水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调性、平衡感，还能增强肠胃消化功能，对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护士帮助孩子做水中操，父母也可以带孩子到游泳池做做下面这套针对出生1个月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。
一、适于1—12月的孩子
运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展。
目的：锻炼孩子上臂关节。
注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
运动量：8-10次，做两组
二、适于1岁孩子
运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂曲伸动作。
目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。
注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。
运动量：10-20次，做2-3组。
三、适于2岁孩子
运动方式：父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。
目的：锻炼孩子的平衡感和水感。
注意事项：在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
运动量：6-8圈，做2组。
四、适于3岁孩子
运动方式：父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。
目的：锻炼孩子腿部肌肉。
注意事项：时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
运动量：15-25次/组，做2-4组。
五、适于4岁孩子
运动方式：与宝宝一起在水中跑步。
目的：利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。
注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。
运动量：5分钟/组，做2-3组。
医生特别提醒：最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全;运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。
适合宝宝长高的健身操
家长们在“赶”孩子去运动时，经常要加上一句：“你得多动动，才能长大个。”这可不是家长的信口之言，运动和身高之间确实有着不可分割的联系。
“动一动，更健康”，这在孩子的发育过程中表现得尤为明显。然而，怎样动才能“事半功倍”?不妨跟着我们的小主人公做做成长操。
建议家长可以督促6岁前的幼儿多做做伸展操，因为它可以拉伸脊柱和四肢，让孩子长得更快。做伸展操时，家长不妨讲个故事，孩子会更喜欢。
变成战士：这个动作让人联想到战士，它可以强化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇气。
1、向两侧伸直双臂，双腿分开略宽于肩膀，站直。
2、一侧腿向外弯曲膝盖，小腿与地面呈90度，保持姿势，10秒后回位，换另一侧。
此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此动作难度较大，要根据孩子的身体情况选用，不要强迫。
有关0-3岁的宝宝健身操
0～3个月宝宝健身操
先了解0-3个月宝宝的发育状况，妈妈们才能更好的帮助宝宝做健身操。>>>点击查看1个月宝宝发育状况、2个月宝宝发育状况、3个月宝宝发育状况
打水操
1让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。
2先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。
3也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。
打鼓操
1让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3以同样的动作，右手也做一次。
4左、右两手一同向胸口敲一次。
扭扭操
1让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
颈部操
1让宝宝趴着。
2双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。
3轻轻地放平宝宝，如此反复10次。
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