长假过后，很多家长们就开始感到苦恼。节日期间对孩子的疏于管教，造成了孩子们紊乱的作息时间。而一旦放纵，孩子们就更加难以管教了。已经到了睡觉时间，但孩子总是精力十足不肯入睡，这该如何是好?
调整宝宝的作息时间
恢复良好生活习惯
节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。
节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。
多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。
调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。
多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。
循序渐进调整睡眠
专家指出，每年的春节过后，很多家长都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。
长假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。
家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化。
在长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。
而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
如何纠正宝宝睡眠颠倒.为宝宝制定生活作息表，并确实执行。
白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。
要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加
半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
增加最后一次牛奶的浓度。
小编总结：相信家里有宝宝的家庭都会遇到这个状况，节假日后难以及时调整宝宝的作息时间，对自己以及宝宝的生活都造成了影响。因此，为了避免这些情况，这个中秋，家长们就要及时预防啦。首先在节日期间也不要过于放纵孩子，还是要加以管理。另外，要循环渐进的引导，在节日后期就要开始管教孩子，另外父母自己也要以身作则。再者，要及时关心孩子不肯睡觉是否有其他的需求。
如何正确调整宝宝作息时间？
（妈妈网配图）
大多数宝贝在晩8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晩就开始入睡，清晨则很早就醒了，如下午5-6点就睡了，清晨4-5点就醒，因此他们吃饭和午睡的时间也随着提前。相反，有的宝贝的入睡时间和自然醒的时间均比正常晩，如晩上11-12点才睡，早上9-10点才醒，这样的情况更常见。
宝贝早睡早醒和晩睡晩醒，均和父母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。时间久了，父母会因此而感到很疲劳。
纠正方法：
1，逐渐延迟上床睡觉的时间
对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。
2，逐渐提前自然入睡的时间
对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。
节假日如何调整幼儿的作息时间
每逢节假日，家长都喜欢带孩子去外面玩，让孩子开阔视野，或是带着孩子走亲访友，这就很容易打乱孩子的作息时间。晚上孩子兴奋睡不着，周一早上就起不来，家长心疼孩子，不忍心强行让孩子起床，就只有等着孩子睡醒，再送幼儿园。孩子来幼儿园晚，或者午睡睡不着，下午孩子们起床后，他又没精神；或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他又醒不了，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡……孩子的作息制度没有规律。
节假日如何调整幼儿的作息时间
首先，家长要合理安排周末的时间，尽量让孩子按照正常的作息时间早睡早起，并尽可能安排孩子午休。活动时家长要注意动静结合，不要让孩子一直处于兴奋状态，也不要让孩子玩得太。
其次，一旦作息时间被打乱，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。
此方法也可以用到没上幼儿园，但是作息时间不规律，或者正准备上幼儿园，想要适应幼儿园生活的孩子身上。
本文Hash：edf07649229a51b543b8a93a02a955f0453f0548
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。