食谱原料
北豆腐、雪菜(腌雪里蕻)、猪肉馅、干辣椒、蒜末料酒、生抽、盐、白糖、香
制作方法
1、肉馅中调入少许料酒和生抽拌匀,腌10分钟;
2、雪里蕻洗净,用清水浸泡20分钟,以去除其中的盐分。然后捞出攥干水分,切碎;干辣椒切段儿;
3、豆腐切小块,入沸水中焯一下,捞出沥干后,铺在抹了油的平底锅中煎至上色发黄,然后盛出放入深一点的大盘中;
4、锅入油,稍热后放入干辣椒和蒜末小火爆香,然后倒入肉馅,继续小火炒至肉馅变白,其间用铲子将肉馅拨散;
5、倒入雪里蕻,中火翻炒几下,调入少许盐、白糖和香油;
6、将炒好的肉末雪里红倒在煎好的豆腐上;中大火蒸6分钟即可。
适用人群
产妇
温馨提示
1.炒肉馅时要用小火,大火的话肉馅容易结成一坨;
2.豆腐切成小块更容易入味;
3.盐一定要酌情添加,即使雪菜已被浸泡过,但也可能很咸。
产妇瘦身食谱雪菜肉末蒸豆腐
食谱原料
北豆腐、雪菜(腌雪里蕻)、猪肉馅、干辣椒、蒜末料酒、生抽、盐、白糖、香
制作方法
1、肉馅中调入少许料酒和生抽拌匀,腌10分钟;
2、雪里蕻洗净,用清水浸泡20分钟,以去除其中的盐分。然后捞出攥干水分,切碎;干辣椒切段儿;
3、豆腐切小块,入沸水中焯一下,捞出沥干后,铺在抹了油的平底锅中煎至上色发黄,然后盛出放入深一点的大盘中;
4、锅入油,稍热后放入干辣椒和蒜末小火爆香,然后倒入肉馅,继续小火炒至肉馅变白,其间用铲子将肉馅拨散;
5、倒入雪里蕻,中火翻炒几下,调入少许盐、白糖和香油;
6、将炒好的肉末雪里红倒在煎好的豆腐上;中大火蒸6分钟即可。
适用人群
产妇
温馨提示
1、炒肉馅时要用小火,大火的话肉馅容易结成一坨;
2、豆腐切成小块更容易入味;
3、盐一定要酌情添加,即使雪菜已被浸泡过,但也可能很咸。
产后瘦身可以吃雪菜肉末蒸豆腐
雪菜的组织较粗硬,含有胡萝卜素和大量食用纤维素,是一种很好的促进肠部运动的食物。而豆腐富含蛋白质,两者加起来就可以成为一道很好的瘦身食物。妈妈们现在来学学要怎样做吧。
雪菜肉末蒸豆腐
北豆腐、雪菜(腌雪里蕻)、猪肉馅、干辣椒、蒜末料酒、生抽、盐、白糖
雪菜肉末蒸豆腐
制作方法
1、肉馅中调入少许料酒和生抽拌匀,腌10分钟;
2、雪里蕻洗净,用清水浸泡20分钟,以去除其中的盐分。然后捞出攥干水分,切碎;干辣椒切段儿;
3、豆腐切小块,入沸水中焯一下,捞出沥干后,铺在抹了油的平底锅中煎至上色发黄,然后盛出放入深一点的大盘中;
4、锅入油,稍热后放入干辣椒和蒜末小火爆香,然后倒入肉馅,继续小火炒至肉馅变白,其间用铲子将肉馅拨散;
5、倒入雪里蕻,中火翻炒几下,调入少许盐、白糖和香油;
6、将炒好的肉末雪里红倒在煎好的豆腐上;中大火蒸6分钟即可。
温馨提示
1、炒肉馅时要用小火,大火的话肉馅容易结成一坨;
2、豆腐切成小块更容易入味;
3、盐一定要酌情添加,即使雪菜已被浸泡过,但也可能很咸。
小编总结:
如果你爱吃雪菜的话,这道食物就是很好的减肥食物了。香香的雪菜再配上白嫩的豆腐,想到就令人很想吃了。还等什么,想给自己进行减肥的话,就快点来吃吧。
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