挑战四：睡眠不足
我们知道，多数的孩子都非常辛苦。因为他们有太多的日程安排，需要通过足够的睡眠来重新获得成长所需要的体力。很多处于青少年时期的孩子很容易发现自己严重缺乏睡眠。你正处于青春期的儿子在这几年的成长过程中，会面临很多生理发育上的矛盾：大脑的变化促使他们在晚上也紧张地思考，但他的生物钟又试图让他放松，因为他需要休息。最常见的一个结果就是发育变化中的大脑占了上风，常常在晚上11∶00之后还一直保持活跃的状态。但是学校又有自己的安排，所以你的儿子第二天早上7∶00就不得不被催促着起床，(如果还参加了其他运动、俱乐部或者学术助理活动的话，甚至有可能会起得更早。)这样，他几乎不能保证有九个小时十五分钟的睡眠，他至少要少睡一个小时。长期以往，不仅会引起偏执、麻木、对所有的人和事都很烦心，还会严重影响他们在学校的成绩。
尽管人们已经致力于改善青少年的睡眠习惯(包括在很多社区开展将早上到校时间推迟的活动)，但男生对那些不受自己控制的日程安排还是无能为力。但是我常常会从运用我的系统的孩子那里得知，当他们有了较好的条理性和管理时间的能力之后，能早早上床休息，对于大多数的孩子来说，这种期望让他们非常地兴奋！
就在去年，麦克第一次走进我的办公室，希望在条理性方面有所改善，我们谈到他的习惯、目标以及计划。他是所在高中棒球队的最佳球员之一，希望自己能进入大学的校队打球，但前提是GPA考试至少要达到3.0分。他的日程安排得很紧张：在体育馆要花费几个小时，然后几乎没有时间做其他的事情。尽管他看起来有点不安和疲惫，但很明显是个守规矩又很努力的孩子，他很快明白加强“条理性和时间管理”可以帮助他实现自己课内和课外的目标。
几个星期之后，他又过来了，看上去很平静，我问他事情进展得如何。
“安娜，”他说，“我现在每天晚上都提前整整一个半小时上床。”他感觉很平静，也很专注，好像压力也小了。我们很快计算了一下，他每周能多睡将近八个小时。
重要的是记住：时间管理不仅能让男生有更多的时间完成学校的作业和活动，还能让他们回到保证身体健康和休息的正常轨道上。
如何保证孩子的心理健康
家长会十分关注孩子的身体给健康，而往往就忽略了孩子的心理健康问题。孩子在幼年时，性格发展对日后有很大的影响。而健康心理对于锻炼孩子的感知觉、记忆、思维、想象与操作能力的发展，学习效率的提高等有很重要的意义。那么如何保证孩子的心理健康呢?
如何保证孩子的心理健康在儿童心理的发展、道德品质教育、儿童的游戏与学习、儿童与父母的关系、儿童的营养、睡眠、疾病等方面都存在大量的心理卫生问题。要根据儿童生理与心理的发展特点，采用科学的教育方法，促进儿童身心健康发展。不良教育，违背儿童身心发展规律，影响儿童健康成长。父母对儿童要求过高、过严，使儿童身心负担过重，往往欲速则不达。有的父母采用打骂、体罚等形式教育儿童，往往致使儿童心理不健康，养成自卑、胆怯、畏缩、逃避等不良性格，或造成儿童说谎、反抗、逃学、离家等异常行为。父母对儿童过于溺爱，姑息纵容，易使儿童依赖、撒娇、任性、缺乏自制力、适应能力差。父母对儿童忽冷忽热，易使儿童情绪不稳，敏感多疑。
如何保证孩子的心理健康?
如何保证孩子的心理健康——热爱儿童：满腔热情，循循善诱教育儿童，使他们感到家庭、学校与社会的温暖，形成愉快的心情与开朗的性格。家长、教师与儿童之间有了深厚的感情，儿童容易接受大人的教育与指导，容易将自己思想、感情的变化告诉大人，不致于把苦闷的情绪压抑在心里。
如何保证孩子的心理健康——善于表扬与鼓励：发现儿童的进步，要及时予以肯定与表扬，增强上进的信心。对于儿童在各种活动中出现了缺点与错误，要讲清道理，耐心教育，不能指责、训斥，甚至任意打骂。没完没了的整天的批评，易挫折儿童的自尊心，形成自卑、胆怯的心理。儿童时期是身心发展最迅速、最重要的时期。儿童时期的身体发育、智力与性格发展对以后健康成长影响很大。儿童的健康心理对于锻炼儿童感知觉、记忆、思维、想象与操作能力的发展，学习效率的提高，适应外界环境，预防身心疾病等都有十分重要的意义。
如何保证孩子的心理健康——支持儿童参加集体活动：鼓舞与支持儿童参加集体活动，增强集体感，陶冶情操，锻炼性格，防止孤独、羞怯心理的产生。
如何保证孩子的心理健康——从小培养儿童良好的道德品质：家长与教师要教育孩子遵守纪律，讲究礼貌，助人为乐，热爱集体等道德品质。身教胜于言教。家长与教师要以身作则，严以律己。
如何保证孩子的心理健康——安排好生活作息：家长与教师要根据儿童的实际情况，指导儿童安排好起床、吃饭、学习、游戏、睡眠等作息时间，使儿童劳逸结合，保证身心健康。
如何保证孩子的心理健康，家长必须要学会。这样更有利于孩子未来的成长!
正确穿衣保证孩子身体健康
一把情况下，孩子穿衣也应该科学合理恰当，如果穿着不当的话可能会影响孩子的身体健康。那么，哪些穿衣习惯会让孩子的健康受损呢？
一、选用五颜六色有衣服
损伤程度：*****
有的时尚潮妈可能比较喜欢给宝宝打扮，宝宝还没出生，就已经买了一堆五彩缤纷的小衣服。可是妈妈们不知道，尽管把宝宝打扮得如此漂亮，换来的是对皮肤和健康的损害。五彩缤纷的衣服固然好看，但是刚刚出生的宝宝，离开了母体的保护，显得特别娇嫩。如果再给宝宝穿上这些有染料刺激的衣服，很容易引起宝宝皮炎等问题。
小编提示：好不容易生下了龙宝宝，打扮的问题还是搁一下吧，让宝宝健康长大最重要，挑选衣服的时候还是以浅色为宜。
二、捂过多的衣服
损伤程度：*****
不管是70后还是85后，当妈的就是心疼孩子的冷暖，生怕吹一点风都会让宝宝着凉，所以中国的妈妈都喜欢往宝宝身上捂衣服，而且是越多越好。夏天虽然过去了，进入了干爽的秋天，可是秋老虎还是肆虐，高温加上捂衣服捂被子，还有可能继续引发宝宝的皮肤病。其实穿多穿少的问题很好判断，就是摸摸宝宝的小手有小脚，暖的话就够了。再摸摸宝宝头颈处有没有汗，粘不粘，粘的话就已经多了。
小编提示：宝宝穿衣，宜少不宜多，从小养成了多穿衣的习惯，御寒能力减弱，对冷气温的适应调节能力低，抵抗力自然也低，很容易受到病菌的侵扰。
三、全部选用分体衣
损伤程度：*****
宝宝拉尿尿或者拉臭臭是经常的事，一拉就得替换衣服，有的妈妈为了省心，只替换裤子，就给宝宝穿上分体衣。一旦要换，要清洗也不会很多。这是懒惰妈妈的做法，可是这些妈妈并不知道分开的衣服很容易在宝宝的挣扎中缩上去，露出小肚脐和小肚腩，可知道新生宝宝的肚脐是需要很细心的呵护，一旦受凉，可能引发肚脐感染，小肚腩更是容易受凉。得了病的时候，妈妈就不是多洗一两件衣服的问题了，而是没日没夜地给宝宝换药治腹泻的问题了。
小编提示：给宝宝准备一件小肚兜吧，或者挑选一些护肚裤，最好就是挑选连体衣，脆弱的小肚腩就不怕任何侵害了。
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