十二个月宝宝食谱:绿豆奶粥
食材:
绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升
做法:
1、绿豆用清水泡1小时,大米用清水泡30分钟。
2、锅中放入适量清水,放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。
3、水开后转小火,熬至绿豆和米都软烂。
4、这时粥已经熬好了,然后放入牛奶,重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。
功效:
绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的治疗效果。
十二个月宝宝食谱:红豆薏仁黑米粥
十二个月宝宝食谱:红豆薏仁黑米粥
准备食材:黑糯米、薏仁、红豆适量
做法:
1、薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时。
2、红豆洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。
3、黑米洗净,放入清水中浸泡6-8小时到软。
4、将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
营养提示:
红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处,还有补血的功效,而且也适合一定月龄的宝宝添加辅食。这道红豆薏仁黑米粥可以为备孕女性和产妇补血,但是由于孕妇不能吃薏米,所以孕妈在烹调的时候不要加入薏米。
十个月宝宝食谱:豌豆蛋花粥
十个月宝宝食谱:豌豆蛋花粥
原料:大米50克,豌豆30克,鸡蛋1个
制作方法:
1、将大米淘净,用清水浸泡半小时;鸡蛋打散备用;
2、豌豆洗净,放入沸水锅中悼烫至熟透,捞出沥干,再除去硬皮备用;
3、锅再上火,放入大米和适量水煮粥,至粥快成时加入豌豆,煮至米稠豆烂时打入蛋液,然后再煮片刻即可。
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