除了遗传之外，营养过剩是导致孩子肥胖的首要原因。胖孩子都有个特点，到了饭点，饥饿的感觉特别强烈。胖孩子一般到了饿的时候就等不及，恨不得赶紧吃些东西填饱肚子;而且首选的都是肉、蛋之类的食物以及零食、饮料，蔬菜、瓜果则很少吃甚至不吃。
除了营养过剩外，运动量太少也是青少年肥胖的另一诱因。过去孩子们还能打打闹闹，可现在学生学习压力普遍增大，天天忙作业，忽视了户外活动和体育锻炼，养成了以静坐学习为主的生活方式。这种“由动到静”的生活方式，让已经胖起来的孩子很难坚持做到锻炼减肥。
学龄前养成好的饮食习惯
3―6岁时期，孩子各器官持续发育并逐渐成熟。这个时期孩子膳食的关键是供给其生长发育所需的足够营养，帮助其建立良好的饮食习惯，为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础。
学龄前阶段是培养一生良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。
帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯，需要注意以下方面：
(1)合理安排饮食，一日三餐加1次到2次点心，定时、定点、定量用餐;
(2)饭前不吃糖果、不饮汽水等零食;
(3)饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动;
(4)养成自己吃饭的习惯，让孩子自己使用筷、匙，既可增加进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力;
(5)吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃;
(7)不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯;
(8)不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收;
(9)不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物;
(10)不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教，帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。
良好饮食习惯的形成有赖于父母和幼儿园教师的共同培养。学龄前儿童对外界好奇，易分散注意力，对食物不感兴趣。家长或看护人不应过分焦急，更不能采用威逼利诱等方式，防止孩子养成拒食的不良习惯。还应注意的是，此时儿童右侧支气管比较垂直，因此要尽量避免给他们吃花生米、干豆类等食物，以防异物塞入气管。
家长们，尤其是爱孙心切的祖父母们，把孩子“踹”成“胖墩”并不是爱孩子、孩子健康的真正体现，而是一种自私、狭隘、危险的爱。为了给孩子一个健康光明的未来，从现在做起，从自身做起，摒弃家庭中不健康的饮食生活方式，科学理智地去爱你们的孩子!
让孩子养成良好的饮食习惯
让孩子养成良好的饮食习惯对孩子健康是非常关键的，如果没有良好的饮食习惯，孩子就不可能获得全面的营养。下面，小编来说说爸爸妈妈们需要注意培养孩子哪些饮食习惯。
1．不要挑食
现代家庭对孩子都比较娇惯，想吃什么就给什么，其实这样会助长了孩子挑食的毛病，长此以往，容易导致孩子食欲下降、营养摄取不全面。因此父母应起到榜样的作用，带头做到不挑食，给什么都吃，让孩子养成良好的习惯。
2．不嗜甜食
甜食一般孩子都比较喜欢吃，偶尔吃一些也没什么关系，但如果以此为晚餐主食，将大量糖分摄入体内，这样不仅会抑制食欲，从而影响其他营养素的吸引，还会因晚上吃了过多的甜食引起龋齿。
3．饮食不过量
孩子晚餐不能吃的太少，但是也不能经常吃太多，这两样都会影响到他们身体健康。如果晚餐常吃过量，必然会导致肥胖，容易患上“三高”，对孩子的健康造成威胁。并且，多吃还会给身体带来额外的负担，同样会影响到孩子睡眠，进而影响身体的健康发育。
4．忌食保健品
市场上大部分保健品里面都含有不同程度的激素成分，许多家长给孩子盲目进补，导致性早熟、情绪亢奋、骨骼发育异常的发病率近几年逐年上升。因此，儿童应忌食保健品。
5．不要吃得太快
孩子饿了后看到食物就会有一种想扑上去的感觉，但是，如果进食速度太快会容易吃得过饱，造成肥胖问题，还会影响肠胃的正常工作，而且咀嚼的动作不足也会使食物太大块而加重肠胃负担。因此，爸爸妈妈要注意养成孩子细嚼慢咽的饮食习惯，给大脑足够的反应时间，从而适当地控制食量。
6．饭后散步
晚餐结束半小时后，爸爸妈妈们和孩子一起出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，同时，这也是非常好的亲子互动时间。
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从小让孩子养成的九个良好习惯
我们都知道让孩子从小养成良好的习惯是十分重要的，然而如今的孩子似乎被父母宠爱的原因而早以没有了这些好习惯的概念。这的确让爸爸妈妈们很烦恼，究竟孩子从小要养成哪些好习惯?一起跟着小编看看以下的九个好习惯!
1，早睡早起的习惯
睡眠对于孩子们的身体发育有着很大的影响。从生活方面来说，早睡早起也可以让孩子在一天的时间里都充满活力。
2，正确的饮食习惯
没有健康的身体，什么事情也做不成。要让孩子明白，为了自己的身体健康，营养均衡摄取是多么的重要。并且要教育孩子在吃饭的时候不要做其他事情，要专心吃饭。
3，自己整理书桌的习惯
不好好整理书桌的孩子，总会浪费大量的时间在找东西上。可以从制定学习计划和整理笔记开始，来培养孩子勤于整理的习惯。
从小让孩子养成的九个良好习惯
4，运动的习惯
最近，孩子在学习能力提高的同时体力却在下降。只有身体强壮了学习才能搞好。所以，要培养孩子至少坚持进行一种运动的习惯。
5，做家务的习惯
要让孩子们明白，他们作为家庭的一员，也应负起相应的责任来。可以让孩子做一些诸如自己房间的清洁卫生和垃圾分类回收等这些孩子力所能及的家务活，培养他们的责任感。
6，先做作业再玩耍的习惯
作业是学习的基础。不好好做作业的话，是跟不上学习课程进度的。一定要让孩子养成不论怎样都先完成作业的习惯。
7，读书的习惯
读书是进行所有学习的开始。如果孩子讨厌读书的话，家长就大声朗读给孩子听，一直到孩子会自己去读书为止。
8，自己收拾书包的习惯
不放心孩子自己收拾书包而代劳的做法是不可取的。孩子们在收拾书包的同时，也是在为第二天的学习做准备，这个时候千万不要去妨碍他们。
9，保持清洁的习惯
只有身体清洁了，心情才会舒畅。并且，勤洗手也是预防疾病的最简单的方法。
小编总结：相信不少家长都幻想孩子能够从小有自己整理书桌、保持清洁、早睡早起等等的这些好习惯。其实，让孩子拥有这些好习惯并不困难。只要家长们耐心、正确地教育孩子，那么您的孩子一定会在你的培养下形成良好的生活习惯!
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