目前在中国城市人口中，儿童及青少年肥胖率以惊人的速度增长。一项调查指出，广州市城区儿童超重、肥胖的检出率分别为11.12%和7.21%，男孩高于女孩。为此专家指出，家长要改变观念，不要以为孩子胖乎乎很可爱，孩子从小就胖，长大变成胖子的几率很高。建议妈妈从怀孕开始防止胎儿超重，宝宝出生后也要避免超重、肥胖。
遗传、饮食习惯都有影响
广州市妇女儿童医疗中心保健部健康教育科副主任医师曾晓琴指出，遗传和生活方式是导致儿童肥胖的两大因素。
首先，肥胖的发生有很强的遗传倾向，如果父母双方都肥胖，他们所生孩子肥胖的可能性为70%-80%;如果父母中有一人肥胖，他们所生的孩子发生肥胖的可能性为40%-50%;如果双方均不肥胖，其子女只有10%-14%发生肥胖。
其次，导致肥胖最重要的因素还是不良的生活、行为方式，这些对肥胖的发生会产生明显的影响。引起肥胖的环境因素包括饮食、运动和家庭因素等。
1、过量贪食
大量调查显示，摄食过度或不良饮食行为均与儿童、青少年肥胖的发生密切相关。比如准妈妈在孕期营养过剩，体重增加过速，患有合并妊娠糖尿病，这有可能导致胎儿体脂过多和出生体重超重。同样，在婴儿期过度喂养或过早添加辅食，儿童期贪食等均可成为肥胖的原因。
2、缺乏运动
3岁之后，儿童期过重和肥胖症的根本原因是摄入的热量多，而消耗的热量少，运动少自然又会助长肥胖的发生。体育活动少，以看电视、玩游戏等静坐为主的生活方式增多等，都是儿童青少年肥胖发生的危险因素。
3、家长缺乏营养知识
肥胖也是一种与饮食行为密切相关的行为性疾病，如重肉轻蔬，过多食用高脂快餐、饮料、甜点和炸薯片等“垃圾食品”，均可能引起肥胖。
还有一些家长缺乏营养知识，对儿童肥胖不以为然，助长了儿童多饮多食的习惯。可以说，父母肥胖的家庭，在把肥胖的体质遗传给儿童的同时，也把不良的生活习惯传给了下一代，在这种氛围下，子女发生肥胖的机会也大大增加。
从孕期开始预防胎宝贝肥胖
坚持3个健康习惯
1.保持体重适中
整个孕期中，孕妈咪的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重；如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。
孕期预防,胎儿肥胖
2.保持健康膳食
*不要认为怀孕了就得多吃，否则会影响胎儿发育。这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝贝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。
*养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。
*饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品；烹调时少加糖、少勾芡、少加酒；少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式；尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤，不要再加油，可加酱油。
*做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味。
*记录自己每日进食的种类和数量，不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
3.保持适度运动
怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈咪肥胖又有利于胎儿健康。
3个非常方案
怀孕1-3个月——
*怀孕早期，大部分孕妈咪体重增加在2-3千克。由于半数孕妈咪可能有“害喜”的表现，严重者完全不能进食，甚至需要到医院治疗，一些孕妈咪会出现体重降低。此时，应该注意调整饮食，每天适宜少食多餐，比如进食4-5次。
*在没有流产迹象的前提下，可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。
怀孕4-7个月
*每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。
*“害喜”症状消失后，孕妈咪要注意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。
*保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动，也可以帮助孕妈咪的身体消耗多余的热能，避免肥胖。
怀孕8-10个月
*每天早上起床或晚上睡前的固定时间，测量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈咪需增重5千克；孕前体重偏低的孕妈咪需要增重6.5千克，而孕前体重偏高的孕妈咪则只能增重3千克，避免每周体重增加超过500克。
*避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯，饮食应规律，并要少而精。
*临产前要保证热量摄入，如吃些巧克力，水果、面包等，因为自然分娩是一种强体力劳动，但勿暴饮暴食。
*尽管身体越来越笨重，但仍应坚持锻炼，保持体力充沛，以慢走等轻体力活动为主。
从孕期开始预防宝宝肥胖
英国最新研究报告指出，如果母亲在孕期一些关键阶段没有控制好饮食，会造成宝宝日后肥胖。这项研究表明，其实，孕妈妈可以通过改变自己的饮食习惯来“设定”她们腹中胎儿将来的胃口——可以大也可以小。目前，虽然孕妈妈控制饮食的“关键点”尚未研究出来，不过有些原则是需要遵循的。
坚持3个健康习惯
1.保持体重适中
整个孕期中，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。如果孕期体重过轻，容易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重;如果增加太快，容易导致胎儿巨大等不良后果。
2.保持健康膳食
*不要认为怀孕了就得多吃，否则会影响胎儿发育。这样，不仅容易把自己吃得太胖，还易使胎宝宝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。
*养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很容易在体内囤积，但可以喝水。
*饮食上少吃拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤，不要再加油，可加酱油。
*做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味。
*记录自己每日进食的种类和数量，不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
3.保持适度运动
怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。
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