清点：如何让孩子长高个儿
孩子如何长高个儿，是不少家长的心病。关于长高的方法各种各样，究竟哪种方法最有效呢？
遗传决议身高潜力生长的生理进程实践上受方方面面的影响，后天的环境要素，比如营养、心情等都有影响。但其中，最主要的是遗传的要素。据研讨，人的最终身高75%取决于遗传要素。也就是说，普通状况下，父母身体高，子女身体也高；父母身体矮，子女身体也矮。假设经常有家长爱子心切，希望孩子能长到很高，往往都疏忽了遗传要素的重要性。注重监测孩子身高家长们关注孩子长个，却又往往疏忽监测。我们问来医院咨询的家长们，能否知道孩子去年的身高时，2/3的父母并不能准确回答，他们只是等到孩子比同龄人矮了，才末尾心急如焚。理想上，假设我们不知道孩子身高的变化，也就没方法清楚地了解孩子个子不高是生长激素缺乏还是自身发育得晚。家长还要知道性发育的标志是什么。随时监测孩子的身高十分重要。我们可以经过3个月前后身高的两个差值来计算每年的生长速度，假设孩子生长速度低于4厘米，就说明他生长速度比拟缓慢。还应同时去医院测算骨龄，假设骨龄落后两年，也要惹起高度注重。钙片能够帮倒忙有些家长急着帮孩子长个，自己想方法，结果适得其反，比如补钙。钙是骨骼的重要组成成分，所以不少父母以为多补钙会促进孩子长高。其实，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，假设是佝偻病招致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而普通身高较平均的矮个子，骨骼是没有效果的。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，假设独自补钙，即使关于佝偻病而言，假设不同时补充维生素D，其钙的吸收也成效果，疗效也十分有限。而且一旦钙摄入过多，反而易招致泌尿系结石，以及出现便秘等不良反响，从而给患儿形成病痛，甚至会影响长高。功用食品帮不了忙还有家长说，能否可以借助一些所谓的功用食品协滋长个，其实这也是个误区。首先，我们国度目前并没有同意任何“增高”食品。其次，富含氨基酸的食品也一样有效。我们给孩子注射氨基酸制剂，短期内血药浓度迅速降低以后，确实会抚慰分泌生长激素，但假设临时吃就没有什么疗效。再次，肽类的东西没有方法躲过消化酶，因此在胃肠外面多半会变成氨基酸，所以吃生长肽跟吃肉没有什么区别。最后，假设不小心吃下了含有性激素的食物，虽然短期内可以促进孩子长高，却会让他们的骨骺很快愈合，失掉正常长个的时机，变成真正的矮小症。注重后天增高那么，哪些详细的措施可以协助孩子长高？蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年，每天需求蛋白质70克，13~18岁需求80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要留意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。每天必需户外活动1小时。运动是促进生长发育的一大法宝。10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小先生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠形态，最好让孩子早晨10点之前入睡。尽量少蹲着。蹲着玩会招致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿态有利于脊柱坚持挺直。衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。两个月量次身高。普通来说，孩 每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询反省。别迷信增高补品，不可自觉运用，滥用这些保健药物能够招致性早熟，反而不利于长高如何让后天因素助孩子长成高个子
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。
一、营养
营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。
以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。
从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。
二、充足的睡眠
老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。
促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。
不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。
而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。
三、体育运动
体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。
现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。
双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。
想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。
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