干燥的天气，多吃生津润肺的食物，有助于人体健康。小编建议多吃甜品，滋润身心，推荐一款木瓜银耳薏米羹，快来看看怎么做吧。
材料
木瓜半个，薏米50克，干银耳5克
做法
1、薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块
2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂
3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可
小诀窍
木瓜的香气浸入汤中，有淡淡的甜香，若喜欢甜味，可加入适量冰糖
月子妈妈的美容食谱木瓜银耳薏米羹
妈妈们的月子伴侣，木瓜银耳薏米羹。不仅能给妈妈们清香的味道，还能有健脾的功效哦。
木瓜银耳薏米羹美味营养
木瓜银耳薏米羹
材料：
木瓜半个，薏米50克，干银耳5克
做法：
1、薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块
2、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂
3、然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可
木瓜营养分析：
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。对于产后的妈妈，月子里摄入的营养过多进行消化。
2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
小诀窍：
木瓜的香气浸入汤中，有淡淡的甜香，若喜欢甜味，可加入适量冰糖。
妈妈们木瓜，银耳，薏米都是有营养的食物，我们让它们搭在一起能烹饪出美味，还能更加营养，咱们一起来试试吧。
秋季养肺汤品：银耳莲子秋梨羹
秋季气候以干燥为主，空气水分不足易伤肺，因此，秋季养生我们要注意养肺，下面亲亲宝贝小编为您介绍一款养肺汤品——银耳莲子秋梨羹
秋冬的气候特点以干燥为主，空气中缺少水分，中医认为“燥性干涩，易伤津液”、“燥易伤肺”，是指秋冬的干燥气候容易耗伤人体的津液和肺脏，表现为口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等，可用银耳等具有滋阴润燥功效的食物或中药进行防治保健。
银耳莲子秋梨羹
材料：银耳15克、莲子50克、梨1个、冰糖70克(喜欢喝甜的可以多放)
银耳莲子秋梨羹的做法
1.银耳泡发去根撕碎、莲子泡软去莲子芯、梨去皮去核切成小块。
2.银耳、莲子、梨、冰糖一起放进沙锅里加水，水不要溢出锅边，大火炖开转小火炖30分钟即可。
特别提示
糖水在炖的时候一定要注意火候，如果想喝粘稠点的糖水就炖的时间长些，不过要注意锅里的水不要熬干，适当时可以继续续水(不过不建议续水，水最好一次性加够)。
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于虚劳干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，神经衰弱，失眠多梦等。银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴;既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞，健脑而不兴奋的特点，有扶正固本和很好的滋补强壮作用，特别适合中老年人长期食用。
银耳莲子秋梨羹12
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