让孩子安度“黄梅”
春末夏初梅子黄熟，我国中部的长江中、下游地区雨量增多、气温升高，进入梅雨季节。此时，温度和湿度特别适宜病原微生物的生长，体弱的孩子容易发生呼吸道感染；各种花卉竞相开放，螨虫生长速度加快，容易引发哮喘、皮炎、湿疹等病症。如果孩子原来就脾胃虚弱、内湿重，黄梅天的“外湿”易加重其“内湿”，孩子更易出现厌食、腹泻等病症。那么，怎样帮助孩子安度“黄梅”季节呢？
一般护理
1。运动锻炼
“生命在于运动”，适宜的体育锻炼是预防疾病、增强体质的有效手段。有的家长担心孩子外出活动会受凉感冒，其实不然。呼吸道易感儿平时要多进行户外活动，常常呼吸新鲜空气、晒晒太阳，游泳或慢跑也是不错的选择；坚持每天用冷水洗脸，按摩鼻旁穴位――迎香、四白等，可增强孩子的耐寒能力。
经常锻炼可以增加血液中的红细胞、白细胞和血红蛋白，能有效改善与提高心脏、血管、呼吸和消化器官的功能和水平。当然，在刚开始锻炼时应该根据人体的差异和具体情况进行，剧烈活动可能带来过度疲劳，从而导致免疫力下降。
2。空气流通
空气的流通不仅能保持室内氧气充足，使人精力充沛，还可以有效地降低室内的有毒有害物质的浓度，包括致病微生物的浓度。在有呼吸道传染病流行期间，尤其需要坚持“空气流通”。建议每天开窗通风2次，每次3分钟；湿度特别大时，还可利用空调进行除湿。
3。养成良好的个人卫生习惯
勤洗手。生活游戏都离不开手，手难免被污染，所以要经常清洗。饭前、饭后、便前、便后、外出回来、睡前都要洗手。每次洗手时，先擦药皂，再用流动水冲洗。
不要随便挖鼻子、揉眼睛。这样能够避免细菌、病毒的侵入，减少感染几率。
提高防螨、除螨意识。螨虫与哮喘发病关系最为密切，哮喘患儿7%以上对螨虫过敏。因此“防螨、除螨”很重要！家里最好不铺地毯，尽量使用木制、皮革类家具；要用防螨布料包裹小孩的床垫、枕头、棉被；每周用热水(55℃以上)清洗床单、毛毯等；不要让孩子玩毛绒玩具；经常使用质量好的吸尘器对室内和卧具进行除尘，注意：要在孩子不在家的时候打扫卫生。
饮食调理
饮食疗法是中医的特色之一，有辅助治疗的作用。由于中药味苦，孩子不易接受，家长不妨为孩子制作味佳易煮的药膳。药膳品种较多，家长可根据孩子平时的体质、易患病情况，选择最适合孩子的“个性药膳”。
1。米仁红枣(赤豆)汤
作用：健脾化湿
适用人群：面色黄白、下眼睑虚浮、食欲不振的孩子
材料：米仁2克、红枣1枚或赤豆3克、冰糖少许
做法：将米仁、红枣放在一起煮；或将米仁、赤豆加水闷煮至酥烂。放少许冰糖，即可食用。
服用方法：每周1～2次
2。虫草红枣汤
作用：滋肺补肾、调节免疫力
适宜人群：经常感冒咳嗽，尤其是患哮喘病的孩子
材料：小枝冬虫夏草1根、红枣5枚
做法：将冬虫夏草和红枣洗净后加水煮约15～3分钟即可。
服用方法：每晚临睡前或清晨空腹时代茶饮用
3。菌菇汤
作用：健脾开胃
适宜人群：平时胃口不佳、厌食缺锌的孩子
材料：蘑菇、香菇、草菇、金针菇各5克，盐少许
做法：把蘑菇、香菇、草菇、金针菇都洗净，加适量水煮汤。待煮熟后加入盐等调味品，即可食用。
服用方法：每周2次
4。黄芪红枣太子参汤
作用：补肺健脾
适宜人群：自汗盗汗、反复感冒 的孩子
材料：黄芪15克、红枣7枚、太子参1克
做法：将黄芪、红枣、太子参加水适量煮3分钟。
服用方法：每晚临睡前或清晨空腹时代茶饮用
5。莲子芡实羹
作用：健脾去湿
适宜人群：食欲差的孩子
材料：莲子3克、芡实15克、冰糖少许、藕粉少许
做法：将莲子、芡实加水煮至酥烂，加少许冰糖融化，用藕粉勾芡。
服用方法：每周2～3次
6。山药扁豆橘皮粥
作用：健脾补虚和胃
适用人群：患有慢性胃炎、肠炎的孩子
材料：山药15克、白扁豆15克、橘皮9克、糯米5克、糖少许
做法：把糯米、山药、白扁豆、橘皮一起煮粥至黏稠，加少许糖即可食用。
服用方法：每周2～3次
7。红枣荷叶粥
作用：健脾升清
适宜人群：脾虚纳呆、精神欠振、大便干结的孩子
材料：大米5克、红枣1枚、鲜荷叶15克
做法：将大米、红枣加水适量共煮3分钟，下鲜荷叶煮至黏稠即可。
服用方法：每周2～3次
小贴士：
●在黄梅季节，体弱孩子尤其要注意不吃生冷瓜果、不洁零食、肥甘油腻和油炸不消化的食品，以避免损伤脾胃。
●黄梅季节，孩子容易发生厌食情况，此时，家长不要“吹胡子、瞪眼睛”硬塞硬喂，否则会加重孩子的厌食症状，导致孩子营养不良、体虚多病、胃口更差，从而形成恶性循环。
●支气管哮喘患儿由于体内痰液堵塞气管，“黄梅”闷热潮湿的气候易造成支气管痉挛，用中药处方时，可加入祛风理气、抗过敏的药物，从而使孩子平稳地度过黄梅季节。
文/上海市中医医院儿科主任医师夏以琳
“黄梅”季宝宝如何科学度过？
1.运动锻炼
有的家长担心孩子外出活动会受凉感冒，其实不然。呼吸道易感儿平时要多进行户外活动，常常呼吸新鲜空气、晒晒太阳，游泳或慢跑也是不错的选择；坚持每天用冷水洗脸，按摩鼻旁穴位——迎香、四白等，可增强孩子的耐寒能力。
当然，在刚开始锻炼时应该根据人体的差异和具体情况进行，剧烈活动可能带来过度疲劳，从而导致免疫力下降。
2.空气流通
空气的流通不仅能保持室内氧气充足，使人精力充沛，还可以有效地降低室内的有毒有害物质的浓度，包括致病微生物的浓度。在有呼吸道传染病流行期间，尤其需要坚持“空气流通”。建议每天开窗通风2次，每次30分钟；湿度特别大时，还可利用空调进行除湿。
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孩子和老人如何安度盛夏
夏季，天气炎热，体质较弱的和老人会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退等。那么，夏季应如何调理，让和老人轻松度过夏天呢？
孩子：夏季饮食多注意
夏季，只有合理安排饮食，孩子才能健康成长。
1。适当增加进食量
夏天气温高，孩子的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当增加进食量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等。这些食物富含维生素C、胡萝卜素和无机盐，可用来做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。
2。多变换种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合孩子食用。此外，豆浆、豆腐等豆制品所含的植物蛋白也适合孩子的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸。
3。少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
老人：吃住穿“讲究”好过夏
患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群。由于长期患病，这些老年人的体质较弱，酷热会使他们的交感神经兴奋，加重心血管的负担，体内的热量不能及时散发而在体内不断蓄积，最终引起中暑。所以，夏季老年人在吃穿住上都应该十分注意。
吃
夏天，食欲不振是老年人正常的现象，虽然不想吃饭，但为了防暑防病，老人还是应保持体内有一定的能量供应，一天三顿饭不可少。可以食用一些清淡质软、易于消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。
住
老年人也可以使用空调，但一定要掌握好温度，室内外的温差不要超过6℃～7℃。老年人特别是患有高血压的老人要尽量减少进出空调房间的次数，以避免一冷一热刺激人体血管。另外，不论是开空调还是用风扇，风口都不要对准老人，以防受风着凉。电扇转动速度不宜过快，打开时间不宜过长。老年人的居室应有防止阳光直射的装置，如在窗外搭个凉棚或挂上带网眼的窗帘。
穿
衣服的颜色要浅，通风散汗性能要好，比如棉制的老头衫或短裤，最重要的是要勤换勤洗。
此外，孩子和老人都要注意补盐。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐会使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以，夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。
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