一天之内人记忆力最好的时间是何时?无论是自愿还是被父母叫起，学生早起背单词背公式总是最常见的，因为他们相信人在清晨的记忆力最好，学习效率最高。那么，事实上真的如此吗?
早起记忆力就好吗
早起记忆力一定好吗?
时间与记忆力
一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式研究的一部分。这类研究起始于1894年，在漫长的百年中，心理学家、教育学家、生理学家不断地进行着对人学习模式的丰富和完善，希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解，从而更好地应用于教育中。
直接比较记忆力的实验各种各样。1970年英国约克大学的心理学教授柏德里(Baddeley)发表的一项名为“记忆与一天中时间段”的研究中，他让受试者记住一段短数字再马上复述出来，结果这种对于简单内容的短期记忆，受试者的表现上午优于下午。1972年美国莫瑞州立大学的教授巴莱特(Barrett)发表了一个关于保持记忆的研究，发现在接受信息到再次回想起来的4个小时间隔中，有睡眠的人比没有睡眠的记忆力更好。
1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓(RitaDunn)和肯尼斯•邓(KennethDunn)教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：
大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
1993年美国查尔斯顿学院辛西娅•梅(CynthiaMay)的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。
这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论，大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。也因为如此，不考虑个体差异就强迫年轻人早起背单词记忆公式，到底是否是最好的学习方式也值得商榷。
里塔•邓和肯尼斯•教授一直致力于宣传在学习中的个体差异，他们创造了一个较早的学习模型：邓和邓学习模式模型(TheDunnandDunnLearningStyleModel)。在这个模型中，他们提出了影响学习的5类刺激因子，一共21种可能性元素。它们分别是：
结构含义：是否需要精确的指导。该因素随着年龄的增长而影响力逐渐减小。
你会注意到，在这个学习模型中，时间只是21种影响因素中的1种。需要指出的是，除此之外，还有众多的学习模式模型。介绍这个学习模式，是因为它比较简单易懂，能够给人一个比较基础的印象。当然，并非所有人的学习模式都被这全部21种元素所左右。其中的6-14种元素(从服从/责任感至多样学习方式)被认为是最主要的影响因子(这当中也包括时间)。但由于影响学习的因素众多，受影响的程度又因人而异，单纯把其中一个或几个影响因素列为对每个人最重要的因素是不恰当的。
激素对记忆力的影响
让我们再回到一天记忆力最好的时间的讨论上来。体内激素伴随着人的作息而产生的节律性变化，对于学习与记忆的影响，是近些年的一个热点研究对象。目前的研究已经从直接做实验比较人在不同时间段的记忆力，转变为通过测量人的压力应激激素(stressrelatedhormone)在一天中的不同水平，间接地分析记忆力随着时间的变化。以最主要的压力应激激素——皮质醇(俗 可的松)为例，通常情况下，皮质醇在苏醒后45分钟分泌达到峰值。它的作用是让人苏醒并且刺激新陈代谢，让体内的能量物质开始分解，为开始全新的一天提供能量。此后，皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后，皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。
一个作息规律的人一天中皮质醇的变化
但是对于夜猫子来说，一旦长期的夜行昼伏的生活养成，他们体内的激素变化又是另一幅情景：不会出现一个明显的醒后的高峰，一天中下降的程度也很微弱，而且晚上还会出现反弹。
没有人是天生的夜猫子，人类的身体被设计成到了夜晚就自动关闭。尽管有些人可以在深夜和凌晨依然保持清醒，这种习惯却常常为身体带来一些影响。如果你是一只夜猫子，你的身体会逐渐丧失这种到了夜晚就自动关闭的功能，甚至会在所有人都进入睡眠时得到第二个清醒刺激。这种刺激也许是来源于电脑屏幕或者电视机屏幕的人造光源，就像咖啡因一样，成为你不眠的动力。时间长了，这种被反复激活的皮质醇水平会导致剧烈的压力反应，并且使得你更加难以入睡。
虽然皮质醇对于记忆力没有直接的影响，但是它很有可能间接地通过影响情绪相关的激素或神经递质——例如肾上腺素，从而影响到学习效率。大量的研究发现，较高的皮质醇对于新记忆的形成有一定增强作用，这显然跟高浓度的皮质醇保持大脑清醒有关。
但是，高浓度的皮质醇同样也是一把双刃剑。在记忆提取阶段，压力导致的高浓度皮质醇却会妨碍记忆的提取，使人更容易什么也想不起来。大概这就是为什么紧张的学习环境对提高学习效率相对有利，但是考试的时候太紧张就很悲剧的原因。并且，长期处于高强度的压力刺激下，会导致一系列心理性和神经性疾病的发生。
结论：
每天记忆力最好的时候是因人而异的，不应该一概而论。如果你觉得自己下午或晚上的记忆力更佳，那就不必在没有得到足够的休息时，为了背单词或公式专门早起。但是保持一个正常和规律的作息能保证体内激素的稳定，使得学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。谣言粉碎机的建议是，无论你几点起床，把握好起床后的那段时间还是比较重要的，毕竟那时你的大脑尽一切努力让你清醒，并且准备好身体机能以应付即将到来的一整天。
做了孕中期孕检准妈就能及早发现胎儿是否畸形
孕中期没有不适，胎动正常，就可以忽略一些检查吗？不利因素给胎儿造成损害逐渐显现的时候，更要加强孕检。
唐氏筛查
(孕14周～孕20周)
唐氏筛查就是通过抽取孕妇血清进行检测，并结合孕妇的预产期、年龄、体重和采血时的孕周等，计算出胎儿患有唐氏综合征危险系数的高低。
唐氏综合征又称先天愚型，它是一种染色体畸形，患儿不仅严重智力低下，生活不能自理，还常伴有肢体畸形等问题。目前，这种病没有好的治疗办法。
随着环境(饮食)污染加重、化学药物滥用、生育年龄延迟，以及吸烟、酗酒等不良习惯增多，导致唐氏综合征患儿风险增多。每个准妈妈进入孕中期以后，都不能忽视唐氏筛查。
羊水穿刺(孕16周～孕20周)
羊水穿刺用以检查胎儿染色体的数量和形状有无异常，是否患有单基因遗传病等，准确率达95%。“羊水穿刺是一种有创伤的产前诊断，不是每个准妈妈都要查。”李小姝说，除了唐氏筛查高危的孕妇以外，有不良孕产史者、反复流产者、35岁以上的高龄产妇、曾经怀过染色体异常胎儿者等，需要在妊娠16～20周间进行羊水穿刺。
之所以选择这个时段，主要是胎儿已经长得比较结实了，而这时羊水也比较多，损伤一点绒毛对胎儿影响不大，无论羊水穿刺的安全性还是准确性都比较高。
糖尿病筛查(孕24周～孕28周)
妊娠24～28周还要做糖尿病筛查。糖尿病筛查时，准妈妈要先服用50克糖，等1小时后抽血检查，最好早上早点来医院，而且最好空腹来。
筛查异常不表示孕妇一定有糖尿病，近段时间的饮食习惯等都可能影响筛查结果，检查异常人群可以进一步做糖耐量检查来确诊。
即便查出妊娠糖尿病也别过分担心，把血糖控制好，不发生并发症且胎盘功能良好的话，还是可以考虑妊娠足月后自然分娩的。
彩超检查(孕24周左右)
这一时期，彩超可以看出胎儿头颅、四肢、手指、心脏等是否有异常或畸形。
四维彩超在妊娠20周～28周做比较好。胎儿20周左右时，正是大脑突飞猛进的发育时期，太早检查可能因胎儿发育较小，不能达到筛查畸形的目的；而超过28周以后，胎儿体格过大了，有些肢体畸形等可能看不清。超声检查也有一定局限性，它对于智力障碍、听力障碍、视力障碍等并不能全部诊断出来。崔世红提醒，每次超声检查只代表胎儿目前的状况，不代表胎儿以后就很健康，有些畸形是在胎儿发育过程中逐渐表现出来的。
常规检查莫忽视
(中期开始，每月一次)
除了唐氏筛查等特殊检查，孕中期的围产保健也不能忽视。因为围产保健常规检查可以帮助了解准妈妈的健康情况和胎儿的发育情况。
"至于准妈妈B超检查的胎盘等级，就不能太过重视。"李小姝说，像人的面相一样，有人看着年轻，可实际年纪却很大，胎盘也一样。B超检查所说的胎盘等级只能作为参考，胎盘是否老化，必须结合羊水、胎动等综合分析。
早孕期感冒发烧怎么用药
159××××3321的读者：我老婆怀孕一个多月了，这两天感冒了还发烧该怎么用药？平常该怎么防范？
郑州大学第二附属医院妇产科主任医师耿正惠：由于怀孕2周后到孕期12周，是致畸高度敏感期，在这一阶段孕妇要谨慎用药。若孕妇只是出现感冒症状时，可服用中成药，像清热解毒颗粒、板蓝根冲剂、双黄连口服液等；若感冒附带炎症时，可以使用阿奇霉素进行消炎。建议孕妇尽快去医院就诊，在医生的指导下用药。因为单就感冒而言，孕妇可能不只是单纯感冒，还会有炎 出现或并发症存在的可能。
精、卵相会如何安排时间
135××××5696的读者：我的月经周期28天，12天时测卵泡大小为20×17，想咨询同房时间及间隔天数，以保证既不错过排卵期又保证精子质量。
郑大二附院妇产科主任医师樊永谦：理论上说，女性的卵泡在发育至20×18时，就已经成熟，此后会排出卵子，但实际上，在卵泡发育期间存在很多变量，有时候卵泡发育成熟之后，迟迟不破的情况也是有的。而且要从卵泡的发育来判断出排卵的日期，是经过多次观测后，才能得出结论的。建议读者多去医院观测，以期得到精准数据。
妊娠中期是孕妈妈的心理黄金期
孕中期的心理反应孕妈妈的6个补钙新概念准妈妈如何远离妊娠抑郁症孕妈妈情绪胎教注意要点——宁静
生理上的改变，使孕妈妈的情绪随之发生着变化，尤其是胎动的出现对未来的母亲来说无异于一针兴奋剂——胎宝宝正实实在在地在母亲的身体中成长着，并且他已经有能力向他的母亲做自我介绍了!
日子慢慢流逝，随着妊娠的继续进展，妊娠初期出现的不适症状逐渐消失了，孕妈妈又恢复了正常的食欲和睡眠。
这对孕妈妈来说是一个极大的安慰，对是否会怀孕失败、胎宝宝是否健康的恐惧会随之减少，取而代之的是更多的幸福和自豪，更多的幸福和期待。
所以说，妊娠中期这3个月是孕妈妈心理上的黄金时期。
但黄金时期也不等于没有心理问题。一般来说，孕妈妈的心态在这个时期容易出现下列问题：
1、对分娩的过度恐惧
虽然孕中期距分娩尚有一段时间，但不少孕妈妈已经开始承受分娩的压力。有些孕妈妈因为听信了“过来人”宣讲的分娩如何痛苦的传言，或受到影视作品对分娩场面的过分渲染，因而开始感到惶恐不安。虽然说在现在的医疗条件下，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧所产生的不良后果比分娩本身还可怕，所以，过度的忧虑与担心并不是好办法。正确的做法是，孕妈妈应学习一些关于分娩的医学常识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外，如果孕妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服、玩具，也许能使孕妈妈精神轻松，心情好转。事实证明，这样做往往能使孕妈妈把对分娩的恐惧转变为热切的盼望。
2、心理上的过分放松
早孕反应的消失，身体状况的安定，可能会导致孕妈妈精神上大为松懈，对一些情况掉以轻心。但是，孕中期并不一定就平安无事。例如，由于怀孕造成身体各个系统的负担，可能会加重原有的心脏、肾脏、肝脏的病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等。放松对身体状况的注意，以为自我感觉良好就不按时到医院接受检查，很可能会导致不良后果。
3、心理上的过分依赖
毫无疑问，怀孕中期的孕妈妈应该适当地做一些工作，干些家务，并参加一些平缓的运动，这样做不仅对胎宝宝的安全没有危害，而且还能使孕妈妈自己身心愉悦。但是，有些孕妈妈因体形显露，怕引起别人关注的目光而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都靠丈夫包办，认为这样才会对胎宝宝有利。事实上，这样做很容易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，对胎宝宝是非常有害的。医学界认为，孕期适当的劳动可以增强孕妈妈的肌肉力量，对顺利分娩有一定帮助。所以，在没有异常疾病的情况下，孕妈妈在怀孕中期仍应正常上班，经常从事力所能及的家务劳动，这对改善心理状态大有益处。
进入妊娠中期以后，孕妈妈体内已经形成并适应了胎宝宝生长的新的平衡，孕吐等不适反应逐渐消失，孕妈妈的情绪也变得相对稳定。所以，孕中期心理安定，其保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。
本文Hash：7a13011120bccf42e66f44b644cfa70064452d2b
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
妈妈们别错过宝宝的才艺培养黄金时期
很多妈妈都着重宝宝的才艺培养，那么你知道宝宝才艺培养的黄金时期是什么时候吗?妈妈们可千万别错过哦!很多妈妈都着重宝宝的才艺培养，那么你知道宝宝才艺培养的黄金时期是什么时候吗?妈妈们可千万别错过哦!宝宝的成长过程总有某段智力和才能发展的最佳时期。这个时期非常关键，它对宝宝的一生努力和才能发展起决定性作用，千万不能错过早期教育的最佳时期。对孩子早期智力和才能的开发关键之处便是抓住这个最佳时期。大多数宝
-
月子恢复黄金期新妈妈要牢记饮食原则
产后饮食原则1、每餐不要吃的太饱不要认为吃得越多越有营养，认为这样对自己和宝宝的健康就越有利，却不考虑自己的胃肠是否扛得住。如果平日又缺乏运动，长久下去，身体在不知不觉中就会发胖，不仅看上去是个胖妈妈，而且也是个“亚健康”妈妈。2、要吃早餐有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入，这样就可以减肥，但是，减肥千万不可不吃早饭。经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下
-
早期干预新爸妈做到位了吗？
所谓早期干预，就是对学前有发展缺陷或有发展缺陷可能的儿童及其家庭提供教育、保健、医疗、营养、心理咨询、社会服务及家长育儿指导等综合性服务。它的内容（措施）为预防、鉴别、治疗、教育和训练。1、首先，“防患于未然”。年轻的父母们应做到计划怀孕——选择夫妻双方身体最好的状态、戒掉烟酒、防止辐射，尽量排除一切不利于怀孕的因素，同时怀孕期间也要注意营养和做适宜的运动，以最佳的心情迎接小宝宝的出世。2、其次，
-
难怪总给宝宝补钙却没什么效果，好多妈妈都做错了!
关于宝宝补钙的话题是老生常谈了，但还是有一些妈妈说日常饮食上已经注意给宝宝补钙了，喝牛奶、吃钙片等等，为什么宝宝还是缺钙呢?那很可能就是妈妈给宝宝补钙的方法没有用对了，这样不仅达不到补钙的作用，甚至会对宝宝的身体发育产生一些不良的影响。相信很多给宝宝补钙的妈妈心中都有这样的疑问，补钙宝宝身体却依然缺钙，那还有必要补钙吗?其实这主要是因为我们日常所吃的食物中含有的钙，大多属于易溶解的钙盐，本就不容易
-
秋季补钙黄金期准妈新宝莫错过!
随着秋季的深入，日照强度降低，宝宝的外出活动也因为温度下降而减少。在这种情况下，育儿专家提醒,秋季补钙正当时，准妈妈和新生儿一定要注意补充钙和维生素D。随着秋季的深入，日照强度降低，宝宝的外出活动也因为温度下降而减少。在这种情况下，育儿专家提醒,秋季补钙正当时，准妈妈和新生儿一定要注意补充钙和维生素D。当孕妇膳食中钙摄入量轻度不足或暂时减少，会加速母体血液中含钙水平降低。如果长期缺钙或缺钙程度严重
-
早期唐筛和nt都错过了没做怎么办
1早期唐筛和nt都错过了没做怎么办如果错过了早期唐筛和nt的检查也不用太担心，只要及时的做中唐筛查就可以了。有些孕妈妈是第一次怀孕，所以对于产检项目不是特别了解，一不留神就错过了早期唐筛和nt的时间，那么这个时候也不用太担心，在后面的16周按时去做中期唐筛就可以了。如果中期唐筛结果不是很好，可以听从医生的建议，考虑做无创DNA或者羊穿。结果好的话就更加不用担心了。2如果再错过了中期唐筛怎么办如
-
春季孕期有八不宜准妈都记住了吗
孕妇春季饮食需注意事项一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。二、不宜高蛋白饮食：
-
别错过0-6岁宝宝是早教的黄金时期
人出生后的2-3年脑发育最快，出生时脑重量350—400克，是成人脑重的百分之二十五，6个月时为出生的2倍，占成人脑重的50%，2岁时脑重为出生的3倍，约占成人脑重的75%，3岁时接近成人脑重，以后发育速度减慢。脑的发育和外界环境、教育密切相关。婴幼儿时期是心理发展和学习的关键期，年龄越小，发展越快，在三岁以下，特别是一岁以下，孩子的智能发展日新月异。此时最易获得知识和行为经验，此时也是学习的关键
-
孕妈妈孕期用阿胶的是是非非
很多孕妈妈问孕期是否能用阿胶。阿胶具有补血，止血，滋阴润燥的功效，那么孕期能用阿胶吗？在孕期，有些情况还是不适合用阿胶的：1、孕早期（12周内），阿胶是不可以吃的，因为阿胶活血；2、孕晚期，也不可以吃，因为阿胶会引起宫缩；孕妈妈孕期用阿胶的是是非非3、胃口不好，不思饮食，孕妇和产妇服用阿胶后可能会加重症状，因此孕期胃口不好时也不宜使用；4、对酒精过敏或妊娠合并高血压综合征时也不宜服用；5、有些孕妇
