现在很多的青少年都戴上了眼镜,因为青少年近视的问题是值得大家关注的,也是目前比较普遍存在的问题,那么如何缓解视疲劳?对于青少年来说,他们平时的学习任务很重,而且视疲劳的问题对于视力的影响是很大的,呵护大家的身心健康,你当然是不会错过这么好的机会了。
如何缓解视疲劳?
1.改善日常习惯:注意用眼卫生;适当减少长时间用眼;保证良好的睡眠,适度运动,每次用眼不超过1小时,然后多向远处望一望,多看看绿色植物;尽量少佩戴软性隐形眼镜;可以在室内放置加湿器,增加空气湿度,避免空调和风扇直接吹到脸部;可进行冷热敷,先用热毛巾敷眼5分钟,再用冷毛巾敷眼5分钟;头向后仰并不停眨眼,使血液流畅。眼睛轻微疲劳时,只要做2—3次眨眼运动即可。还可以泡一杯菊花茶,用热蒸汽熏蒸眼部,使眼部湿润,注意避免烫伤。
2.饮食调理:中医认为“久视伤血”,而“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”,“目得血而能视”,即双眼受到血的滋养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。因此饮食上可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物,忌食辛辣刺激的食物。
如“菠菜护眼汤”:猪肝60克,菠菜130克,食盐、香油各少许,破故纸、谷精草、枸杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1升,煎煮约20分钟,滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。本汤具有补肝养血、明目润燥的作用。
常食可改善视力,并可防治小儿夜盲症、贫血症,有良好的补益作用。还可以食“百合红枣粥”:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述用料洗净,共同煮粥食用。百合滋阴降火,山药滋肾润肺,薏仁利湿健脾,红枣富含维生素C和A。此粥不但防治干眼症效果好,还能明目。
明目茶饮也是不错选择。如“菊花枸杞茶”:菊花茶中加入枸杞浸泡10分钟左右服用。菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花性凉,虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
3.医学疗法:如果在饮食调理和日常习惯改变后仍会出现视疲劳,以眼红,眼睛干涩最为突出,这时很有可能是睑板腺堵塞所致,可见睑板腺开口有白色角质蛋白堵塞而凸起变形(睑板腺开口在上下眼皮靠近眼球、没长睫毛的地方),睑板腺分泌油脂经睑板腺开口到眼球表面,起到润滑眼球及保湿作用,所以此时最常见、有效的方法是睑板腺按摩法,包括熏蒸、热敷、按摩,简称为“眼部SPA”。
但是此方法需严格无菌操作,需要专业人士完成,所以建议去正规医院的眼科门诊进行治疗。治疗后眼睛干涩症状会迅速缓解,但是平时调养不当,极易复发。同时针灸、穴位按摩也是不错选择,常选穴位:攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴,以点按、指揉为主。
青少年应该注重自己的眼睛,不要忽视对自己眼睛的爱护。以上就是缓解视疲劳的方法,大家不妨采取上面的措来缓解自己的视疲劳。千万不能放任不管,否则等到眼睛近视或者近视加深,那就非常不好了。
保护自己的眼睛,保护好自己的视力,让更多的青少年拥有一双好眼睛,好机会就在你的眼前,让我们一起来行动起来吧,如何缓解视疲劳?上面为大家介绍的饮食和医学疗法是十分有效的,如果你感兴趣的话,我们当然是不能错过这么有效的好机会的,还在等什么呢?
小儿肥胖症的危害要关注 日常怎么做能远离呢?
孩子的正常体重超标,对孩子的健康和身心都是很大的困扰,平时因为身材肥胖不能过量的运动,出现的各种疾病问题,对孩子的健康也是很大的危害。对于家长来说,一定要注意孩子的肥胖问题,注意预防孩子的健康问题。小儿肥胖症已经社会比较重视的一个现象,这种疾病的出现给孩子的身心健康都带来极大的影响,对于这样的肥胖应该怎么护理呢?下面和小编一起看看吧。
要想护理好孩子的肥胖症,家长是一定要注意的,首先就是孕期的时候,一定要避免妈妈营养过度和体重增加过多。围产期保健应包括婴儿喂养的指导,强调母乳喂养的好处,给予母乳喂养的具体指导,并宣传过度喂养的危害。在婴儿期,鼓励纯母乳喂养4~6个月。
专家指出,一般需要在生后前4个月合理饮食,不要添加一些固体食物。每月测量并记录体重,如果发现宝宝体重增长过速,要给妈妈及时指导,少给、晚给固体食物,尤其是谷类,代之以水果和蔬菜。
而且在宝宝的早期需要对孩子多做护理,一定要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度,避免过度喂养和过度保护。对学龄儿童和青春期少年,胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善,加强营养教育和健康教育十分重要,宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。
孩子的肥胖症对身体健康影响是极大的,所以在进行护理的时候,每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动是必要的。还需要控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施,但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。
以上就是小编和大家介绍的几种护理方法,孩子的体重超标,要控制孩子的饮食,家中平时不要买零食,以免孩子看到后还是难以控制。想要减肥就要从饮食上下功夫嗯哼时间,平时一定要注意多锻炼减肥。孩子的健康是非常重要的,所以作为家长我们一定要注意督促孩子的健康,做好孩子的健康指导。爱孩子关心孩子都是父母要做的,不能一味的纵容孩子,要以健康为重哦。
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