一谈到偏食,妈妈就会联想到“营养偏差”,其实这是不必担心的。即使是暂时性的偏食,如果能合理搭配饮食,营养都能均衡,2岁以前的孩子,在本能上都会进食自己想吃的东西,而且已从食品中,取得所需的营养。
1、不可勉强:避免勉强,最重要的是经常更换菜单,让孩子自然进食。此外,如果厌恶胡萝卜、菠菜、鱼,可用肉或其他食品代替补给营养。
2、不可强迫推销食品:妈妈厌恶的东西,在烹调时都会避免使用,很少能摒除自己的喜好、厌恶来烹调食品,所以孩子也会像妈妈一样,不吃某种食物。
此外进食时,妈妈的态度也能影响孩子,所以喂食时,必须小心谨慎。如果想养育一个没有偏食的孩子,首先家人在饮食方面也不可偏食。
3、重视饮食时间:最好在快乐的气氛中进食,如果能做到这一点,孩子也会不知不觉吃下食物,看到妈妈快乐的神情,孩子也能轻松地进食。用餐时应尽量和气,避免争吵、斥骂。
4、重视户外游戏:拟定生活节奏,乃是消除食欲不振最重要的方法。所以应增加户外活动的机会。
本文来自0-6岁育儿知识百科》
宝宝偏食的危害及应对方法
宝宝偏食的危害
1、宝宝挑食容易“烂嘴角”
“烂嘴角”在秋天出现较多,这固然与秋季人们的皮脂腺分泌减少有关,也和宝宝爱挑食脱不了干系。“烂嘴角”在医学上被称为口角炎,是宝宝的常见病,多表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。当天气干燥,再加上挑食,令身体缺乏核黄素(俗称维生素B2摄入不足)时,就非常容易出现。
2、宝宝挑食易导致营养缺乏,影响生长发育
有些宝宝平时零食吃得多,正常的三餐往往成为点缀。也有些家长轻视早餐,只让宝宝随便吃点东西就上学或进托儿所去了,这样就满足不了宝宝正常的活动和身体发育所需要的能量和营养。偏食、挑食,现已成为众多宝宝的“流行”,家长对此也司空见惯。长此以往,会造成维生素的缺乏,宝宝的免疫力受到破坏,容易感染各种疾病。
3、宝宝挑食易缺乏维生素
宝宝需要的营养素有六大类:维生素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、水。我们日常吃的食物,会提供给宝宝不同的营养素。如果宝宝不喜欢吃荤菜,他的维生素、蛋白质、脂肪摄入会不足;如果宝宝不喜欢吃蔬菜、水果,他的维生素摄入会不足。虽然不同的偏食、挑食者缺乏的营养素不尽相同,但他们都会缺维生素。
维生素是整个营养系统的枢纽,其它维生素只有通过它的参与,才能转化为人体所需的物质。由于维生素种类繁多,达十三种之多,且不同的维生素储藏于不同的动植物中。按食物成分表计算,宝宝一天大约需要吃谷类、奶类、动物性食物、蔬菜、水果等食物6斤左右,才能满足他一天的维生素需要。
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