有助于孩子补钙的饮食
我们中国的肠胃并不可以把牛奶中钙全部吸收，而且吸收的只是很少的一部分。其他的部分就白白的浪费了。那我们要怎么补钙呢?喝牛奶这种“高价低效”的事，咱们不要在做了。想想别的办法。既高效又实惠。看看以下的做法吧。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。
不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。
不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
9、糊状食品。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
按照上面的去做，既经济又实惠。何乐而不为呢?亲们，行动吧。或许不一定有效果，但是你不去尝试下，怎么就知道这没有效果呢?凡事总要去试试才知道的结果的。补钙也是一样的。没有人有绝对的好方法。总是要在不断的尝试中得到经验的。
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宝宝吃蔬菜的好处
蔬菜中含有丰富的微量元素，比如钙、镁和铜等。这些微量元素可以让宝宝食欲大增，还可以给宝宝补血，以便促进宝宝健康成长。此外，蔬菜中维生素和矿物质含量比较高，这些元素可以防止宝宝出现夜盲症或干眼病的症状。所以为了宝宝的健康成长，妈妈们应该适量给宝宝吃些蔬菜。但是，无论是什么食物，吃多了总是不好的，蔬菜也是同样的道理。那么孩子吃多了蔬菜有什么害处呢?
宝宝吃多蔬菜的害处
1.蔬菜吃多孩子易得结石病
薯片芹菜菠菜等吃多了易让孩子患结石。其中，芹菜和菠菜中的草酸含量高，它们与钙结合会让孩子患结石病。
2.蔬菜吃多导致孩子消化不良
很多妈妈们认为，孩子吃多蔬菜可以促进消化，其实不然。纤维量高的蔬菜，比如蕨菜南瓜白菜等，孩子如果吃多了这些蔬菜，很容易造成孩子出现消化不良的情况。如果说孩子肠胃不好，就更应该少吃这些纤维量高的蔬菜，因为纤维量高的蔬菜会加重孩子的肠胃问题，严重的情况还可能导致孩子胃出血。
3.蔬菜吃多导致孩子消瘦
现在生活条件越来越好，很多孩子因为吃多了肉，反而爱上了蔬菜。蔬菜吃多，势必影响孩子对肉类的摄入量。肉的摄入量减少，孩子体内的脂肪就会减少。孩子体内脂肪供应不足，会导致孩子精神不振，脸色黄。同时蔬菜吃多会阻碍孩子对钙和锌的吸收，严重的还影响孩子正常发育。
每件事都具有两面性，所以孩子如果不吃蔬菜，那么爸爸妈妈们一定要想方设法让孩子吃蔬菜，但是，爸爸妈妈们一定不要让孩子吃过多蔬菜，因为吃太多可是对孩子不利哦。爸爸妈妈们可以以身作则，每餐适量地炒些蔬菜给孩子们吃，但是量不要太多，这样既可以让孩子吃到蔬菜，又不用担心孩子吃的蔬菜太多，何乐而不为呢!
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