令许多父母发愁的是，自己个儿并不矮，为何孩子却长不高呢？12岁之前到底孩子每年应该长高多少才正常？为什么我没有别人高？丹丹：营养也没有催高王女士的女儿丹丹今年4岁半，身高95公分，和同龄孩子相比，女儿个子确实矮小了点儿。从幼儿园回家，丹丹有时会很不高兴地对她说：“妈妈，小朋友说我是小不点，我想长高点，行吗？”听人说，3?5月份是孩子长个的黄金季节，于是王女士满怀信心，买了很多营养品，希望女儿在这个春天能长高5?10公分，然而，三个月过去，王女士失望地发现，丹丹似乎没长高多少。齐林：父高儿不高齐先生身高1米75，妻子1米63，按说儿子齐林的身高不会太低。然而，从小到大，齐林始终比同龄孩子个子要矮。起初，齐先生认为男孩子长个儿晚，没太在意。可当看到比齐林小两三岁的孩子身个儿都纷纷超过他时，齐先生着急了。而此时，齐林已明显郁闷、自卑。因为他已经16岁了，身高才1米55。小丽：增高产品不见效小丽今年17岁，身高1米4多一点，和身边婷婷玉立的同龄女孩相比，小丽觉得自己像只丑小鸭，心里一直很自卑。为了让儿女身材变颀长，小丽的妈妈给她买回了增高药、增高鞋垫等。几个月过去，小丽不仅没有长高，反而还生出了脚气。近来小丽烦恼的很，因为她即将升入高三，如果个子还不长高的话，她担心明年大学会不收她。孩子为什么长不高北京儿童研究所生长发育门诊副主任医师李辉告诉记者，青春期以前的孩子生长的速度个体差异很大，生长速度是判断孩子生长是否正常的最有用的指标，即每年至少要长4公分以上，若长不了4公分，父母一定要引起警觉，极早带孩子到正规医院检查。一般而言，导致孩子个子不长的重要原因有两个：原因一：营养跟不上李辉说，孩子的生长过程是有一定规律的。1岁以内和青春期是生长速度最快的两个时期。1岁以内的孩子有的平均可长25公分左右，而2岁??12岁则是生长比较稳定的时期，每年平均长高5?6公分。儿童生长是个连续的动态的过程，一个时期的生长是下一个时期生长的基础。比如出生时体重不足(小于2500克)的孩子，如果喂养不当、营养不良，就会影响婴儿期的生长，婴儿期的孩子若经常感冒、发烧、腹泻，食欲不佳，则势必影响到幼儿期的生长。总之，如果在孩子成长的过程中，患有肾、心脏、腹泻等营养性疾病，营养始终没跟上去，身高就会受到影响。丹丹的妈妈认为春天是孩子生长的最佳时机，所以给她买了许多营养品，这是对的，问题是，孩子在生长时期的任何一个阶段都应该注意补充营养。原因二：内分泌疾病李辉主任说，正常家族中有时由于某种基因突变而出现侏儒症；染色体异常引起的原发性卵巢发育障碍、甲状腺功能低下、缺乏生长激素以及骨软骨发育障碍等，都会使孩子有身材矮小的表现。如果父母发现孩子速度较慢，首先必须排除以上病症。对于16岁的齐林来说，如果骨龄比实际年龄要小，长高的机会不是没有，关键是要查清不长个儿的原因，以对症治疗。而小丽已经17岁，如果骨龄已经闭合，继续长高的可能性会很小。除了营养不良及内分泌疾病外，缺乏运动、睡眠不足、日照过少等因素也会影响儿童的身高。科学增高有良方良方一：鱼肉奶青菜李辉主任说，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益处的。良方二：多跳绳北京
朝阳医院骨科主任王庆一说，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。生长期的孩子应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习，体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。良方三：10点前睡觉科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时??在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。特别提醒：增高产品不增高王庆一主任说，青少年的生长靠的是骨骺线和体内的生长激素，如果骨骺线闭合后，无论吃什么、怎么吃也不会再长高。市场上卖的一些“增高”药之类，多有炒作的成分在里面，绝大部分都有副作用。而像“增高”鞋、鞋垫等是体外用物，与骨骼没有什么直接的接触，根本不起什么增高作用。采编自《生活时报》
让孩子长高4至10厘米的运动
青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
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有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天
不超过2小时，可分2~3次进行。
弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
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韩国政府提出“让每个孩子多长高5厘米”计划
我们都知道，宝宝的身高很大程度上是遗传了爸爸妈妈的。现在，每个国家也开始重视孩子的身高了。接下来，我们一起去看看韩国出了什么政策吧。
韩国政府提出“让每个孩子多长高5厘米”计划
宝宝的身高六分遗传四分后天。矮个子父母主要合理安排宝宝的饮食、营养和锻炼，从细微处着手并长期坚持，宝宝长得比父母都高完全有可能！在这方面我们的邻居韩国、新加坡和日本都有很好的经验可供参考。
科学研究表明，人类的身高只有60%来自于父母双方的基因遗传，另外的40%则靠后天的锻炼、饮食和营养。据最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米；女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国、日本男女青年的平均身高都比中国高。那么他们究竟是如何长高的呢？后天都做了哪些努力？跟着小编一起来揭密。
韩国：政府提出“让每个孩子多长高5厘米”计划
韩国政府重视儿童身高
韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，在该国各大医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是“生长板”等等。
小编总结：其实，孩子的身高虽然说是有遗传性的，但是后天的努力也是不可以忽略的，所以不管是国家或者个人，都要重视后代的发展。
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