导读： 哪些水果适合蒸着吃？
说起水果大家就能找出一大堆品种，不同的水果在人们的生活当中也是发挥着更多的功效，这些水果的好处当然是你错不了的，平时很多人都是直接吃水果，这样更加的方便，但是你知道吗？其实水果的吃法还是有很多的，哪些水果适合蒸着吃？蒸着吃的水果更加有营养，一起来看吧。
俗话说蒸过的水果胜似补药，在水果里面含有大量的维生素e及膳食纤维，但是严寒冬季吃了凉性的水果，容易影响到孩子的消化，从而引起腹泻，不妨可以蒸着吃来提高食疗效果。
哪些水果适合蒸着吃？
1、蒸苹果
在苹果里面含有大量的果胶、鞣酸以及膳食纤维，若是生吃果胶的话具有软化大便的功效。果胶被蒸过之后具有止泻以及收敛的功效，容易被孩子消化及吸收，具体的方法是把苹果洗干净切成块放在碗里面，隔水蒸十分钟就可以了。
2、橘子叮热吃
橘子不仅仅会降低身体中的胆固醇以及血脂，同时也具有美容护肤的效果。中医认为橘子属于温性水果，但是体质偏热的孩子吃了之后容易引起上火。不妨把橘子放在微波炉里面加热再吃，这样可以降低其温性，防止上火，而且也具有美容养颜的功效。把橘子洗干净放在50℃的温水里面浸泡二分钟，然后擦干，放在微波炉里面加热二分钟即可。
3、红枣
在冬季特别适合于吃红枣，红枣具有养血安神以及补中益气的功效。里面含有的营养价值是非常丰富的，但是干枣的枣皮非常的硬，并不适合于脾胃虚弱的人群。脾胃功能比较差的人群，可以直接把大枣放在碗里面蒸熟就可以吃了，肝肾不足以及气血亏损的人群，可以把鸡蛋、枸杞子和大枣放在锅里面蒸着吃。
4、柚子
在冬季是优质上市的季节，里面含有大量的维生素、蛋白质，同时矿物质也是非常丰富的，比如钙、镁、磷等，具有润肺清肠及健胃补血的效果，能够促进食欲，缓解消化不良。把柚子肉取出来放在锅里面蒸即可，饭前一个小时吃能够促进食欲。
5、山楂
山楂里面含有大量的牡荆素，具有抗癌以及防癌的效果。但是里面含有果酸和有机酸，生吃的话会刺激胃部，若是蒸熟了再吃，具有活血化痰以及健脾开胃的效果，把山楂去核放在碗里，加入冰糖蒸15分钟就可以服用了，这样可以提高孩子的食欲，帮助消化。
水果是人们生活当中不可错过的美食，它的出现也是给人们的生活带来了更多新的体验，如果你想要发挥水果的最大功效，我们不妨参照上面的建议，哪些水果适合蒸着吃？这些水果蒸着吃会为你带来意想不到的惊喜效果，你还在坐着吗？赶紧来尝试一番吧。
水果这样吃，吃出孩子健康好肠胃
久久健康网编者按：对肠胃来说，没煮过的食物性生冷，不利于肠胃的发展。尤其是冬天，生冷的水果吃多了，不仅刺激肠胃，还容易导致孩子腹泻，长期下来，宝宝肠胃不健壮，容易导致肠长得小，而发生便秘。所以从保养的角度来说，蒸煮的水果会比较适合宝宝的肠胃。据统计，很多成人的便秘，大多数都是寒凉导致的便秘。
水果煮着吃，孩子肠胃更健康：
1.水果粥
推荐食谱：麦片水果粥
原料：麦片100克，牛奶50克，水果50克
做法：
1）将干麦片用清水300克泡软，水果洗净切碎。
2）将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果略煮一下，盛入碗内即可。
好处：
麦片水果粥含有婴儿所需的蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁、锌和维生素A1、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素，并且容易被孩子消化和吸收。
2.水果汤
推荐食谱：苹果瘦肉汤
原料：苹果、瘦肉、盐少许（1岁内宝宝不加盐）
做法：
1）将苹果削皮、切成块
2）与瘦肉块熬煮
3）苹果变软烂即可让孩子喝汤吃肉，较小的宝宝要熬烂喝汤，或用调羹碾成糊、不吃肉。
好处：
该汤清甜可口，孩子爱喝，含多种维生素、鞣酸和果胶，还能预防孩子肠胃不适、腹泻等。
建议以上食谱，5，6个月以上的孩子才能吃！
有不少水果含有丰富的钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，在蒸煮的过程当中，细胞会被破坏，这些元素就会从细胞里面流出来，以便于人体更好地吸收。但富含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓等不适合蒸煮，因高温煮过之后会破坏营养成分。
好肠胃宝宝吃水果原则：
每天不要超过三种水果，每次不要超过100克。寒凉类水果如柑、橘、菱、荸荠、雪梨、柿子、西瓜等应该少吃。尤其别吃即从冰箱拿出的水果。最后，常吃番茄、白萝卜等，都有利于孩子的肠胃发育。
秋冬季吃什么水果让孩子更健康
概述
我们都知道，现在的社会非常的发达，因此每天我们都可以接触到各种各样的食物，其中不乏有不同季节的水果，但是吃时令的水果，可以让孩子更加的健康，现在小编来和大家分享一下秋冬季节该吃什么水果吧。
秋冬季吃什么水果让孩子更健康
现在正处于十月份，正是吃梨的好时候，因为梨中含有很大的水分，矿物质以及各种维生素，具有生津解渴，润肺去燥，清热降火，化痰止咳的效果，因此对于秋天干燥的天气来说很有好处，但是梨性偏寒，因此一定要适量。
在冬季可以多吃些苹果，因为苹果中含有丰富的营养，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效。同时还有丰富的纤维，可以促进儿童的生长发育，其中含有的锌能够增强孩子的记忆力，对孩子非常有好处。
同时最常见的还有橘子，因为橘子中含有的维生素a原的含量很高，同时还含有各种矿物质和维生素，对孩子的身体健康非常有帮助，但是橘子吃多了会造成上火的现象，因此每天吃个橘子以内就好，不可以多吃。
注意事项
水果我们随处可见，但是现在科技的发达程度让我们几乎遗忘了什么季节产什么水果，但是如果可以根据季节吃时令水果，可以补充相应的营养物质，让身体更加的健康。
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