“妈妈,我没力气!”“爸爸,我又长胖了三斤!”“没力气”和小胖墩越来越多,家长留神,学习再霸道,也不能抢了健康的风头,否则,没了健康的身体,学习也无从谈起!
一次,跟一个老师聊天,她跟我说,她们班有一个男孩子,力气特别小,甚至画画时连拿笔的力气都没多少,画了不一会儿,就跟她说:“老师,我累了,我拿不动笔了!”每次不管是妈妈还是爷爷,只要见到老师,肯定会叮嘱这个、叮嘱那个。他爷爷尤其夸张,有一次接孩子时,对老师说:“我们家孩子从来不舍得让他累着,都5岁了,还经常抱着呢!老师,你一定要多照顾点孩子啊!”就这样,一到体育课,这个男孩子就哼哼唧唧,不肯参加,只要跑步,就慢腾腾的,还很容易摔跤。
我接触的孩子比较多,这样的事情可以想象,她说完,我也无奈地笑了笑。
何止是“没力气”,还有好多小胖墩呢!我近些年到全国各地做培训、做演讲,每次坐着的孩子中轻而易举地就能挑出好多。这种现象在北京、上海等大城市尤为严重。
有的家长认为,孩子胖点没关系,正是长着身体的时候,其实,这样的想法很糟糕。据统计,近10年来我国青少年学生因肥胖而患病的比率越来越高,而且,由此而引发的肥胖相关疾病的发病率也日益增高。
为什么会有那么多小胖墩呢?
其实并不难理解,现在家庭条件好了,家长又疼孩子,孩子想吃什么都答应。再说了,孩子嘛,总会有馋嘴挑食的毛病,吃点零食、甜食,再去几次肯德基、麦当劳,体重自然就在高糖、高脂、高热量、低维生素、低纤维素的垃圾食品的轰击下一路猛涨。还有一个问题,那就是家长过于看重学习,甚至连孩子做运动的时间都要节省下来,最后,孩子只能“发福”了。当然,还有其他原因,比如许多家长盲目给孩子服用各种保健品,使用不当也会引起肥胖。
那对于“没力气”和小胖墩问题,家长应该怎么解决呢?
对于“没力气”问题,建议家长首先要有把孩子从怀里放下来的狠心,让他随地乱跑,让他跟着家长一起做做家务,他自然就不那么娇气了。如果家长什么事情都代劳,他就得不到锻炼;如果家长总是担心他做不来,那么,从心理上,他就会给自己暗示,认为自己做不到。
小胖墩问题也不难解决。家长可以查阅权威资料,为孩子制定一个详细的饮食表,要保证孩子摄入的食物营养均衡,这样,自然就把垃圾食品排除在外了。其次,适当地把孩子从学习中释放出来。让孩子经常运动,包括参加体育活动、做家务。不用担心会因此影响了孩子的学习,健康的身体才是专心学习、有效学习的保障!
当然啦,健康的身体不仅仅依赖于营养和运动,还要有充足的睡眠和必要的劳动锻炼,我们的教育不要单一化地向学习看齐,健康的身体才是革命的本钱,这是真理,家长谨记!
如何判定孩子的身体是否健康?
宝宝营养状况滑坡,往往在疾病出现之前,就已有种种信号出现了。父母若能及时发现这些信号,并采取相应措施,就可将营养不良扼制在"萌芽"状态。专家的最新研究表明,以下信号特别值得父母们留心:
一、情绪变化
美国儿科医生的大量调查研究资料显示,当宝宝情绪不佳、发生异常变化时,应考虑体内某些营养素缺乏。
1、宝宝郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木提示体内缺乏蛋白质与铁质,应多给宝宝吃一点水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁、高蛋白质的食品。
2、宝宝忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘,表明体内B族维生素不足,此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁、土豆等B族维生素丰富的食品大有益处。
3、宝宝情绪多变,爱发脾气则与吃甜食过多有关,医学上称为"嗜糖性精神烦躁症"。除了减少甜食外,多安排点富含B族维生素的食物也是必要的。宝宝固执、胆小怕事,多因维生素A、B、C及钙质摄取不足所致,所以应多吃一些动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。
二、行为反常
营养不良也可引起宝宝行为反常,大体上可归纳为以下几种:不爱交往、行为孤僻、动作笨拙,多为体内维生素C缺乏的结果。在食物中添加富含此类维生素的食物,如蕃茄、桔子、苹果、白菜与莴苣等为最佳食疗食物。这些食物所含丰富的酸类和维生素,可增强神经的信息传递功能,缓解或消除上述症状。
1、行为与年龄不相称,较同龄宝宝幼稚可笑,表明体内氨基酸不足,增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋等势在必行。
2、夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒,常是缺乏钙质的信号,应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等。
3、喜欢吃纸屑、泥土等异物,称为"异食癖"。多与缺乏铁、锌、锰等微量元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多,禽肉及海产品中锌、锰含量高,应是此类宝宝理想的"盘中餐"。
三、过度肥胖
以往常将肥胖笼统地视为营养过剩。最新研究表明,营养过剩仅是部分"胖墩儿"发福的原因。另外一部分胖宝宝则是起因于营养不良。具体说来就是因挑食、偏食等不良饮食习惯,造成某些"微量营养素"摄入不足所致。"微量营养素"不足导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失,只得积存于腹部与皮下,宝宝自然就会体重超标。因此,对于肥胖儿来说,除了减少高脂肪食物(如肉类)的摄取以及多运动外,还应增加食物品种,做到粗粮、细粮、荤素之间地合理搭配。
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