选择有不少人在提醒大家，爸爸也要当心患上产后抑郁症，咋一听会觉得好笑，但仔细想想就不会这么认为了。妈妈们出现产后抑郁确实比爸爸们出现的几率高很多，但这并不代表爸爸们就不会出现产后抑郁症。下面就来看看爸爸们如何避免这个悲催的事情吧。
目前关于新爸爸患产后忧郁对宝宝的影响少有研究。有些研究发现，那些新爸爸患产后抑郁症的宝宝患多动症、出现情绪和社会问题的比例比那些新爸爸没有患产后忧虑症的宝宝高出一倍多，尤其以男孩为甚。
选择适当方式释放情绪，预防产后抑郁症
释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。
不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。
寻求帮助
如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸因为育儿生活、工作和家庭分身无术、疲于奔命。
当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。
小编要在这里郑重的提醒大家，不要以为只有妈妈们才会有产后抑郁症，爸爸们也会因为各种原因而出现产后抑郁，所以，家人们不要只把重心放在妈妈身上，还要照顾爸爸的感受哦。
新爸爸也会患上产后抑郁症？
28岁的大伟初为人父，本应充满欢欣，却烦恼连连：原本温顺体贴的妻子把全部感情都倾注在孩子身上，和他很少有交流。好不容易盼到亲生父母或岳父岳母来访，却也是从头到尾围着孩子转，把他冷落在一边。“每天回到家里，有种被忽略的感觉，我觉得自己成了多余的人，和哥们儿的聚会聊天都被照顾宝宝所代替，除了孩子的笑声外再无任何的兴趣，生活实在太没劲了!”
产后抑郁症并不是新妈的专利
大多数人都听说过新妈妈可能会患上产后抑郁症，却很少有人知道产后抑郁症并非女人的专利，它也会缠上初为人父的新爸爸调查发现。每四个新爸爸中就会有一个患上不同程度的产后抑郁症，在孩子出生后的几天、几周甚至几个月后，他们会有神经紧张、易怒等表现。
男人本来就很少讨论自己的情感问题，更不屑于为此寻求他人的帮助。在妻子生产过后需要他们在身边随时给予支持和帮助时，他们就更不可能去关注自己情绪的变化，这往往会让情况变得更糟糕。
男人和女人抑郁情绪的表现方式不同，女人感到抑郁时往往会泪水涟涟，而男人则表现为易怒，或者是表现出一种逃避的态度——他们会躲到办公室而不愿意回家。因为人们往往认为女性患抑郁症，包括产后抑郁症的几率要远远超过男性，所以很多心理健康专家对男性产后抑郁症的某些症状没有给予足够的重视，甚至认为那只是新爸爸适应新角色的正常调试反应。
事实上，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生很严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。
尽管没有人知道引起产后抑郁的确切原因，但有些男人比其他人更容易患上产后抑郁症，比如那些伴侣患有抑郁症或是有家族遗传史的男人。当然，还有别的因素，比如经济状况不好、与伴侣的感情不好或者妻子意外怀孕等，这些因素也会催发男人的抑郁情绪。
产后抑郁症不会因为你的收入水平或肤色而对你区别对待，它往往会找上那些初为人父的男人，不过有时也会找上那些有过几个孩子的父亲，即使他们在初为人父时不曾受到产后抑郁症的困扰。
那些正在遭受产后抑郁症折磨的男人，你们要知道这并不丢人，这也并不能证明你们是软弱的，这只是一种困扰着成千上万父亲的疾病，一定要正视它并努力战胜它。
如何预防男性产后抑郁症
新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色，在西方等发达国家也十分常见。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，号召新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪。”
1、释放情绪
释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。
不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不 心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。
2、寻求帮助
如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。
当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。
明星妈咪产后护理的专家们，不但会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心，改变传统的育儿态度，也同样会使新爸爸的心理健康一样能追上时代的脚步，只有全家的幸福、安康、快乐，才能为塑造孩子一生的健康人格助一臂之力!
新爸新妈患上产后抑郁症要怎么办
如何患上了产后抑郁症很重要的一点是要看患者是怎样应对的。尤其这是一种心理病，知道怎样开导自己是不能缺少的。下面就来给新爸和新妈们讲讲要怎样应对产后抑郁症。
1、不要自责。
不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
新爸新妈怎样应对产后抑郁症
2、遵循治疗方案。
依照处方服药，定期就诊。
3、不要气馁。
恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。
4、简化生活。
适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
5、参与活动。
参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
6、认可小进步。
只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
7、防止复发。
首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
小编总结：
应对产后抑郁症，不能少的就是患者的配合。只有配合好了，才能更好的摆脱它。而且让自己有个积极的心态去应对也是不可以确实的。所以患者在面对处拿货抑郁症的时候上面这7点事情就不能少了。
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