随着深秋的寒流,甲流混进流感的队伍里肆虐,现在经常能看到有人患上甲流,甚至因甲流而丧命的报道。目前,我国生产甲流疫苗的速度太慢,供不应求,只能首先满足特殊行业和高危人群的需要。那么,我们,尤其是在市场一线工作的同志,如何在生活中有效预防甲流,远离疾病侵害呢?在此,给大家一些建议,希望对同志们有所帮助。一、 了解甲流的相关知识,保持平常心态。甲型H1N1流感是一种急性呼吸道传染病,其病毒为A型流感病毒,H1N1亚型猪流感病毒毒株,该毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片断,是一种新型猪流感病毒,可以人传染人,严重的会导致死亡。从临床症状上看,甲流和其他流感表现类似,都会出现发热、咳嗽、咽痛等症状,不过甲流患者往往还出现头痛和浑身疼痛,有的还会伴发恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。病毒通过感染者说话、咳嗽或打喷嚏等方式将病毒散播到空气中,易感者吸入后就会被感染。人群拥挤、空气不流通的公用场所传播最快。还可能通过被病毒污染的玩具、茶具、餐具、毛巾等方式间接传播,通过手接触最多。和普通流感不同的是,H1N1流感主要攻击的群体是25~45岁的青壮年。另外,慢性病患者和孕妇的自身抵抗力低,也要多加防护。知道了这些基本知识,就知道了心中有数,为科学预防和治疗甲流奠定了基础。呵呵,心中有数才不至于慌乱,才能保持平常心。二、 采取措施,有效预防。 甲流主要通过空气飞沫和接触传播,病毒在空气中的传播范围可达3至5米,因此人们预防甲流的一个有效手段,就是到人多拥挤的公共场所时戴上口罩,一般口罩就能起到预防作用,不一定是医用16层口罩和N95口罩。此外,还要注意勤洗手、勤开窗通风、多喝水、充分休息等,这都是预防甲流的有效手段。国内疾控专家将预防流感的卫生知识编成八句口诀提示公众,口诀是:双手要勤洗打嚏掩口鼻。居室常通风无事少聚集。脏手勿触口吐痰包纸里。感冒戴口罩染疫要隔离。三、 中药预防。天津中医一附院副院长、知名中医儿科专家马融教授给大家介绍了两种预防甲流的中药汤剂。汤剂1:银花15克、连翘15克、鱼腥草15克、野菊花15克,该方适用于平素体质较好者;汤剂2:黄芪15克、白术10克、防风10克,该方适合于平时身体较弱易患感冒者。这两种汤剂的中药成分一般药房都可以买到,熬制时需开锅后文火煎熬30分钟,所剩药汤需约200毫升左右,早晚各服一次,连服3至5天,5岁以下儿童服用量应减半。四、 “吃”也是提高肌体免疫力的重要手段。(一)茶、酸奶:既补水又抗毒说起我们身边能预防甲流的食物,排名头两位的就是茶和酸奶。在干燥的秋冬季,多喝茶和酸奶不仅能补水,保持呼吸道粘膜的正常分泌,减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状,还能抗击病毒,抵御流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝5杯红茶的人,体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶者的10倍,这种抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。当然,喝绿茶、花茶也具有同样的效果。酸奶则是保护肠道的高手。肠道是人体最大的免疫器官,负责产生人体一半以上的抗体,在免疫防卫方面起着重要作用,而维持肠道菌 群的平衡是提升肠道健康最直接、最有效的方法,其中活性益生菌发挥着重要作用。酸奶中就含有益生菌,能保护肠道,避免致病细菌的产生,增强人体免疫力。另外,有些酸奶中所含的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。(二)梅子、大蒜:防甲流并发症抵抗甲流的食品中,梅子、大蒜充当的是杀菌先锋,它们可以防止甲流的并发症肺炎。患上甲流后会发生急性呼吸器官疾病,大体与过度的炎症有关。甲流病毒是通过呼吸器官粘膜浸入人体的,这时若炎症过了一定限度,病毒退去后,肺就会受到第二次炎症攻击而发生急性呼吸器官衰竭。梅子和大蒜中富含植物类固醇,该物质可减轻体内过度发生的炎症,若事先摄取可预防炎症恶化。此外,大蒜还能抗感染。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。梅子、柚子、猕猴桃和柠檬等酸味水果还能促进胃液分泌,增进食欲。(三)果蔬粗粮:一个都不能少专家建议,多吃富含高纤维和高纤维素的粗粮也能增强抵抗力。最近,美国MSNBC新闻网介绍的9种抗击流感的食物就包括含高纤维的红薯、燕麦和大麦。红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用,还能帮助抗生素发挥更佳效果。除此之外,能减轻痰多和咳嗽的鸡汤、促进白血球抗感染的蘑菇、补硒帮助血液产生抗毒细胞的鱼和贝类都是增强身体免疫力,预防流感的绝佳食物。专家建议,各种富含维生素(特别是含维生素C)的绿叶蔬菜和水果,例如西兰花、白菜、青椒、芥蓝、枣和草莓等都可加大食用频率。对了,还有句俗语“萝卜进了城,药铺不开门”白萝卜在《本草纲目》中被称之为“蔬中最有利者”,白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;此外,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。可见,白萝卜虽然普通,但确实是食疗的佳品!天冷了,多喝点萝卜排骨汤,暖暖身子,增强抵抗力,能有效预防感冒哦。(四)各国抗病都有“良方”泡菜是韩国的传统食物,每遇到重大疾病流行,韩国人总是不忘将泡菜的地位提升一下。韩国《朝鲜日报》报道说,有资料显示,泡菜对甲流有卓越的预防效果,理由是食用发酵食物,发酵菌对甲流病菌有一定的抵抗作用。泡菜还漂洋过海,成为美国人预防甲流的佳选食物。美国《芝加哥太阳时报》建议民众每天吃饭时来上一碗泡菜汤,印有“白菜泡菜”图案的口罩甚至成为深陷甲流危机的美国街头流行配饰。除了泡菜,红参也是法宝之一。韩国医学专家金相万说:“红参的主要成分皂角苷有助于提高人体肾上腺的功能。如果肾上腺功能强健,一旦病毒侵入人体时,直接抗击病毒的自然杀伤细胞就会正常发挥功能,从而预防各种病毒引起的疾病。”所以,吃吃参类等能强健肾上腺的食品不失为预防流感的一大秘方。甲流来袭,保持一种平常的心态,可以确保我们科学预防和治疗甲流,平安度过、阳光度过、从容度过、快乐度过。
附:萝卜排骨汤做法:【原料】排骨500g,萝卜400g,生姜1块【做法】排骨斩块,萝卜切厚片(约摸5mm厚)或滚刀块,生姜切片; 将排骨和1/3的姜片,下沸水锅中,煮5分钟左右,捞起,冲凉水后沥干 ; 将焯过水的排骨和萝卜,剩余的姜片一起放入煲内,加开水至淹没食材,炖2-3小时,盛起时加盐 和胡椒粉,葱花调味即可。【贴心建议】1.排骨最好是先焯水,这样可以去除血水和脏末,煮出来的汤不仅没有腥味,汤色也会很清亮;2.煲汤时加水最好是一次加足,因为中途加水会突然降低汤的温度,使排骨内的蛋白质突然凝固,再不能充分溶解于汤中,有损汤的美味。此外,盐也不应太早下,因盐过早渗入肉类内部组织,会加速蛋白质凝固,影响汤的鲜味。
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感冒,重在预防
其实,在日常生活中,感冒是可以预防的,对准妈妈来说,预防也更重要。专家提醒“准妈妈”应当采取以下预防措施。
季节性防感冒
准妈妈要注意随着季节、气候的变化,及时添加衣服;注意保暖,特别是注意足部保暖;勤洗手,不用脏手摸脸;目前有研究认为感冒病毒经手传播也是一个主要的传播途径,因此,常洗手可以降低感冒的发生率。少吃"高脂肪、高蛋白、高糖"的食物,以免降低准妈妈身体的免疫力,多吃清淡食品;
刷牙防感冒
刷牙能减少口腔细菌,防止病毒从口而入后引起的感冒。但要注意保持牙刷清洁,有的牙刷常常放在阴暗的地方,容易滋生病菌,病毒通过刷牙时进入口腔内,引起感冒;还要注意要定时替换牙刷。
好环境防感冒
怀孕期间,准妈妈尽量不要接触感冒的病人,家中居室通风换气,保持温、湿度适宜,经常用醋熏蒸房间,这对抑制和杀灭病毒微生物有一定作用。平时应注意加强体育锻炼,提高机体抵抗能力,在流感流行期减少或不到公共场所。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物,应及时到医院找医生咨询。最好的办法,就是及时咨询妇产科医生。专家建议,最好在用药前向自己的医生请教,而不是用完药后再去咨询,有时医生也无法回答一些不太确定的问题。
好心态防感冒
准妈妈要调整心态,保持乐观情绪,因为愉快的心理因素会刺激体内激素分泌,使人体杀灭病原微生物能力增强,从而增强自身免疫的抵抗能力。
【甲流巧应对】+盼盼妈的流感预防措施
今年的甲型流感H1N1来势凶凶,我不禁为抵抗力还很弱的宝宝担心,生活当中时刻注意着,希望她能安全度过,还是那句话:“Havedonethebest,hopeforthebest"。
来说说我是怎么做预防的吧:
一、预防接种
今年年初我们这儿的防预站帮宝宝安排了注射甲型流感疫苗,这一种疫苗是要收费的。对于注射这个疫苗我有犹豫过,因为听别人说过这种疫苗没必要注射,因为这种流感疫苗都是钟对于以前有出现过的流感,以后不发就预防不到。后来我还是发了一百多块钱帮盼盼注射了,我想既然国家还在推行它,就证明它还是有用的。也不知道是不是这个疫苗起了作用,谢天谢地,盼盼到现在为止还没有感染过流感。
二、杜绝一切传染源
甲流传到我们周围之后,我对宝宝的保护就更加谨慎了。秋天到的时候,天气突然转凉,奶奶不小心感冒了,我很担心会不会有可能是被传染了流感,于是坚决让爸爸马上陪奶奶去人民医院检查,经过确认不是流感才放下心来。没过多久爸爸又告诉我说他感冒了,并且有发烧,这一次吓得我不行,我要他直接去医院检查,不要先回家。呵呵,当时爸爸还很受伤的样子呢,生病的人最脆弱,并且还被家人拒之门外,想想就觉得可怜。不过没有办法啊,我提醒他万一真是流感,传染给了宝宝怎么办?于是他不得不直接去医院,虽然发烧39度,幸好不是H1N1。平时我也会经常提醒奶奶,不要让盼盼跟生病了的宝宝一起玩。
三、照宣传资料说的注意生活细节
盼盼很喜欢看中央少儿频道,所以全家人不得不陪她一起看。少儿频道从一开始就有甲型H1N1的宣传片,每次我都听得很认真。博士说要家长帮助孩子养成良好的卫生习惯,包括在咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻,用过的纸巾应丢弃到垃圾桶中;经常洗手;尽量让孩子远离咳嗽或打喷嚏的人;不要用手揉擦眼睛,触摸鼻子或嘴等。盼盼还小,自己没有意识要保护自己,只好由我和她奶奶时刻记得帮她洗手了。不过还是不能完全控制到,她在外面玩的时候,喜欢去拿脏的东西,有时候甚至于到地上爬等,所以还是不能大意。时刻注意着她是否有发烧或者其它呼吸道毛病,还有是否不够平时活跃,一旦有这样子的症状,就一定要带她上医院才行。
我相信平时多注意个人卫生,不去人多的地方,甲型H1N1也是可防、可控、可治的。祝愿所有宝宝都能安全度过这个流感期!
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