导读： 概述 如何纠正宝宝日夜颠倒的作息时间 注意事项
概述
宝宝小的时候经常会白天睡觉、晚上玩耍，这种日夜颠倒的现象,害得我们做父母的心力疲惫,苦不堪言啊。不过,对于这种日夜颠倒的现象,是完全可以通过对宝宝的培养而慢慢改变宝宝的这种习惯，应从以下几个方面来改善，来分享一下。
如何纠正宝宝日夜颠倒的作息时间
有的宝宝早上晚起，中午晚睡，晚上晚睡，然后到半夜醒来,见漆黑一片或者无人陪玩就哭闹，不安,要求大人开灯然后陪他玩。对于这样情况的孩子要早醒,午睡的时间和长短要适当调整。夜晚一旦宝宝有睡意就会安稳地睡到天亮。
再次，到了晚上关灯睡觉的时候,周围的环境要保持安静,不要有太大的声响打扰，比如电视声、大人的说话声等要小一些,让孩子慢慢安静下来，养成一到安静的夜间就是睡觉的意识。
平时要让宝宝白天多做运动，多玩。以免宝宝白天运动不够,到夜晚便不困也不肯睡觉,进而烦躁、哭闹。如果宝宝白天累了,晚上就能很快安静入睡。
注意事项
让宝宝养成良好的早睡早起，固定午睡的习惯，晚上关灯后给宝宝营造一个安静的环境。平时白天给宝宝多做运动，多玩，晚上累了才好好休息。
婴儿作息时间日夜颠倒如何校正
婴儿日夜颠倒，不仅父母身体吃不消，也影响婴儿的健康成长。宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。
面对婴儿生物钟颠倒的情况，妈妈们只要善用一些调整睡眠的技巧，就可以让将婴儿把生物钟调整过来。
1、尽量延长宝宝在白天玩耍时间，尤其是下午，宝宝睡完午觉后，妈妈多逗宝宝玩或拿物品吸引其注意力，延长婴儿白天清醒的时间段。
2、对于白天深睡的宝宝，要叫醒TA不太容易。有一个小妙招，妈妈们可以试试，用手轻轻挠婴儿耳朵和脚底板，并且，挠的时候妈妈要轻声细语地与其对话，告诉TA，现在是白天，不能睡觉了，要起来跟大家一起玩。轻声细语可以让宝宝获得一种安全感。切记，不可粗鲁摇晃，粗声粗气，这样宝宝会有恐惧心理。
3、对白天睡梦中的宝宝，妈妈可以多给宝宝换尿布，洗脸。宝宝在洗脸、洗澡、换尿布的时候容易醒来。在换尿布或洗澡时可以多逗TA玩。
4、白天的时候，室内光线尽量明亮一些，让宝宝感知这是白天。也可以放一些儿童歌，吸引其注意力。
5、给宝宝固定的睡眠暗示，比如关灯，让TA知道，光线暗下来了，要睡觉了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
如何正确调整宝宝作息时间？
（妈妈网配图）
大多数宝贝在晩8点到早7点之间睡眠。但有的宝贝傍晩就开始入睡，清晨则很早就醒了，如下午5-6点就睡了，清晨4-5点就醒，因此他们吃饭和午睡的时间也随着提前。相反，有的宝贝的入睡时间和自然醒的时间均比正常晩，如晩上11-12点才睡，早上9-10点才醒，这样的情况更常见。
宝贝早睡早醒和晩睡晩醒，均和父母的入睡时间产生矛盾，使父母的睡眠时间减少。时间久了，父母会因此而感到很疲劳。
纠正方法：
1，逐渐延迟上床睡觉的时间
对于早睡早醒的宝贝，每天比前一天延迟10-15分钟上床，这样早晨的苏醒时间也会逐渐推迟。
2，逐渐提前自然入睡的时间
对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早10-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天吃奶和小睡的时间。在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。
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