孩子冬藏保健注意“补气”
首先,体格瘦小的孩子,宜培养定食定量的饮食习惯,避免吃零食及喝冰品,饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物或饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲,应吃易消化及高营养之食物(如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等)。
而过胖的孩子则宜食清淡及均衡食物,避免引发性早熟,而减少骨骼发育的时间。
再者早睡早起及适度户外运动,更是促进骨骼成长的要点;此时不宜过早服用“转骨方”,转骨方之使用时机,女孩约于12-13岁,初经来潮之时,而男孩则于青春期开始变声或国二服用,未达上述条件的儿童,宜根据体质,食用促进骨骼发育的药膳,以助成长。
冬天天气干燥,气管炎等病于此季节多发,因此宜注意卫生,避免感染,注意保暖;另外,冬天也是感冒多发的季节,此时不宜多吃生黄瓜、香蕉、西瓜、绿豆芽等食物,以免发病。
冬天孩子也需要锻炼,每天在户外活动不要少于2小时,天气冷时也要这样,整天呆在家里,是不行的。
另外,孩子应该注意“补气”。气,是指天气、地气和人气。整天待在家里,不晒太阳,不经风吹雨打,天气的气就不足,所以要让孩子多到户外晒太阳。整天在楼上的孩子接触不到地气,所以住在地上的人,地气才旺盛。
还有,我们要教育孩子常关心别人、惦记别人;你心中有别人,别人心中自然就有你。人气的另一个来源是读书。读一本好书,就是和高人做一次对话。读书给人智慧,给人理性,给人浩然正气。书读得越多,人气就越旺。所以,要让孩子气量大一点,千万别小肚鸡肠,动不动就跟人生气,此为养生养心的要诀。
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(责任编辑:郭涛)
天气转凉孩子衣服保暖要注意
许多新家长不知道该怎样给孩子穿衣,天气稍微凉一些,就急着给孩子左三层右三层地加衣,有些家长则是以自己的冷暖为准绳,自己觉得冷了,就赶快给孩子加衣。
殊不知孩子不像大人,他是多动的,一旦活动,就会出汗,反而会把内衣弄湿弄潮,而冷风一吹,就可能受凉感冒。此外婴幼儿有生理性出汗,许多家长却忽视孩子正常出汗,一旦加衣服过多,就会湿透衣服。
专家表示,秋天降温是一个渐进的过程,因此孩子的穿衣也应遵循这样的原则,循序渐进。秋季穿衣不要一下子穿得太多、捂得太严,以免过多出汗。适当地冻一冻,不仅可以让孩子逐渐适应凉爽的天气,增强耐寒的能力,也可以为冬季防寒做准备。
专家提醒,对孩子的穿衣应尽量以孩子的情况为主,比如好动的孩子,可以少穿些。由于早晚温差大,可以早上披一件外套,到了学校就可以脱下,中午天热要少穿些。
衣服要宽松,便于孩子活动。此外,为增强孩子的耐寒能力,早晚洗脸时,可以用冷水,提高呼吸道的耐寒能力。洗澡时,水尽量以温水为主,不要太热,也可以帮助孩子增强机体的抵抗力,睡觉时不要盖得太多,被子不要太厚。
“秋冻”不是一味地冻,而是要根据气温的变化来决定,特别是一些孩子平时抵抗力弱,调节能力较差,则要区别对待。
专家提醒长假要注意孩子眼保健
即将清明小长假,假期中孩子往往长时间使用电脑、观看电视等,容易导致视力下降,及眼干、眼涩等眼疲劳症状。眼科专家提醒,假期中家长要注意孩子的“眼保健”。
假期中,家长要尽量控制孩子接触电视、电脑、游戏机等近距离用眼时间,持续观看不要超过半小时。每隔半小时,要督促孩子远眺10分钟,或做一做眼保健操,缓解眼部疲劳。同时,要注意孩子看书姿势,不要歪坐、侧卧或趴着看书,这样很容易导致单眼视力下降。
此外,饮食与眼健康有密切联系。庞荣说,假期孩子容易过多摄入油腻、膨化食品等,导致脾胃湿毒过大,容易患上麦粒肿等急性眼部疾病。她提醒家长要注意让孩子规律饮食,荤素搭配,少食辛辣。
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