导读： 1、适时添加辅食 2、从小喝白开水 3、选择健康的零食 4、与洋快餐“保持距离”
1、适时添加辅食
晴晴从4个月起我们就有意识地开始添加辅食了，虽然那时晴晴拉肚子，不能吃太多，但是我们还是经常让她品尝各种食物的味道，各种汤、菜都让她尝一点。从5个月开始，晴晴就对各种食物表现出特别的爱好，见到桌子上的饭菜，就跃跃欲吃，无论给她什么吃，小嘴都吃得啧啧响。到了一岁左右，晴晴的腹泻好了以后，就基本上什么都给她吃了。那时，晴晴的胃口大得惊人，半奶锅的面条鸡蛋，再放点麻油和盐，她不费劲地就吃完了，酸奶一瓶，呼呼地就喝完了。
或许是从小就尝到了许多食物的各种味道，所以晴晴基本是一个不挑食的孩子，主食类：米饭，馒头、包子、粽子、饺子等等都吃，每一种都吃得津津有味；青菜、豆制品、猪肉、牛肉、还有河海鲜，也样样都吃。晴晴特别喜欢吃鸡腿，每次姥姥烧鸡，都特地砍一个最大的给她，晴晴打周岁起，一个鸡腿不费力地就吃完了。晴晴不但菜饭不挑剔，而且像生花生、生萝卜也都吃，经常自己抓一把生花生米，当零食吃。
2、从小喝白开水
关于喝的方面，晴晴从小到大，基本上是白开水，当然这个良好的习惯是我培养出来的。晴晴爸爸是一个偏爱饮料的人，后来晴晴出生以后，从月子里我就开始给晴晴喂白开水，含糖的饮品在一岁之前晴晴没喝过。出去带她玩，也是随身带个水壶，里面装的是自己烧的白开水。在晴晴几个月时，正值夏天，每次出去玩回来，她一口气能喝一杯子呢。晴晴渐渐长大以后，偶尔也喝点饮料，也知道饮料的味道是比白开水好些，甜甜的，有的还酸酸的，从此对于爸爸买的饮料，经常会闹着要喝。有一次，我又教育她：饮料是垃圾食品，喝了对身体不好，她回了我一句：“爸爸买了，我怎么不想喝呢？”说的也是，让一个三四岁的孩子去抵制美味，是不现实的。于是我便禁止晴晴爸爸购买饮料。家里没有了，晴晴也不想了，而且好在她也不主动要求买。有时，出去带孩子玩，看到许多小朋友都拿着各种各样的饮料，只有晴晴喝的是白开水，便想：会不会有人认为我们对孩子太苛刻，连水都舍不得给她买呢。当然，有时晴晴特别向住时，我们会奖赏性地给她买一瓶。
3、选择健康的零食
孩子很少有不吃零食的。晴晴也不例外，我们家里从来没有断过晴晴的零食。但是，对于吃零食，我们一直向她强调：要吃也是在吃饭后，否则以后再也不给吃。关于零食，我们选择的基本上是比较健康的食品，像什么膨化食品，还有色泽较为鲜艳的食品，我们一律不买给她吃。每次我带晴晴到超市，都会指着一些食品给她说哪种不好，哪种好。经常在超市，晴晴自己会指着膨化食品：“妈妈，这是垃圾食品，吃了不健康。”晴晴经常吃的零食是：牛肉干、鱼片、小面包、肉脯等较为营养的东西，水果只要她想吃，不论价格多少，我们都会给买的。
4、与洋快餐“保持距离”
关于洋快餐食品，晴晴长这么大，总共吃过三次。第一次还不到一岁，还不怎么会吃，光顾着玩了。第二次是在两岁左右，就吃了一包薯条，最后一次，是在过年后，她这次是认认真真吃了四块鸡肉。由于吃的次数不多，晴晴对于洋快餐没有特别的向住，无可无不可，我们当然也是不提倡让她经常这些吃高热量的东西。
晴晴虽然小时候拉肚子拉了几个月，可是随着以后饮食的调理，晴晴的身体就渐渐地好了起来，抵抗力还是蛮强的，身体的各项生理指标都达标。孩子只要不生病，几乎每天都是快快乐乐地，因此现在的晴晴每一天都是快乐地度过。
补充：晴晴的一日食谱
晴晴昨天的食谱：早上：一杯酸奶、一个鸡蛋、大半个馒头加草莓果酱。中午：在幼儿园吃的，一荤一素，一碗汤，主食米饭，晴晴照例是吃得光光。下午三点钟左右，幼儿园提供的点心。晚餐一口气吃了四个肉包子(不是大的)，外加一大杯白开水，晚上睡觉前再喝180毫升的奶。
3个小妙招培养宝宝良好的饮食习惯
专心吃饭的习惯从婴儿期就要开始培养，吃和玩绝对不能混在一起。为了帮助宝宝更快地、更好地接受食物，也让你保持冷静，可以参考以下建议：
1、要营造进食的氛围，让宝宝在安静放松的环境下吃饭，例如时间、地点、环境都要固定，或者让孩子做一些餐前的准备活动，如洗手、拿碗、叫大家吃饭等。宝宝在一个时间里，只能把注意力集中在一件事上，所以电视、游戏和玩具这些分散精力的东西更不容易让他把注意力集中在吃饭上。
2、在婴儿辅食添加的时候，切记不要又哄又骗，喋喋不休，哄孩子吃饭。爸妈喋喋不休会干扰孩子对食物的注意力，宝贝会认为吃饭的时候就应该说话，导致日后也无法专心吃饭。爸妈只需要说一些和食物有关的话，比如：宝贝想吃一口胡萝卜了，胡萝卜甜甜的，真好吃！同时，做出咀嚼的动作和享受的表情，让宝贝学习咀嚼和喜爱食物。
喂饭时，大人的语言不会起到鼓励的作用，反倒容易诱导孩子分心，特别是外加边玩，易形成吃+玩+说话=吃饭的概念。这样不利于孩子安静进食。建议爸妈给孩子喂饭时自己口中咀嚼一些食物，哪怕是口香糖，都会诱导婴幼儿专心进食。
3、把用餐时间限制在20～30分钟内，过了这个时间，宝宝不可能会吃下更多东西。最好等到下一次吃零食或下一餐时，再给宝宝吃一些有营养的东西，而不是延长一餐的时间，试图劝宝宝多吃一些。大多数宝宝在吃饭的头20分钟，就会吃完他们想吃的东西。
所以培养宝宝良好的饮食习惯需要持之以恒，从一而终，不能半途而废，并且家长不能操之过急，也不能随意向宝宝发脾气，以免宝宝出现逆反心理。
3个小妙招培养宝宝良好的饮食习惯
专心吃饭的习惯从婴儿期就要开始培养，吃和玩绝对不能混在一起。为了帮助宝宝更快地、更好地接受食物，也让你保持冷静，可以参考以下建议：
1、要营造进食的氛围，让宝宝在安静放松的环境下吃饭，例如时间、地点、环境都要固定，或者让孩子做一些餐前的准备活动，如洗手、拿碗、叫大家吃饭等。宝宝在一个时间里，只能把注意力集中在一件事上，所以电视、游戏和玩具这些分散精力的东西更不容易让他把注意力集中在吃饭上。
2、在婴儿辅食添加的时候，切记不要又哄又骗，喋喋不休，哄孩子吃饭。爸妈喋喋不休会干扰孩子对食物的注意力，宝贝会认为吃饭的时候就应该说话，导致日后也无法专心吃饭。爸妈只需要说一些和食物有关的话，比如：宝贝想吃一口胡萝卜了，胡萝卜甜甜的，真好吃！同时，做出咀嚼的动作和享受的表情，让宝贝学习咀嚼和喜爱食物。
喂饭时，大人的语言不会起到鼓励的作用，反倒容易诱导孩子分心，特别是外加边玩，易形成吃+玩+说话=吃饭的概念。这样不利于孩子安静进食。建议爸妈给孩子喂饭时自己口中咀嚼一些食物，哪怕是口香糖，都会诱导婴幼儿专心进食。
3、把用餐时间限制在20～30分钟内，过了这个时间，宝宝不可能会吃下更多东西。最好等到下一次吃零食或下一餐时，再给宝宝吃一些有营养的东西，而不是延长一餐的时间，试图劝宝宝多吃一些。大多数宝宝在吃饭的头20分钟，就会吃完他们想吃的东西。
所以培养宝宝良好的饮食习惯需要持之以恒，从一而终，不能半途而废，并且家长不能操之过急，也不能随意向宝宝发脾气，以免宝宝出现逆反心理。
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