导读: 1、油淋茄子 2、地三鲜 3、干煸豆角
1、油淋茄子
给孩子所吃的食物要格外小心,以免孩子脆弱的身体受到伤害。外出就餐时,家长们应注意不要给孩子吃油淋茄子,油淋茄子中茄子被高温油炸,茄子中的维生素、矿物质等各种营养元素都被破坏掉了,而且油淋茄子不易被消化,常吃很容易引起宝宝消化不良的症状等。因此,外出就餐,油淋茄子就不要点了,点了也不要给孩子吃。
2、地三鲜
地三鲜是北方地区的名菜,味道非常好,几乎在东北的各大小吃店都能看到,但却不适合给孩子吃,为什么呢?首先,地三鲜的主要食材为土豆、茄子和青椒,主要做法都是将这几种食材放入油锅中烧热,虽然土豆是有益于孩子们的健康食品,但是,经过高温油炸的土豆就会产生有害物质,不利于孩子的健康。父母们带宝宝外出就餐要注意哦!
3、干煸豆角
孩子们的肠胃功能较弱,不宜吃太多油炸类的菜品,而干煸豆角就是油炸过后而制成的,这种都叫经过高温油炸出锅,会刺激肠胃,引发中毒,不宜给孩子食用。家长们要注意,外出就餐,应给孩子选择少油少辣类的食物来食用,尽量选择当季蔬菜,反季蔬菜大多是催熟的,也不宜给孩子吃。
带孩子外出就餐别吃凉拌菜
现在免不了会带着儿子一起出去就餐,有时候不能保证卫生条件。所以,我的原则是,如果一定要在外面吃饭,也不给孩子吃凉拌菜。热菜经过高温加工,能杀灭大部分的细菌,凉拌菜就不好说了。尤其是豆腐,最容易发酸,千万不能给孩子吃。
我这么谨慎是因为去年这个时候,儿子患了秋季腹泻,上吐下泻的,后来我总结应该是消化道受到细菌感染而“感冒”了。所以今年,为了防止同样的事情发生,除了“减少外出就餐、不吃凉拌菜”之外,我还从以下几个方面着手预防秋季腹泻。
不吃冷饮
天气虽然变凉了,但是孩子玩完后还是觉得热,喊着吃冷饮。家长一定别答应,还要告诉孩子,喝温开水比喝冷饮更能解渴。因为与体温相近的温水分子能更快进入肠壁,并且能让身体出汗,从而带走身体的一部分热量。
不吃剩菜
剩饭剩饭很容易滋生细菌,尤其是金黄色葡萄球菌,会引起食物中毒,引发胃肠炎。因此,儿子每餐的饮食都要是新做的。
勤洗手
手掌是细菌最容易滋生的地方,对于儿子更是如此,经常小手玩得脏脏的还嚷嚷着要饼干吃。因此一定饭前便后、从外面玩耍回来要洗手。洗手的时候一定要让洗手液或香皂的皂液在手上停留时间超过6秒,这样才能有效杀菌。避免封闭式聚众场合孩子经常喜欢玩一些大型游乐玩具,但大部分这些场所均是封闭式的,经常有许多人聚合在一起,流动性又比较大,特别容易交叉感染。
请不要给孩子再吃这样的晚餐了!
不要给宝宝食用大鱼大肉的晚餐
鱼肉富含优质蛋白质,是孩子长身体必不可少的营养素,但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。
健康晚餐之道:给宝宝准备健康的晚餐,不妨多点新鲜蔬菜,其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便,也不会让孩子肠胃负担过重。
不要给宝宝食用太多产气食物的晚餐
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠,这样反而不利于宝宝的生长呢。
健康晚餐之道:少让这些容易产气的食物上餐桌,如果孩子对某类食物情有独钟,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要摄入过多。
不要给宝宝食用没有主食的晚餐
很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”,有些家长拗不过孩子也就算了,让孩子吃菜代替,其实这样的代替并不合理。米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食,孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。
健康晚餐之道:多多少少吃点“饭”。孩子的晚餐应该摄入主食,不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子,爸爸妈妈们应该耐心鼓励,要么就做成可爱的饭团,或者炒饭,这样更能引起宝宝吃饭的兴趣哦。
不要给宝宝食用大碗肉汤的晚餐
冬季,晚餐能够喝一碗热腾腾的汤是何等幸福的事情。许多朋友煲汤都会加入肉,例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等,这类汤品营养很棒,却不怎么适合在晚上喝,因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。
健康晚餐之道:可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。
不要给宝宝食用带甜品的晚餐
有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯,对于小朋友来说自然是极好的,不过这样的饮食却是极不好的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。
健康晚餐之道:晚餐到睡觉前都不要吃甜品,想吃甜品的话,可以在正餐之间的加餐食用,而且不宜过甜。
那孩子的晚餐究竟该怎样吃呢?
父母在准备晚餐时要注意营养均衡,孩子的营养晚餐食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物,孩子的晚餐安排应该遵循的原则是热量少而不是数量少,少食高脂类或不易消化的食物。饭菜要清淡易于消化,为了防止晚饭时孩子吃的过多,要让孩子减慢吃饭的速度,每顿饭的时间不少于20分钟,吃饭的速度要均匀,要细嚼慢咽,晚餐前最好喝些水或汤。
本文Hash:60f960d641645625026091cd5adf167db00ef5a5
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。