零食里糖分危害大少给孩子吃
小朋友天生喜好甜味的食物，家长也觉得小孩子吃点糖没什么害处。有的宝贝甚至每天的饮食中都有各种饮料、蛋糕、糖果、蜜饯的身影，而饮料这些含“糖”零食真的对宝贝的健康无害吗？首先，这些精致糖分的能量很高，1克白糖可以产生4千卡的热量，吃了一小块蛋糕或者喝了一瓶果汁饮料后，宝贝会感觉已经饱了，势必会影响正餐摄入。一次朋友聚会上，一个三岁多的小女孩在饭前连喝了大半杯橙汁和大半杯酸梅汤，等到开始吃饭时，小女孩却说吃饱了，非闹着要下去玩。妈妈抱怨孩子总是不好好吃饭，其实，这和母亲的喂养不当有直接的关系。在正餐开始之前，就不应该让宝贝喝这么大体积和这么高糖分的饮料。其次，虽然这些糖分的能量很高，却几乎不含什么营养素。宝贝被“糖”的能量“撑”饱了不吃其他食物，没有摄入到食物里的各种营养成分，长期下来，就会造成营养不良。糖分过高还是肥胖的“元凶”，虽然没有营养，但是能量过剩照样会让宝贝长出过多脂肪，变成一个小胖子，而且是一个营养不良的小胖子。长久下来，还会给宝贝成年以后患高血糖、高血脂等慢性疾病埋下隐患。糖还会影响钙的吸收，造成钙过多流失，从而影响宝贝的身体发育。一次摄入过多的糖类会造成血糖和胰岛素的剧烈波动，让孩子过度活跃、兴奋，无法安静下来集中注意力。有研究表明，摄入糖分过多甚至会影响宝贝的智力发育。牙齿也同样受到伤害，牙齿上不易去除的糖分会被细菌利用，产生乳酸、甲酸、乙酸等物质，能腐蚀牙齿，增加了龋齿的风险。所以，这些糖分给宝贝带来的危害真是不小，家长朋友们在给宝贝选购零食时必须警惕，少给宝贝摄入过多精致糖分。奶和奶制品是宝贝钙质的良好来源，和其他类饮料零食不同，是宝贝每天必须摄入的。在选购奶和奶制品也同样需要注意，不要购买甜味太高的儿童奶、果味酸奶，同样添加了较多的糖分，还有一些所谓的儿童奶酪和奶片。
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