【妈妈网特稿】每个家长都希望自己的儿子将来成为长腿欧巴倾倒众生,想让自己的女儿拥有一双足以戳破屏幕的大长腿。但是,由于“先天不足”(父母身高都比较矮),很多家长都感觉希望渺茫。不!科学研究表明,除了受遗传因素影响以外,后天的营养和运动等因素都对孩子的身高有很大的影响。所以,一味让孩子多吃、多运动,就能帮助孩子“天天向上”?不!在生活中,很多家长的一些错误做法,往往会影响孩子生长发育,导致孩子长不高。一起来看看,你“坑娃”了没?
测测孩子够高吗——儿童身高标准计算公式
每个爸爸妈妈都关心自己孩子的身高体重发育状况,一旦看见同龄人比自己的孩子高,往往不由得担忧起来。那么,你知道孩子的身高达标了吗?看看这个宝宝身高体重标准表吧!
2—12岁孩子的平均身长可按下列公式推算:
男孩:身长(厘米)=年龄×5十80
女孩:身长(厘米)=年龄×5十75
当然,每个宝宝出生时体重、身长的不同,家庭遗传因素的差异,都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如果相差太多,爸爸妈妈就要引起重视了,最好到医院接受检查,以免影响孩子日后的健康发育。
家长5个坏习惯,拖住孩子长高
坏习惯一:喂饭喂太饱
“多吃点,再吃一点,吃饱饱,长高高”,很多家长误以为,孩子吃得多,就能长得高。但事实却是相反的。据儿童营养专家介绍,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而,孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。
另外,营养过剩还会让孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。
小编建议:家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了,另外还要注意均衡营养,避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
坏习惯二:让孩子宅在家里
很多家长工作累了一周,一到周六日,就想宅在家里休息,与孩子共享天伦。在家看书、玩游戏、看电视,成了孩子们周六日的必备节目。但事实上,阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日,宝宝想长高也很难。
阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育,并能预防贫血和佝偻病。
小编建议:节假日,爸爸妈妈就应该带着孩子动起来!多到户外走走,呼吸清新的空气,多跑跑跳跳多运动,增加孩子的活动量。这样不但对孩子的生长发育有好处,还对爸爸妈妈自身的身体健康大有益处。
坏习惯三:让孩子整天坐着玩玩具
每个孩子都会有一大堆的益智玩具,有些孩子喜欢坐着玩玩具,一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育,让孩子变得更聪明,这固然是好的,但孩子长期端坐,却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。
运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。但如果孩子长期不动,就有可能成为矮个子了。
小编建议:为了让孩子身体智力同时发展,爸爸妈妈应该合理安排孩子的活动,劳逸结合,科学掌握好孩子的运动量,对孩 长高很有帮助。
坏习惯四:过早叫醒宝宝
爸爸妈妈要上班,孩子又要上幼儿园,为了能够两者兼顾不迟到,只能在早上早一点叫孩子起床,尽快梳洗、吃早餐,再送他去幼儿园。然而,过早地叫醒孩子,导致孩子睡眠不足,很容易影响他的身高发育。
孩子要长高个子,特别在春天这个成长的黄金季节,要保证孩子有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。所以,不要以为让孩子早睡就行,过早地叫醒孩子,也是会影响孩子生长激素的分泌的!
小编建议:不要让孩子当夜猫子,孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。
坏习惯五:乱给宝宝补钙
我们都知道孩子的生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。
专家表示,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使孩子的身高受到限制。
小编建议:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。
【小编总结】其实,想要孩子长高高,离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈坚持科学喂养,让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动,通过后天的培养和调整,一定能够让孩子打破基因的局限,将来达到理想的高度。
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想长高晚睡晚起不如早睡早起
●晚起晚睡的长高效应不如早起早睡,孩子发育状况不能靠眼“估”
●对于吃饭不香的孩子,家长不妨考虑增加运动量,例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏
●家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因,家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹,及时进行评估和干预
孩子每天睡够八个钟头,身高长势却慢悠悠?每天吃的食物不少,为何长成“豆芽菜”?贪玩不爱学习,对父母的批评刀枪不入怎么办?相信不少家长对这些问题并不陌生。记者从广东省人民医院健康管理中心获悉,针对3~14岁儿童的发育评估测评显示,身高不达标、营养失衡、心理压力导致学习和行为偏差等是最常见的儿童发育问题。专家建议,家长对孩子的发育状况不能靠眼“估”,应定期带孩子进行专业的发育评估测评,找准症结。
睡眠规律比睡足觉更重要
11岁的轩仔在班里的座位一直维持在前三排,个头还不如9岁的表弟,身高长势太慢成为妈妈的心结:“他的营养跟得上,运动量也不比别人差,每天睡眠时间都有8个钟头,为什么还是长得那么慢?”经过专家分析,轩仔的问题出在睡眠不规律上:每周末他都要随爸爸妈妈到爷爷奶奶家的别墅过夜,晚上玩到十一二点,第二天睡到差不多中午才起床,虽然睡眠时间充足,但作息不规律。
“并不是说只要睡够八小时,孩子就能长高。”专家指出,影响儿童长高的主要因素是生长激素,生长激素的分泌是与天时交替相符的,尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍。许多家长在周末与寒暑假时,会放松对孩子作息的控制,允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜,第二天晚点起床。专家强调,晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起,必须坚持让孩子作息规律,尤其不能熬夜。
没有食欲?餐前增加运动量
无论是“小胖墩”还是“豆芽菜”,都属于营养失衡。专家指出,甜食、洋快餐、膨化食物是儿童营养平衡的三大敌人。
“儿童的饮食习惯一般来自父母,孩子自制力比较弱,对于这些口感很好的食物通常管不住嘴。”专家说,洋快餐以及薯片等膨化食品通常含较高的反式脂肪酸,对人体无益,严重干扰了孩子的进食规律。孩子过多食用甜食,使血糖升高,对不够甜的食物挑剔厌食,不仅容易患龋齿,还会导致发育迟缓,甚至不利于大脑功能的发育,增加骨折等危险。
不少家长为孩子没有胃口而苦恼,变着法做好吃的,也不能勾起孩子的食欲。其实,要想让孩子食欲旺,不能只从吃上入手。专家说,一般家庭住的是公寓楼,大部分家长一回家就要煮饭、烧菜,没有时间带孩子出去玩,只好让孩子在家看电视、玩玩具、用电脑。一到休息日,又忙着送孩子去学才艺,孩子很少有机会锻炼,不累,自然也不饿。专家建议,对于吃饭不香的孩子,家长不妨考虑增加运动量,例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏。
学习畏难爱放弃家长期望需调整
专家说,家长反映孩子常见的学习偏差有做作业拖拉不认真,能逃就逃,上学经常迟到晚归,特别怕写字和写作文,一遇困难就容易放弃,自控能力差等。行为习惯上有做事无条理,邋遢,不爱交朋友,不爱出去活动,爱占小便宜,喜欢捉弄别人,晚上不肯睡,早上不肯起,非得家长催促才能实现人与床板的分离。而儿童发育评估测评发现,有这些问题的孩子心理压力较大,成因与儿童的生活环境、教养方式有关。
今年10岁的小芳在上课时总是不能专心,爱跟同学小声说 ,甚至在教室里走动。课后作业总是不能按时完成,能拖就拖,能不做就不做,成绩也跟不上。父母为教育她心力交瘁,甚至连打骂的手段也用上,可是刚一转身,她眼泪未干就又开始蹦蹦跳跳,像没事一样。经过评估,心理医生认为这与亲子互动模式出了差错有关。
原来,小芳家的管教方式是专制、粗暴与溺爱并存。爷爷奶奶当她是小公主,有求必应;妈妈的控制欲较强,对她期望高,要求多而细;如果她犯了错误,爸爸对她的管教毫不留情。小芳的种种表现就是对父母的一种反抗。
经过半年的深入跟踪,在儿童心理专家的指导下,小芳家调整了对小芳的教养方式,降低了对孩子的期望,逐步修复亲子关系,而小芳终于可以做到在课堂上不乱走动,及时完成作业,跟爸爸妈妈也能正常互动了。
心理专家指出,家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因。如今随着现代社会竞争的增强、激烈,家长和学校对孩子的要求也水涨船高。然而,儿童心理承受能力低,依赖性强,独立性差,容易在压力下产生焦虑情绪和孤僻恐惧心理,变得任性、逃避,家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹,及时进行评估和干预。
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很多家长都纳闷:“为什么长个早的孩子很多最后反而长不高?”原因很简单,孩子长得早多半是性早熟闹的。起初它会让身高猛长,也会使骨龄提前,可到了真正该发育的时候,骨骺反而闭合了,自然再难长高。就像长跑的人分配不好力气一样,早早费力太多,冲刺时就蔫了。
幸好,这种问题并非完全无法解决。性早熟是发育异常的一种表现,其特征为过早出现性征并发育成熟。一般认为,女孩8周岁前,男孩9周岁前出现性征,或者女孩在10周岁以前出现月经都属性早熟。所以家长一旦发现这种情况,就要及时到医院检查,并通过测骨龄确认孩子的生长发育潜力和性成熟的趋势。
如果性早熟是因为吃了大补类食品,或反季节蔬菜、水果、油炸食品等,通过药物治疗就可以矫正过来。轻的吃点中药,重些的在医生指导下使用激素治疗一段疗程即可。但如果是肿瘤等引起的,则要切除肿瘤、对症下药。
总之,孩子能长多高是个很复杂的问题。吃得营养、加强运动固然很重要,防范孩子出现性早熟也忽视不得。比如,家长要注意不让孩子开着灯睡觉,少让他们看影视剧中的不良镜头等。
所以家长一定要注意孩子的饮食,少吃能够引起孩子性早熟的食物,如果发现孩子异常,一定要及时就医,以免耽误病情。
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