孩子:夏季饮食多注意
夏季,只有合理安排饮食,孩子才能健康成长。
1。适当增加进食量
夏天气温高,孩子的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当增加进食量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等。这些食物富含维生素C、胡萝卜素和无机盐,可用来做些凉菜,在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。
2。多变换种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合孩子食用。此外,豆浆、豆腐等豆制品所含的植物蛋白也适合孩子的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸。
3。少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
老人:吃住穿“讲究”好过夏
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群。由于长期患病,这些老年人的体质较弱,酷热会使他们的交感神经兴奋,加重心血管的负担,体内的热量不能及时散发而在体内不断蓄积,最终引起中暑。所以,夏季老年人在吃穿住上都应该十分注意。
吃
夏天,食欲不振是老年人正常的现象,虽然不想吃饭,但为了防暑防病,老人还是应保持体内有一定的能量供应,一天三顿饭不可少。可以食用一些清淡质软、易于消化的食物,多吃新鲜水果蔬菜,主食以稀饭为宜,如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。
住
老年人也可以使用空调,但一定要掌握好温度,室内外的温差不要超过6℃~7℃。老年人特别是患有高血压的老人要尽量减少进出空调房间的次数,以避免一冷一热刺激人体血管。另外,不论是开空调还是用风扇,风口都不要对准老人,以防受风着凉。电扇转动速度不宜过快,打开时间不宜过长。老年人的居室应有防止阳光直射的装置,如在窗外搭个凉棚或挂上带网眼的窗帘。
穿
衣服的颜色要浅,通风散汗性能要好,比如棉制的老头衫或短裤,最重要的是要勤换勤洗。
此外,孩子和老人都要注意补盐。天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐会使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以,夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。
如何和孩子度过亲子时光
“妈妈、妈妈,给我讲故事。”
“爸爸、爸爸,我们玩飞机。”
……
饭前热身
口述:孙贵勇
宝宝:17个月
主要活动:看卡通片、做游戏,和孩子沟通,训练他们的反应能力。
每天下班后,尧尧皓皓就会冲到门口。先不管是爸爸妈妈,就嚷开了:“妈妈!”等看到是我的时候,这才改口叫爸爸。两个小家伙,原来一整天就想着妈妈了,嫉妒死我了,呵呵。但是,两个小家伙甜甜的一声“爸爸”出口,什么工作上的烦恼、不如意,统统都飞到了九霄云外。
这个月龄段对孩子们的气质发育很重要,所以,按照托儿所的教学模式,我天天和孩子们做有节奏的游戏。比如配合儿歌做动作:“小老鼠,上灯台,偷吃油,下不来,叫妈妈,妈不来,叽里咕噜,滚下来。”这些小游戏由慢而快,读起来朗朗上口,无形中增强了他们的乐感。
口述:玥玥妈妈
宝宝:15个月
主要活动:讲故事、做游戏
我是在职妈妈。每天的亲子时间差不多有3个小时。因为宝宝年纪小,所以很多时候我会根据图片自编一些简单的故事讲给孩子听,还会绘声绘色地学动物的叫声,甚至给她当马骑,尽可能的让她亲身感受一下。条件允许就带她去看真实的东西,让她多用感官接触世界!
点评:繁忙的工作让很多小爸小妈无暇顾及与宝宝的相处,于是下班后的这段时间,既是对一天紧张工作的放松,也是一个和宝宝游戏的好机会。这段时间可以和宝宝做些强度走的运动,比如开飞机、踢球、拍皮球等,是运动也让宝宝消耗了一定的体力,胃口大开。
饭后小憩
口述:梓峰妈妈
宝宝:3岁
主要活动:字卡游戏、讲故事
每天晚饭后是我们一家人的快乐时光。天气好时我们一家人出去散步,看着五光十色的霓虹灯,宝宝在前面蹦蹦跳跳的,还不时地问我这是什么?那是什么?多有意思!这既锻炼了宝宝的身体,又增长了宝宝的见识。
我们也会玩赢字卡的游戏,我把字卡拿在手里,只要宝宝读出卡片上的字,就可以赢走一张,这个游戏让宝宝非常有成就感。然后就是讲故事。先由我给他讲,听一会再由宝宝给我讲,我们在这些动听的故事间享受着最亲密的亲子关系。
口述:果果妈
宝宝:22个月
主要活动:去小区溜达、看书
因为工作比较忙,我和宝宝的亲子时间晚饭后更集中一点。一般我会带他去小区里散散步或和亲戚朋友聚聚餐。回到家也会和他一起看他喜欢的小书,教他认物。这个年龄段的孩子总是对新鲜的事物特别感兴趣,接受能力也特别快。在和宝宝一起玩耍的时候引导他学习,对他的成长是很有利的。
点评:刚吃过饭不宜再做剧烈的运动,对肠胃的消化不好,可以和宝宝做一些节奏缓慢的活动,比如带着宝宝去小区散散步,或者和宝宝一起看看他喜欢的动画片等。
睡前交流
口述:文文妈
宝宝:27个月
主要活动:听宝宝唱歌、背唐诗、讲故事
18个月的时候妈妈已经把文文送到早教园了,让她可以更多地和小朋友接触,而她也真的非常乖,从第一天开始,居然就没哭过。妈妈平时都在上班,所以只有在晚上和周末陪文文玩。文文很喜欢唱歌,妈妈会耐心地当她的听众,偶尔还会教文文背唐诗,咏鹅静夜思》都是宝宝的拿手好戏哦。更多的时候妈妈还会和文文一起看天线宝宝》、可爱巧虎岛》。每天睡前的临睡故事也是妈妈和宝宝共享童话世界的好时光。
宫外孕湿疹怀孕的表现手足口 症状宝宝感冒流鼻涕怎么办孕中期注意事项怀孕吃什么好盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图
本文Hash:260314df111fd43ce96f808fd543d18934b0cbfa
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。