“妈妈，我没力气！”“爸爸，我又长胖了三斤！”“没力气”和小胖墩越来越多，家长留神，学习再霸道，也不能抢了健康的风头，否则，没了健康的身体，学习也无从谈起！
一次，跟一个老师聊天，她跟我说，她们班有一个男孩子，力气特别小，甚至画画时连拿笔的力气都没多少，画了不一会儿，就跟她说：“老师，我累了，我拿不动笔了！”每次不管是妈妈还是爷爷，只要见到老师，肯定会叮嘱这个、叮嘱那个。他爷爷尤其夸张，有一次接孩子时，对老师说：“我们家孩子从来不舍得让他累着，都5岁了，还经常抱着呢！老师，你一定要多照顾点孩子啊！”就这样，一到体育课，这个男孩子就哼哼唧唧，不肯参加，只要跑步，就慢腾腾的，还很容易摔跤。
我接触的孩子比较多，这样的事情可以想象，她说完，我也无奈地笑了笑。
何止是“没力气”，还有好多小胖墩呢！我近些年到全国各地做培训、做演讲，每次坐着的孩子中轻而易举地就能挑出好多。这种现象在北京、上海等大城市尤为严重。
有的家长认为，孩子胖点没关系，正是长着身体的时候，其实，这样的想法很糟糕。据统计，近10年来我国青少年学生因肥胖而患病的比率越来越高，而且，由此而引发的肥胖相关疾病的发病率也日益增高。
为什么会有那么多小胖墩呢？
其实并不难理解，现在家庭条件好了，家长又疼孩子，孩子想吃什么都答应。再说了，孩子嘛，总会有馋嘴挑食的毛病，吃点零食、甜食，再去几次肯德基、麦当劳，体重自然就在高糖、高脂、高热量、低维生素、低纤维素的垃圾食品的轰击下一路猛涨。还有一个问题，那就是家长过于看重学习，甚至连孩子做运动的时间都要节省下来，最后，孩子只能“发福”了。当然，还有其他原因，比如许多家长盲目给孩子服用各种保健品，使用不当也会引起肥胖。
那对于“没力气”和小胖墩问题，家长应该怎么解决呢？
对于“没力气”问题，建议家长首先要有把孩子从怀里放下来的狠心，让他随地乱跑，让他跟着家长一起做做家务，他自然就不那么娇气了。如果家长什么事情都代劳，他就得不到锻炼；如果家长总是担心他做不来，那么，从心理上，他就会给自己暗示，认为自己做不到。
小胖墩问题也不难解决。家长可以查阅权威资料，为孩子制定一个详细的饮食表，要保证孩子摄入的食物营养均衡，这样，自然就把垃圾食品排除在外了。其次，适当地把孩子从学习中释放出来。让孩子经常运动，包括参加体育活动、做家务。不用担心会因此影响了孩子的学习，健康的身体才是专心学习、有效学习的保障！
当然啦，健康的身体不仅仅依赖于营养和运动，还要有充足的睡眠和必要的劳动锻炼，我们的教育不要单一化地向学习看齐，健康的身体才是革命的本钱，这是真理，家长谨记！
如何判定孩子的身体是否健康？
宝宝营养状况滑坡，往往在疾病出现之前，就已有种种信号出现了。父母若能及时发现这些信号，并采取相应措施，就可将营养不良扼制在"萌芽"状态。专家的最新研究表明，以下信号特别值得父母们留心：
一、情绪变化
美国儿科医生的大量调查研究资料显示，当宝宝情绪不佳、发生异常变化时，应考虑体内某些营养素缺乏。
1、宝宝郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木提示体内缺乏蛋白质与铁质，应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。
2、宝宝忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表明体内B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品大有益处。
3、宝宝情绪多变，爱发脾气则与吃甜食过多有关，医学上称为"嗜糖性精神烦躁症"。除了减少甜食外，多安排点富含B族维生素的食物也是必要的。宝宝固执、胆小怕事，多因维生素A、B、C及钙质摄取不足所致，所以应多吃一些动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。
二、行为反常
营养不良也可引起宝宝行为反常，大体上可归纳为以下几种：不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内维生素C缺乏的结果。在食物中添加富含此类维生素的食物，如蕃茄、桔子、苹果、白菜与莴苣等为最佳食疗食物。这些食物所含丰富的酸类和维生素，可增强神经的信息传递功能，缓解或消除上述症状。
1、行为与年龄不相称，较同龄宝宝幼稚可笑，表明体内氨基酸不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋等势在必行。
2、夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等。
3、喜欢吃纸屑、泥土等异物，称为"异食癖"。多与缺乏铁、锌、锰等微量元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多，禽肉及海产品中锌、锰含量高，应是此类宝宝理想的"盘中餐"。
三、过度肥胖
以往常将肥胖笼统地视为营养过剩。最新研究表明，营养过剩仅是部分"胖墩儿"发福的原因。另外一部分胖宝宝则是起因于营养不良。具体说来就是因挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些"微量营养素"摄入不足所致。"微量营养素"不足导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，宝宝自然就会体重超标。因此，对于肥胖儿来说，除了减少高脂肪食物(如肉类)的摄取以及多运动外，还应增加食物品种，做到粗粮、细粮、荤素之间地合理搭配。
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