现在很多的青少年都戴上了眼镜，因为青少年近视的问题是值得大家关注的，也是目前比较普遍存在的问题，那么如何缓解视疲劳？对于青少年来说，他们平时的学习任务很重，而且视疲劳的问题对于视力的影响是很大的，呵护大家的身心健康，你当然是不会错过这么好的机会了。
如何缓解视疲劳？
1.改善日常习惯：注意用眼卫生;适当减少长时间用眼;保证良好的睡眠，适度运动，每次用眼不超过1小时，然后多向远处望一望，多看看绿色植物;尽量少佩戴软性隐形眼镜;可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，避免空调和风扇直接吹到脸部;可进行冷热敷，先用热毛巾敷眼5分钟，再用冷毛巾敷眼5分钟;头向后仰并不停眨眼，使血液流畅。眼睛轻微疲劳时，只要做2—3次眨眼运动即可。还可以泡一杯菊花茶，用热蒸汽熏蒸眼部，使眼部湿润，注意避免烫伤。
2.饮食调理：中医认为“久视伤血”，而“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，“目得血而能视”，即双眼受到血的滋养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。因此饮食上可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物，忌食辛辣刺激的食物。
如“菠菜护眼汤”：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许，破故纸、谷精草、枸杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1升，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。本汤具有补肝养血、明目润燥的作用。
常食可改善视力，并可防治小儿夜盲症、贫血症，有良好的补益作用。还可以食“百合红枣粥”：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述用料洗净，共同煮粥食用。百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾，红枣富含维生素C和A。此粥不但防治干眼症效果好，还能明目。
明目茶饮也是不错选择。如“菊花枸杞茶”：菊花茶中加入枸杞浸泡10分钟左右服用。菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
3.医学疗法：如果在饮食调理和日常习惯改变后仍会出现视疲劳，以眼红，眼睛干涩最为突出，这时很有可能是睑板腺堵塞所致，可见睑板腺开口有白色角质蛋白堵塞而凸起变形(睑板腺开口在上下眼皮靠近眼球、没长睫毛的地方)，睑板腺分泌油脂经睑板腺开口到眼球表面，起到润滑眼球及保湿作用，所以此时最常见、有效的方法是睑板腺按摩法，包括熏蒸、热敷、按摩，简称为“眼部SPA”。
但是此方法需严格无菌操作，需要专业人士完成，所以建议去正规医院的眼科门诊进行治疗。治疗后眼睛干涩症状会迅速缓解，但是平时调养不当，极易复发。同时针灸、穴位按摩也是不错选择，常选穴位：攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴，以点按、指揉为主。
青少年应该注重自己的眼睛，不要忽视对自己眼睛的爱护。以上就是缓解视疲劳的方法，大家不妨采取上面的措来缓解自己的视疲劳。千万不能放任不管，否则等到眼睛近视或者近视加深，那就非常不好了。
保护自己的眼睛，保护好自己的视力，让更多的青少年拥有一双好眼睛，好机会就在你的眼前，让我们一起来行动起来吧，如何缓解视疲劳？上面为大家介绍的饮食和医学疗法是十分有效的，如果你感兴趣的话，我们当然是不能错过这么有效的好机会的，还在等什么呢？
小儿肥胖症的危害要关注 日常怎么做能远离呢？
孩子的正常体重超标，对孩子的健康和身心都是很大的困扰，平时因为身材肥胖不能过量的运动，出现的各种疾病问题，对孩子的健康也是很大的危害。对于家长来说，一定要注意孩子的肥胖问题，注意预防孩子的健康问题。小儿肥胖症已经社会比较重视的一个现象，这种疾病的出现给孩子的身心健康都带来极大的影响，对于这样的肥胖应该怎么护理呢？下面和小编一起看看吧。
要想护理好孩子的肥胖症，家长是一定要注意的，首先就是孕期的时候，一定要避免妈妈营养过度和体重增加过多。围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4~6个月。
专家指出，一般需要在生后前4个月合理饮食，不要添加一些固体食物。每月测量并记录体重，如果发现宝宝体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。
而且在宝宝的早期需要对孩子多做护理，一定要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。
孩子的肥胖症对身体健康影响是极大的，所以在进行护理的时候，每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动是必要的。还需要控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。
以上就是小编和大家介绍的几种护理方法，孩子的体重超标，要控制孩子的饮食，家中平时不要买零食，以免孩子看到后还是难以控制。想要减肥就要从饮食上下功夫嗯哼时间，平时一定要注意多锻炼减肥。孩子的健康是非常重要的，所以作为家长我们一定要注意督促孩子的健康，做好孩子的健康指导。爱孩子关心孩子都是父母要做的，不能一味的纵容孩子，要以健康为重哦。
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