惯，以后气候渐渐温暖时，可以移至户外。养成习惯后，到户外新鲜空气中宝宝就能入睡。
要随气候的变化而变化，不能凭大人的主观愿望来处理宝宝的衣着，如果自己怕冷，给宝宝也穿得特别多，自己怕热，就给他们穿得很少，那是非常不合适的。经常少穿一些也是一种锻炼，可以从小开始养成习惯，使皮肤更好地适应外界气温的变化。
宝宝增强抵抗力妈妈有绝招
冬天天气寒冷，宝贝的抵抗力也变弱了，容易发烧感冒。要让宝贝增强身体的抵抗力，妈咪除了要为宝贝增加营养外，每天还应该让宝贝多做运动强健身体。
0—6个月
音乐摇篮运动
室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈咪把宝贝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。
益处：可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝贝的各种感官，促进多种智能的发展。
Tips：妈咪要保护好宝贝的颈部，妈咪晃动身体时要注意控制速度和篇幅。
翻身运动
当宝贝开始翻身时，比如向左翻的时候，妈咪用右手扶住宝贝的左肩，左手扶住他的臀部，轻轻地给宝贝一点力量，这样宝贝就翻过来了。然后，再按此方法让宝贝进行右翻。
益处：经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，训练身体的灵活性，同时，也扩大了视野，提高了认知能力。
Tips：在翻的时候妈咪的动作不要太大，也不要用力，以免伤了宝贝的胳膊。
6—12个月
温水擦脸
擦脸时，妈咪先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝贝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。
益处：可改善宝贝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。
Tips：由于宝贝的皮肤比较嫩，妈咪擦脸的动作一定要轻柔，过于粗糙的手掌不适宜给宝贝擦摩脸部。
爬行训练
妈咪采用手势，语言或能引起宝贝兴趣的玩具，来吸引宝贝向前爬，爬行的距离依据宝贝的能力而定。
益处：可以训练宝贝的爬行能力，增加身体的平衡性，为独立行走打基础。
Tips：由于此时宝贝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。
1—2岁
冷水擦脸操
妈咪可以用两个手掌蘸凉水，用手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来。妈咪给宝贝整脸按摩3次后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。
益处：不仅可以预防感冒，还可以增强宝贝面部皮肤对寒冷的抵抗力。
Tips：用凉水擦脸时，为避免水太凉，妈咪只要把手蘸湿就行了。
独立行走
这个阶段是宝贝学走路进展迅速的时期，妈咪要多给宝贝一些锻炼机会。如与宝贝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独立站起，并独自稳定地行走。
益处：不仅可以使宝贝的行走技能逐渐成熟，还可以促进运动系统和神经系统的发展。
Tips：在宝贝训练行走时，妈咪要注意保护好宝贝。
2—3岁
吹气球训练
妈咪选择五颜六色的气球，亲自吹过一两次后，让宝贝学着吹气球。
益处：不仅训练宝贝的肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，这还是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢。
Tips：妈咪选择的气球必须是吹过的，也不必让宝贝完全将气球吹起来，气球太新、压力过大反而会对宝贝的呼吸系统不利。
独脚站立
开始时，宝贝可能要扶着人和物才能抬起一只脚，逐渐地训练宝贝不依靠人和物自己能够单足稳定地站立几秒钟。
益处：可以发展宝贝的身体静态平衡能力。
Tips：训练过程中，妈咪要注意宝贝的安全。
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