美食永远是肥胖者的天敌。对于喜爱美食的妹妹们该如何才能成功的抵御住美食的诱惑呢?看看小编为你提供的小妙招吧!
1.拒绝快餐成瘾
你知道快餐有多诱惑?好吃不贵又方便。可惜,再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑,关键在于学会做鸡。做健康低热量的鸡。
第一步:不要在开车的时候吃饭
人们吃快餐就是贪图它方便。你吃快餐的时候甚至不用下床。一旦你需要走到门口去买你的外买,对快餐的需求就不那么强烈。另外让快餐远离驾驶座,这样你可以避免拉酱滴到领带上。还要把可乐杯放回到车后座上,还有,可以保证你安全驾驶。
第二步:多吃无皮无骨的鸡胸肉
如果厨房里有鸡胸肉,那么你就可以跳过快餐。鸡胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物。你可以每个星期天做上一点然后吃上一个星期。在1公斤鸡肉上加盐,加胡椒粉,以及橄榄油,然后放到烤箱里,500F烤5分钟以上,翻个再等上5分钟,冷却,装袋。吃的时候,拿出来搭配炒菜,或者拌拉,或者单独使用都可以。
最好的调料是醋,因为它没有任何卡路里。
第三步:我们不是说你要天天吃鸡才好
你完全可以在自己非常渴望美食的时候,和家人朋友去好一点的餐厅,搭配出一顿营养丰富的晚餐。不可错过的有番茄,木耳,萝卜,牛肉,绿色蔬菜,豆类,鱼类这样的内容。无论是湘菜,川菜,还是粤菜,你都能搭配出来。关键在于不要吃得太饱。当你觉得自己还想吃的时候,不妨喝一点东西,或者和别人聊聊天。一周这样的饕餮不要超过2次。
2.少吃多餐,多喝水
想要减重,肯定要少吃,但少吃可以多餐,4-6次。每餐主食配上健康的小菜,少吃开胃食品。同时还要多喝水。每天至少喝上八杯水。水不仅可以排除体内垃圾,还可以帮你分清自己是渴还是饿。
3.少摄取糖份
糖是显而易见,然而有时又是十分隐蔽的。
显而易见:避开碳酸饮料,桔子汁,加糖的咖啡和茶,甜品和糖果
隐蔽的:有时候它常常躲在这些名字后面(全麦面包,糙米糖浆,玉米糖浆,葡萄糖,脱水糖浆,果糖,水果汁,多聚糖,乳糖,蜂蜜,枫树糖浆,蔗糖,甘蔗糖浆,有机脱水蔗汁)
我们的建议:
科学家门在14000人中做了一个月的试验,不食用上述任何一种糖类,除非是在自然情况下遇到例如牛奶和果汁里含有糖。经观察这些不吃糖的人还是照样吃水果。感谢上帝创造出天然的果糖来满足人们吃甜东西的欲望。从这点来看,没有人是因为吃水果发胖的。
另一方面,食用蛋白质含量高的小点(奶酪,鸡蛋)的危害的确比吃爆米花,奥力奥来得小。这是因为身体最先分解吸收糖类,而不是蛋白质的关系。
小妙招让宝宝对辅食“毫无抵抗力”
导语:终于迎来了宝宝添加辅食的阶段,妈妈们刚要松口气,却发现宝贝拒绝吃辅食,这下可怎么办?不要着急,这是正常现象,如何让宝宝爱上辅食,小编的秘诀要公布喽。
当宝宝成长至4~6个月时,原本母奶或婴儿配方奶已经不足以提供宝宝所需的营养素,此时爹地妈咪就可以开始给予宝宝吃辅食。此时宝宝产生不适应及排斥是正常的现象,爹地妈咪可以不用太过担心。
由稀渐浓循序渐进、不可操之过急
爹地妈咪对于宝宝摄取副食品要有循序渐进的计画,不要一下子就希望宝宝可以完全接受,必须视宝宝发育状况慢慢调整,可从稀释一半的果汁、菜汤开始,一开始即使宝宝只吃一汤匙也算是成功的尝试,接下来才慢慢依序从流质(汤汁)→半流质(糊状)→半固体(泥状)→固体逐渐增加。<<延伸阅读:婴幼儿辅食调味品添加原则
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