夏季来临，不少妈妈觉得蔬菜水果的种类渐渐丰富，宝宝可选择的食物范围增加了，同时宝宝去户外活动的时间变长，因此像维生素A和维生素D这两种营养元素宝宝就可以通过饮食和晒太阳获取，不用再另外补充。但专家强调，食补和日照实际上无法满足宝宝日常所需，即使夏季也是如此。所以我们就来说说，为什么夏季维生素AD的补充更不能掉以轻心。
维生素AD不能仅靠食补
不少家长认为夏季水果蔬菜丰盛，宝宝多吃这些就不用额外补维生素AD。但事实上，天然食物中的维生素A、D十分有限，并且维生素A、D是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量相对多，尤其在动物内脏中，但是动物肝脏是动物体内起解毒作用的器官，往往会富集重金属和毒素，重金属和毒素对宝宝健康伤害很大，因此宝宝不宜频繁食用这类食物。而在各种蔬菜水果中，胡萝卜含有一定的维生素A原，在体内可转化成维生素A，但是只有在煮熟并在脂类参与的情况下，才能使A原作为维生素A被吸收，而且仅靠胡萝卜补充维生素A也过于单一。相对于维生素A，富含维生素D的食物种类更是少之又少，靠食物补充更难以满足机体需求。
此外，由于夏季气温升高，宝宝常常胃口下降，食量变小，甚至没有食欲，与此同时，宝宝出汗变多，体内维生素的流失却大大增加，因此单纯依靠饮食摄取维生素A和维生素D是不能满足宝宝生长需要的。
晒太阳补维生素D“不靠谱”
说完食补维生素AD的局限性，我们再来看看晒太阳是否能补足维生素D。虽然通过日照确实可以使皮肤合成一定量的维生素D，但宝宝的皮肤非常娇嫩，而夏季阳光中紫外线强烈，晒太阳时间久会给宝宝的皮肤带来伤害，尤其是6个月以内的小婴儿更是不宜直接接触紫外线。如果排除空气污染、高楼遮挡等因素，按照婴幼儿宝宝每日需要维生素D400~800IU的标准，如果仅靠日光来补充，那么至少要全身裸露、在阳光直射的情况下至少晒两个小时以上才有可能达到需求量，这显然对于宝宝来说是“不可能完成的任务”。国外的很多研究表明，在确定皮肤癌的危险因素时，接受日光照射的年龄比日光照射的总量更重要。也就是说年龄越小所接受的日光照射越多，将来患皮肤癌的风险越大。因此，美国儿科学会目前推荐儿童应减少日光暴露，6个月以下的婴儿应避免日光直射建议户外活动时使用防晒霜和防护衣物。由此看来，仅靠晒太阳补维生素D实在有些“不靠谱”。
对于小宝宝来说，维生素AD是健康要素中重要支柱，宝宝的视力发育、骨骼发育和免疫系统完善，都需要维生素A与维生素D共同作用，两者同补，才会有更好的效果。因此炎炎夏日，宝宝更需要及时补充维生素AD。
宝宝为何需要补充维生素AD
Andy半月前生了一个漂亮的小公主，作为新妈妈，她时刻谨记医生的各种嘱咐。其中有一项，就是出生15天起要给宝宝补充维生素AD滴剂。维生素AD滴剂都准备好了，但Andy却没有“下手”，为什么呢?原来前几天，好友探望做月子的Andy，当聊起给宝宝补维生素AD的时候，好友说自己的宝宝没有每日补充维生素AD，身体也棒棒的。听到这种说法后Andy犹豫了，给宝宝准备的维生素AD是药品，宝宝是不是能少吃就尽量少吃?宝宝到底要怎么补维生素AD呢?
其实像Andy这样的有疑问的妈妈还有很多，事实上，我国营养机构、医学组织和医生推荐婴幼儿每日摄入一定量的维生素A和维生素D，是根据我国婴幼儿营养素摄取水平决定的。
据首都儿科研究所发起的《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示：中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观，维生素A缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，合计超过半数存在维生素摄入不足的情况。同时，更值得注意的问题是，小于6个月婴儿的维生素A缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%。“这说明，在我国0-6岁儿童中有超过50%的宝宝存在体内维生素A含量低下的问题，而6个月以内的小婴儿缺乏率更高达79.1%。因此，对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，维生素A的补充是非常必要的。
对于维生素A，爸爸妈妈们的了解可能比较少，实际上，维生素A对婴幼儿的生长发育起着非常重要的作用。它是构成视觉细胞内的感光物质，能维持正常暗适应功能，防止宝宝出现夜盲症。维生素A还能维护上皮细胞健全和稳定细胞膜，促进免疫功能，促进骨骼生长，并预防缺铁性贫血。而维生素D对孩子的骨骼发育及维持钙、磷平衡，发挥钙在神经、心脏和肌肉等重要组织、器官的作用方面，也是非常重要的。
一般来说，微量维生素缺乏早期宝妈们往往不能第一时间发现，尤其是早产或者偏食的宝宝，更容易造成维生素A、D缺乏，当出现典型缺乏症状的时候再补充实际上已经晚了，营养素缺乏对机体发育的影响已经造成，有些甚至是不可逆转的。由于维生素A和维生素D这两种营养素是中国宝宝最易缺乏的营养素，所以医生会建议我们给孩子常规补充维生素AD滴剂，就是这个道理。《中国国家处方集(儿童版)》中的标准明确指出：推荐每日维生素A补充量为1500-2000IU，推荐维生素D每天补充400-800IU。因此即使宝宝目前并不缺乏维生素，也应进行适量补充。
对于0-3岁的宝宝来说，维生素A与维生素D共同作用，可以发挥双重作用来促进骨骼发育、提高自身免疫功能。因此，在宝宝补充维生素AD的问题上，妈妈们要依据自己的宝宝的实际情况来补充，千万不可盲从于他人意见。
1岁以后的宝宝仍要坚持补充维生素AD
宝宝出生15天以后，医生都会推荐给宝宝服用维生素AD滴剂，为宝宝的健康保驾护航，想必妈妈们都已经知道了服用维生素AD对婴儿期宝宝的重要性。但是，当宝宝逐渐长大，很多妈妈开始心存疑问——幼儿是否还要继续补充维生素AD呢？对于这个问题，我们来听听育儿专家怎么说。
1-3岁的宝宝相对于1岁以前活动量不断增大，又正处于牙齿生长与学习走路的关键时期，骨骼发育更加旺盛，身体对于维生素AD的需求量比1岁以内更高。虽然这时候宝宝可食用的食物种类增多，但是单靠食物来补充维生素AD是远远达不到每日所需的，并且这一时期宝宝大多已经开始告别母乳，通过母乳摄取的维生素AD量也大大下降。而由于维生素A和维生素D性质不稳定，遇空气和光照后易氧化失效，所以奶粉中的维生素AD会在反复开盖和冲泡过程中氧化流失，实际摄取量会远远低于标示量。此外，1岁后的宝宝虽然饮食相对丰富，但由于摄入量有限，从饮食中获取的量还是很有限的。
我们都知道，宝宝身体各个器官以及上皮组织的健康，都离不开维生素A，而维生素D又是影响钙质吸收的关键。如果在此时停止服用维生素AD滴剂，那么婴儿时期的补充效果就会大大降低，从而导致宝宝缺钙、抵抗力下降，严重者还可能诱发佝偻病和夜盲症等疾病，危害宝宝健康。如果宝宝出现睡眠不安稳、多汗、反复呼吸道感染、易患腹泻，那么很有可能是由于维生素AD缺乏引起的。
婴幼儿时期的宝宝每天需要维生素A1500~2000国际单位，每日需要维生素D400~800国际单位，如果得不到足够量的补充，就会影响到宝宝身体的正常发育。
宝宝进入幼儿期（1~3岁）后，仍然坚持足量的维生素AD供给，“能有效促进宝宝的钙质吸收，保证呼吸道、消化道上皮细胞的完整性以提高宝宝防御疾病的能力，促进视力的正常发育”。因此，育儿专家建议：1岁以后的宝宝仍要坚持服用维生素AD滴剂。
细心的妈妈们，只要坚持每天给宝宝服用维生素AD滴剂，就能够满足宝宝日常所需的维生素A和维生素D啦，你们记住了吗？
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