青鱼腐竹粥
原料:青鱼肉100克,腐竹25克,青豆25克,番茄50克,糯米50克,大米50克,葱花、盐、蛋清、料酒、淀粉少许。方法:(1)先从青鱼肉中剔去所有刺,将青鱼肉切成薄片,加精盐、料酒、蛋清拌匀,用淀粉上浆,在开水中划熟,盛入小碗中,切成碎丁。(2)腐竹用温水泡涨.切碎;青豆淘洗干净,用水泡涨;番茄,去蒂,切成丁。(3)糯米、大米淘洗干净,入锅,放适量水,放入腐竹、青豆,煮至半熟再放入青鱼、番茄、葱花,直至煮熟,再放少许盐搅匀即成。用法与功效:可经常食用,午、晚餐为宜。动、植物蛋白互补,促进机体与大脑发育,同时具有强身健体功能。幼儿宝宝聪明食谱由现代人健康美食网授权
青鱼花生粥
原料:青鱼肉100克,小花生米25克,红枣3枚,百合6片,大米1OO克,葱花、料酒、淀粉、盐、植物油少许。方法:(1)先从青鱼肉中剔去所有刺,青鱼片切成薄片,放入盘中,洒上料酒、葱花、盐搅匀.约30分钟后.锅热,放植物油,油温刚热时,放入青鱼片,炒熟,盛入盘中。(2)红枣去核,洗净:百合用水泡涨。(3)大米淘洗干净,入锅.放适量水,同时放入红枣、小花生米、百合,煮至半熟时,放入炒熟的青鱼.搅匀,全部煮熟后放入少许盐搅匀即成。用法与功效:可经常食用,以午,晚餐为宜。补充婴幼儿蛋白质的同时,补充铁、钾等元素,具有补血、健脑、健体作用。幼儿宝宝聪明食谱由现代人健康美食网授权
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