月经对于女性朋友来说是非常关键的，因为这几天的时间我们女性朋友身体的免疫力是非常低的，稍有不慎就会有一些疾病找上门来，伤害我们的健康，其实月经也就是那么几天的时间，在这几天里女性朋友一定要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生以及注意洗澡的方式，尽量不要用冷水洗澡更不可用冷水洗头，有些少女初潮的时候是很惧怕的。那么月经来了要注意什么呢？
月经期间注意事项首先一个就是在月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长等等问题。
再有就是要防止缺铁，荤素搭配才行。月经期由于铁的丢失较多，多吃一些含铁丰富的食物非常重要。你像是鱼和瘦肉以及动物肝等含铁丰富，月经期应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
还有就是在月经期间的女性朋友感到特别疲劳，消化功能减弱，因此我们在饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免去吃那些过酸和刺激性较大的食物，你像是山植和酸菜以及食醋等等。
注意事项最后我们要说的是月经期间一定不要太情绪化，女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期。
月经期间的注意事项
概述
我们女性的身体与男性就是有根本上的区别，每个月来月经的那几天我们是很娇贵的，这几天里一定要注意，不能吃太辛辣的东西，也不能接触太凉的水，更不能暴饮暴食甚至减肥，月经期间的注意事项其实特别多，大家在月经期间都注意到了吗？如果月经期间不注意的话就容易引起月经不调或者是痛经，所以女性一定要在月经期间做该做的事，对身体有害的事是一定不能做的。
月经期间的注意事项月经期间应该多注意喝热水或者是红糖水，红糖水是有助于血液循环的，更有调经补血的作用，所以女性在月经来临的时候喝一点红糖水很具有保健功效，我们也可以选择益母草红糖、生姜红糖等一些功效性的红糖来冲水。
月经期间女性最好不要着凉，穿衣服要注意保暖，特别是在肚子的部位一定要有衣物覆盖，不让我们的小腹受凉，因为小腹部受凉女性就会容易引起痛经，我们在保证衣着保暖的同时也最好不要碰凉水、喝冷饮等。
月经期间女性还要注意不能同房，这个时候同房容易引起一些女性疾病，例如阴道炎宫颈炎等一些妇科炎症，所以我们一定要等到月经结束之后再同房，这样的举措才会更有利于女性的健康，没有妇科炎症我们才能更安心。
注意事项月经期间我们女性身子都比较弱，每天可以适当的进行拉伸运动，可以帮助我们塑形同时可以增强体质，不过月经期间的运动一定不能够剧烈，以免造成身器官的损伤。
女性课堂：月经期间的饮食注意事项
月经又称为月事、月水、月信、例假、见红等，因多数人是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫做无排卵性月经。
课堂：月经期间的饮食忌宜
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
1、忌酸辣，宜清淡：
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
2、荤素搭配，防止缺铁：
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
3、忌生冷，宜温热：
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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