【妈妈网特稿】每个家长都希望自己的儿子将来成为长腿欧巴倾倒众生，想让自己的女儿拥有一双足以戳破屏幕的大长腿。但是，由于“先天不足”(父母身高都比较矮)，很多家长都感觉希望渺茫。不!科学研究表明，除了受遗传因素影响以外，后天的营养和运动等因素都对孩子的身高有很大的影响。所以，一味让孩子多吃、多运动，就能帮助孩子“天天向上”?不!在生活中，很多家长的一些错误做法，往往会影响孩子生长发育，导致孩子长不高。一起来看看，你“坑娃”了没?
测测孩子够高吗——儿童身高标准计算公式
每个爸爸妈妈都关心自己孩子的身高体重发育状况，一旦看见同龄人比自己的孩子高，往往不由得担忧起来。那么，你知道孩子的身高达标了吗?看看这个宝宝身高体重标准表吧!
2—12岁孩子的平均身长可按下列公式推算：
男孩：身长(厘米)=年龄×5十80
女孩：身长(厘米)=年龄×5十75
当然，每个宝宝出生时体重、身长的不同，家庭遗传因素的差异，都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如果相差太多，爸爸妈妈就要引起重视了，最好到医院接受检查，以免影响孩子日后的健康发育。
家长5个坏习惯，拖住孩子长高
坏习惯一：喂饭喂太饱
“多吃点，再吃一点，吃饱饱，长高高”，很多家长误以为，孩子吃得多，就能长得高。但事实却是相反的。据儿童营养专家介绍，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
另外，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
小编建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
坏习惯二：让孩子宅在家里
很多家长工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，与孩子共享天伦。在家看书、玩游戏、看电视，成了孩子们周六日的必备节目。但事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
小编建议：节假日，爸爸妈妈就应该带着孩子动起来!多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。这样不但对孩子的生长发育有好处，还对爸爸妈妈自身的身体健康大有益处。
坏习惯三：让孩子整天坐着玩玩具
每个孩子都会有一大堆的益智玩具，有些孩子喜欢坐着玩玩具，一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明，这固然是好的，但孩子长期端坐，却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。
小编建议：为了让孩子身体智力同时发展，爸爸妈妈应该合理安排孩子的活动，劳逸结合，科学掌握好孩子的运动量，对孩 长高很有帮助。
坏习惯四：过早叫醒宝宝
爸爸妈妈要上班，孩子又要上幼儿园，为了能够两者兼顾不迟到，只能在早上早一点叫孩子起床，尽快梳洗、吃早餐，再送他去幼儿园。然而，过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响他的身高发育。
孩子要长高个子，特别在春天这个成长的黄金季节，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要以为让孩子早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素的分泌的!
小编建议：不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。
坏习惯五：乱给宝宝补钙
我们都知道孩子的生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。
专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。
小编建议：一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外，补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。
【小编总结】其实，想要孩子长高高，离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈坚持科学喂养，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动，通过后天的培养和调整，一定能够让孩子打破基因的局限，将来达到理想的高度。
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想长高晚睡晚起不如早睡早起
●晚起晚睡的长高效应不如早起早睡，孩子发育状况不能靠眼“估”
●对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏
●家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预
孩子每天睡够八个钟头，身高长势却慢悠悠?每天吃的食物不少，为何长成“豆芽菜”?贪玩不爱学习，对父母的批评刀枪不入怎么办?相信不少家长对这些问题并不陌生。记者从广东省人民医院健康管理中心获悉，针对3~14岁儿童的发育评估测评显示，身高不达标、营养失衡、心理压力导致学习和行为偏差等是最常见的儿童发育问题。专家建议，家长对孩子的发育状况不能靠眼“估”，应定期带孩子进行专业的发育评估测评，找准症结。
睡眠规律比睡足觉更重要
11岁的轩仔在班里的座位一直维持在前三排，个头还不如9岁的表弟，身高长势太慢成为妈妈的心结：“他的营养跟得上，运动量也不比别人差，每天睡眠时间都有8个钟头，为什么还是长得那么慢?”经过专家分析，轩仔的问题出在睡眠不规律上：每周末他都要随爸爸妈妈到爷爷奶奶家的别墅过夜，晚上玩到十一二点，第二天睡到差不多中午才起床，虽然睡眠时间充足，但作息不规律。
“并不是说只要睡够八小时，孩子就能长高。”专家指出，影响儿童长高的主要因素是生长激素，生长激素的分泌是与天时交替相符的，尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍。许多家长在周末与寒暑假时，会放松对孩子作息的控制，允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜，第二天晚点起床。专家强调，晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起，必须坚持让孩子作息规律，尤其不能熬夜。
没有食欲?餐前增加运动量
无论是“小胖墩”还是“豆芽菜”，都属于营养失衡。专家指出，甜食、洋快餐、膨化食物是儿童营养平衡的三大敌人。
“儿童的饮食习惯一般来自父母，孩子自制力比较弱，对于这些口感很好的食物通常管不住嘴。”专家说，洋快餐以及薯片等膨化食品通常含较高的反式脂肪酸，对人体无益，严重干扰了孩子的进食规律。孩子过多食用甜食，使血糖升高，对不够甜的食物挑剔厌食，不仅容易患龋齿，还会导致发育迟缓，甚至不利于大脑功能的发育，增加骨折等危险。
不少家长为孩子没有胃口而苦恼，变着法做好吃的，也不能勾起孩子的食欲。其实，要想让孩子食欲旺，不能只从吃上入手。专家说，一般家庭住的是公寓楼，大部分家长一回家就要煮饭、烧菜，没有时间带孩子出去玩，只好让孩子在家看电视、玩玩具、用电脑。一到休息日，又忙着送孩子去学才艺，孩子很少有机会锻炼，不累，自然也不饿。专家建议，对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏。
学习畏难爱放弃家长期望需调整
专家说，家长反映孩子常见的学习偏差有做作业拖拉不认真，能逃就逃，上学经常迟到晚归，特别怕写字和写作文，一遇困难就容易放弃，自控能力差等。行为习惯上有做事无条理，邋遢，不爱交朋友，不爱出去活动，爱占小便宜，喜欢捉弄别人，晚上不肯睡，早上不肯起，非得家长催促才能实现人与床板的分离。而儿童发育评估测评发现，有这些问题的孩子心理压力较大，成因与儿童的生活环境、教养方式有关。
今年10岁的小芳在上课时总是不能专心，爱跟同学小声说 ，甚至在教室里走动。课后作业总是不能按时完成，能拖就拖，能不做就不做，成绩也跟不上。父母为教育她心力交瘁，甚至连打骂的手段也用上，可是刚一转身，她眼泪未干就又开始蹦蹦跳跳，像没事一样。经过评估，心理医生认为这与亲子互动模式出了差错有关。
原来，小芳家的管教方式是专制、粗暴与溺爱并存。爷爷奶奶当她是小公主，有求必应;妈妈的控制欲较强，对她期望高，要求多而细;如果她犯了错误，爸爸对她的管教毫不留情。小芳的种种表现就是对父母的一种反抗。
经过半年的深入跟踪，在儿童心理专家的指导下，小芳家调整了对小芳的教养方式，降低了对孩子的期望，逐步修复亲子关系，而小芳终于可以做到在课堂上不乱走动，及时完成作业，跟爸爸妈妈也能正常互动了。
心理专家指出，家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因。如今随着现代社会竞争的增强、激烈，家长和学校对孩子的要求也水涨船高。然而，儿童心理承受能力低，依赖性强，独立性差，容易在压力下产生焦虑情绪和孤僻恐惧心理，变得任性、逃避，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预。
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很多家长都纳闷：“为什么长个早的孩子很多最后反而长不高？”原因很简单，孩子长得早多半是性早熟闹的。起初它会让身高猛长，也会使骨龄提前，可到了真正该发育的时候，骨骺反而闭合了，自然再难长高。就像长跑的人分配不好力气一样，早早费力太多，冲刺时就蔫了。
幸好，这种问题并非完全无法解决。性早熟是发育异常的一种表现，其特征为过早出现性征并发育成熟。一般认为，女孩8周岁前，男孩9周岁前出现性征，或者女孩在10周岁以前出现月经都属性早熟。所以家长一旦发现这种情况，就要及时到医院检查，并通过测骨龄确认孩子的生长发育潜力和性成熟的趋势。
如果性早熟是因为吃了大补类食品，或反季节蔬菜、水果、油炸食品等，通过药物治疗就可以矫正过来。轻的吃点中药，重些的在医生指导下使用激素治疗一段疗程即可。但如果是肿瘤等引起的，则要切除肿瘤、对症下药。
总之，孩子能长多高是个很复杂的问题。吃得营养、加强运动固然很重要，防范孩子出现性早熟也忽视不得。比如，家长要注意不让孩子开着灯睡觉，少让他们看影视剧中的不良镜头等。
所以家长一定要注意孩子的饮食，少吃能够引起孩子性早熟的食物，如果发现孩子异常，一定要及时就医，以免耽误病情。
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