产后最佳营养补品推荐
对于产后新妈妈来说，补充营养是必须的，那么具体说来，新妈妈在产后应该吃哪些营养食物呢?在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，多吃以下这些食物有助于产后营养的补充，新妈妈一定要多吃。
对于产后新妈妈来说，补充营养是必须的，那么具体说来，新妈妈在产后应该吃哪些营养食物呢?在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，多吃以下这些食物有助于产后营养的补充，新妈妈一定要多吃。
1、小米粥
小米性温，有温胃补脾、温宫暖宫的功效。产后脾胃比较虚弱，适量喝一点小米粥有助于体力恢复，对肠胃功能的恢复也很有益。还可以在小米粥里加红糖5克和红枣6~8颗，可以同时起到温补脾胃、恢复气血的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且蛋黄内还含有丰富的亚油酸和卵磷脂，经妈妈的母乳传输给婴儿以后，有助于宝宝的大脑发育。鸡蛋虽然营养丰富，但也不要多吃，一天两个足矣。老人可能建议你多吃一些，但多食容易引起便秘等问题。建议做成鸡蛋羹，与煮鸡蛋相比，鸡蛋羹口感细滑，而且更容易消化吸收，适合产后肠胃比较虚弱的妈妈。
3、排骨汤
排骨汤也含有一定量的蛋白质，对产后妈妈体力的恢复有一定益处，对母乳的增加也有一定帮助。排骨性偏寒，建议炖汤时加入一定量的当归等炖煮，可以中和排骨的寒性，还有助于通乳。此外，由于排骨汤中的脂肪含量比较高，不建议多喝。
4、枸杞
枸杞味甘、性平，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量的糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，有补肾益气、补肝明目的功效，产后的新妈妈可以适量食用。一般人不喜欢单独食用枸杞，可以在炖汤时，适量加入，效果更好。
5、苹果
苹果性平，不属于大寒或者大热的水果，还含有一定量的粗纤维，有助于缓解便秘。产后新妈妈的牙齿处于比较松的阶段，而且肠胃比较虚弱，建议将苹果煮熟后食用。
【相关知识补充】产后饮食的四大原则
少吃多餐：生宝宝这样一个重大的应急事件，使得妈妈的肠胃变得非常虚弱，少食多餐，一次不要吃得太饱，有利于肠胃的恢复和营养的吸收。
干稀搭配：虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤，但是也不能只喝汤不吃其他食物，还是需要进食适量的主食，比如小米、面条、馒头，帮助新妈妈补充体力。
荤素搭配：月子里虽然要进补，但也不是说，每天只能吃肉类，适量的蔬菜和水果也是必需的。鉴于月子里气血虚弱，建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配，利于营养吸收和母乳营养均衡。
除了不能每天大鱼大肉以外，还要提醒妈妈月子期间不能多吃盐，饮食宜清淡。当然，如果觉得菜里不放盐，实在难以下咽，可以少放一点，因为盐属于高渗性食物，吃多了容易减少乳汁的分泌。
孕妇饮食的最佳食品推荐
怀孕期间要保证充足的营养，这样才能让胎宝宝健康的发育，因此准妈妈们每日要尽可能的多食用各种类的食物，那么每天都吃些什么好呢？下面，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐，孕妇饮食的最佳食品。
怀孕期间要保证充足的营养，这样才能让胎宝宝健康的发育，因此准妈妈们每日要尽可能的多食用各种类的食物，那么每天都吃些什么好呢?下面，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐，孕妇饮食的最佳食品。
孕妇饮食的最佳食品推荐
1、最佳保胎蔬菜：
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。
2、最佳防呕吐食品：
晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国波士顿市布里格哈姆妇科医院营养学家米丽亚姆•埃里克推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。米丽亚姆•埃里克认为，选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。
3、最佳饮料：
孕妇喝什么最好?专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般说来，人在进餐后30分钟-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。
4、最佳防早产食品：
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。
5、最佳零食：
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。
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