此粥润肠通便,益气健脾,适于产后便秘者食用。
原料:杏仁15克,大米90克,黑芝麻、白糖各30克。
制作:1、将黑芝麻、杏仁、大米分别用清水浸泡半天,要经常换水。2、把杏仁捞出,去皮尖,然后将黑芝麻、大米捞出,与杏仁混合在一起,碾成糊状。3、将洗净的锅置于火上,放入少许清水,烧开,加白糖溶化后,把芝麻杏仁米糊缓缓倒入,拌成糊状。注意此时一定要不断地搅拌,以免糊锅底。熟后即可供食用。
特点:此粥香甜,易消化。
大杏仁蔬菜拉
美国大杏仁是一种容易填饱肚子的轻松小食品,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素,以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。下面我们就用大杏仁来做一道简单的蔬菜拉。原料:美国大杏仁、圣女果、话梅、荷兰豆、盐、橄榄油做法:1.荷兰豆撕去两边的筋洗净,圣女果洗净,对半切开。2.锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡。3.将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜拉
美国大杏仁是一种容易填饱肚子的轻松小食品,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素,以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。下面我们就用大杏仁来做一道简单的蔬菜拉。原料:美国大杏仁、圣女果、话梅、荷兰豆、盐、橄榄油做法:1.荷兰豆撕去两边的筋洗净,圣女果洗净,对半切开。2.锅中倒入水,大火加热至水沸腾后,调入1/2茶匙(3克)盐,放入荷兰豆,即可关火,20秒钟后捞出,放入冷水中浸泡。3.将荷兰豆沥干水分倒入大碗中,放入圣女果和话梅,调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油,搅拌均匀,最后倒入大杏仁即可。
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