此外,专家发现偏食对视力发育有非常明显的影响。由于偏食导致营养不均衡,影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏,都可造成近视或近视的进一步发展。在肉、蛋制品中含有大量的蛋白,但维生素较少,而在肝脏、蔬菜、水果中含有丰富的维生素,但蛋白质较少。因此为了眼球的正常发育,预防近视的发生,减缓近视的发展,应养成合理的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等,少吃糖果等,切不可偏食。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?
含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。
丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。
哪些食物对孩子视力好
现在近视的孩子是越来越多,而且有的很小就开始带眼镜了,家长要注意对孩子视力进行保护,饮食中添加对孩子视力有益食物,那么哪些食物对孩子视力好?可以保护孩子视力,下面小编来为大家介绍对孩子视力有益的食物,一起来看看吧。
1、含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
2、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。
3、丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
4、蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。
想要保护孩子视力可以在饮食中添加以上介绍的食物,对宝宝视力有一定的保护作用,同时在生活中多加注意,孩子看电视,看书,玩手机的时候要保持适当的距离,呵护宝宝视力,远离近视等情况。
有利于孩子长高的食物有哪些
每一位父母都希望自己的孩子长得高。那么父母到底该做些什么呢?虽然遗传学对孩子的身高起着至关重要的作用,只要突破了遗传学,孩子的身高就能进一步得到提升了。所以适当的给孩子吃一些有助于长高的食物也是不错的选择。
1.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素和钙元素,这对于促进身高的提升来说是很重要的元素。
2.胡萝卜
胡萝卜含有大量维生素A,这不仅对视力有帮助,也可以促进体内蛋白质的合成,最终促进身高的增长。如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话,可以考虑给孩子榨胡萝卜汁饮用。
3.蛋
蛋类是最简单的高蛋白来源。孩子们喜欢吃鸡蛋,父母可以尝试给孩子做各种形式的鸡蛋–煮鸡蛋、做鸡蛋羹等等。从鸡蛋中获取蛋白质是孩子成长时期的一个关键源头。
4.燕麦
燕麦是低脂肪高蛋白的食物,比较适合做每天的早餐。孩子们也会无条件的爱上这种营养早餐。当然,妈妈还可以利用燕麦制作出多口味多花样的食物来。
5.大豆
大豆,总的来说,促进孩子成长发育是非常好的食材。黑大豆的蛋白质含量较其他豆类的蛋白质含量都高,特别适合孩子长身高食用。
6.牛奶
每天喝牛奶对孩子也非常重要。牛奶中富含钙,也有助于体内蛋白质的合成。牛奶和奶制品比如酸奶、奶酪都是非常不错的选择。每一位父母都要确保孩子每天都能喝到牛奶或吃到奶酪。
7.鸡肉
大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁,鸡肉富含蛋白质,有助于孩子的生长发育。
8.水果
各种各样的水果,特别是那些富含维生素A的水果,比如桃子、芒果等,都有利于孩子的生长发育。让孩子从小就养成食用新鲜水果的习惯。这对孩子的健康也是有很大帮助的。
除了给孩子提供这些食物外,还要确保孩子积极的参与户外活动和运动,强身健体。这样孩子也会长得更高更快!
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