孩子：夏季饮食多注意
夏季，只有合理安排饮食，孩子才能健康成长。
1。适当增加进食量
夏天气温高，孩子的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当增加进食量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等。这些食物富含维生素C、胡萝卜素和无机盐，可用来做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
2。多变换种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合孩子食用。此外，豆浆、豆腐等豆制品所含的植物蛋白也适合孩子的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸。
3。少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
老人：吃住穿“讲究”好过夏
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群。由于长期患病，这些老年人的体质较弱，酷热会使他们的交感神经兴奋，加重心血管的负担，体内的热量不能及时散发而在体内不断蓄积，最终引起中暑。所以，夏季老年人在吃穿住上都应该十分注意。
吃
夏天，食欲不振是老年人正常的现象，虽然不想吃饭，但为了防暑防病，老人还是应保持体内有一定的能量供应，一天三顿饭不可少。可以食用一些清淡质软、易于消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。
住
老年人也可以使用空调，但一定要掌握好温度，室内外的温差不要超过6℃～7℃。老年人特别是患有高血压的老人要尽量减少进出空调房间的次数，以避免一冷一热刺激人体血管。另外，不论是开空调还是用风扇，风口都不要对准老人，以防受风着凉。电扇转动速度不宜过快，打开时间不宜过长。老年人的居室应有防止阳光直射的装置，如在窗外搭个凉棚或挂上带网眼的窗帘。
穿
衣服的颜色要浅，通风散汗性能要好，比如棉制的老头衫或短裤，最重要的是要勤换勤洗。
此外，孩子和老人都要注意补盐。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐会使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以，夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
如何和孩子度过亲子时光
“妈妈、妈妈，给我讲故事。”
“爸爸、爸爸，我们玩飞机。”
……
饭前热身
口述：孙贵勇
宝宝：17个月
主要活动：看卡通片、做游戏，和孩子沟通，训练他们的反应能力。
每天下班后，尧尧皓皓就会冲到门口。先不管是爸爸妈妈，就嚷开了：“妈妈！”等看到是我的时候，这才改口叫爸爸。两个小家伙，原来一整天就想着妈妈了，嫉妒死我了，呵呵。但是，两个小家伙甜甜的一声“爸爸”出口，什么工作上的烦恼、不如意，统统都飞到了九霄云外。
这个月龄段对孩子们的气质发育很重要，所以，按照托儿所的教学模式，我天天和孩子们做有节奏的游戏。比如配合儿歌做动作：“小老鼠，上灯台，偷吃油，下不来，叫妈妈，妈不来，叽里咕噜，滚下来。”这些小游戏由慢而快，读起来朗朗上口，无形中增强了他们的乐感。
口述：玥玥妈妈
宝宝：15个月
主要活动：讲故事、做游戏
我是在职妈妈。每天的亲子时间差不多有3个小时。因为宝宝年纪小，所以很多时候我会根据图片自编一些简单的故事讲给孩子听，还会绘声绘色地学动物的叫声，甚至给她当马骑，尽可能的让她亲身感受一下。条件允许就带她去看真实的东西，让她多用感官接触世界！
点评：繁忙的工作让很多小爸小妈无暇顾及与宝宝的相处，于是下班后的这段时间，既是对一天紧张工作的放松，也是一个和宝宝游戏的好机会。这段时间可以和宝宝做些强度走的运动，比如开飞机、踢球、拍皮球等，是运动也让宝宝消耗了一定的体力，胃口大开。
饭后小憩
口述：梓峰妈妈
宝宝：3岁
主要活动：字卡游戏、讲故事
每天晚饭后是我们一家人的快乐时光。天气好时我们一家人出去散步，看着五光十色的霓虹灯，宝宝在前面蹦蹦跳跳的，还不时地问我这是什么？那是什么？多有意思！这既锻炼了宝宝的身体，又增长了宝宝的见识。
我们也会玩赢字卡的游戏，我把字卡拿在手里，只要宝宝读出卡片上的字，就可以赢走一张，这个游戏让宝宝非常有成就感。然后就是讲故事。先由我给他讲，听一会再由宝宝给我讲，我们在这些动听的故事间享受着最亲密的亲子关系。
口述：果果妈
宝宝：22个月
主要活动：去小区溜达、看书
因为工作比较忙，我和宝宝的亲子时间晚饭后更集中一点。一般我会带他去小区里散散步或和亲戚朋友聚聚餐。回到家也会和他一起看他喜欢的小书，教他认物。这个年龄段的孩子总是对新鲜的事物特别感兴趣，接受能力也特别快。在和宝宝一起玩耍的时候引导他学习，对他的成长是很有利的。
点评：刚吃过饭不宜再做剧烈的运动，对肠胃的消化不好，可以和宝宝做一些节奏缓慢的活动，比如带着宝宝去小区散散步，或者和宝宝一起看看他喜欢的动画片等。
睡前交流
口述：文文妈
宝宝：27个月
主要活动：听宝宝唱歌、背唐诗、讲故事
18个月的时候妈妈已经把文文送到早教园了，让她可以更多地和小朋友接触，而她也真的非常乖，从第一天开始，居然就没哭过。妈妈平时都在上班，所以只有在晚上和周末陪文文玩。文文很喜欢唱歌，妈妈会耐心地当她的听众，偶尔还会教文文背唐诗，咏鹅静夜思》都是宝宝的拿手好戏哦。更多的时候妈妈还会和文文一起看天线宝宝》、可爱巧虎岛》。每天睡前的临睡故事也是妈妈和宝宝共享童话世界的好时光。
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