补钙,是育儿界的永恒主题。钙是牙齿、骨髓的重要组成部分,充足的钙质摄取可保证人体的成长发育。随着人们的科学认识越来越深,很多家长都开始积极关注儿童补钙问题。那么给孩子补钙什么方式最合理呢?
食补和药补结合
相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙,确实,孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期,孩子往往成长发育很快,而如今又正值冬季,日照时间很短,孩子就难以吸收到足够的VD,继而便难以促进钙质吸收,时间长了,很可能会出现缺钙的问题。
因此,育儿专家不妨选择一款富含维生素D的钙剂来帮助补充,一来可以补足钙,二来可以补充维生素D,促进钙质的吸收,将“食补”和“药补”有效结合起来。不仅要重视饮食调理,而且要购买合适的钙剂,遵照医嘱合理补充。
钙剂选择要多留心
如今,市场上的儿童钙剂鱼龙混杂,家长们在选择时也要务必多留心,主要有以下几个注意事项:
1.购买渠道要规范:尽可能地去大型医药连锁机构等正规渠道购买,购买后索要发票,以方便追溯。
2.选择大牌。大品牌的儿童钙剂更为靠谱,孩子服用起来也更加放心。
3.注意钙源。钙源非常关键,现在很多钙剂会使用碳酸钙,尽管碳酸钙含有高比例的钙质,但是碱性很强,孩子食用后会刺激肠胃,极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低,建议最好选择葡萄糖酸钙制剂,不但能极易被人体吸收,而且也不会有任何不良残渣,不会对孩子肠胃产生刺激。
4.补充其他营养元素。儿童在成长发育期间,不仅仅需要钙质的支持,还需要其他营养元素,因此在挑选钙剂时,最好选择营养元素更为丰富的钙产品。来自新华制药厂的百佳利牌小儿四维葡钙片就是不错的选择,它主要定位于满足3-14岁儿童成长期的钙和维生素需求,含有优质钙源葡萄糖酸钙及4种维生素,给儿童成长提供全面动力。其中,维生素D2可以促进钙的吸收;维生素C可以增强抵抗力,维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用,4种成分搭建儿童营养黄金三角,提高儿童成长力、活力与抵抗力。
5.注重口感。再好的钙剂,如果口感差,也只会让孩子嫌弃。因此家长在选择钙剂时,一定要着重注意口感的优良。百佳利在这一点做得尤为出色,它选取优质原料,结合一流制剂技术,打造完美的水果口味,深受众多儿童喜爱。
儿童运动相辅助
在日常生活中,儿童的饮食要做到营养均衡,可以给孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外,别忘了带孩子经常参加户外运动,呼吸新鲜的空气,多晒晒太阳,强身健体,也能促进VD的形成。最后,建议父母要时刻关注孩子的成长情况,不妨定期带孩子去体检,以此来了解孩子身体中的钙质水平。
儿童补钙并不难,只要将“食补”和“药补”结合起来,同时注重运动科学补钙,孩子自然能茁壮成长,让我们一起来做智慧家长,为孩子的成长添动力!
夏季怎么给宝宝补钙呢?用什么方法最合适?
很多家长不知道怎么给宝宝补钙才是对的,要么不补,要么补错,这些都是要不得的,那么夏季怎么给宝宝补钙呢?用什么方法最合适?
夏季宝宝出汗多,会不会造成钙流失如何补钙
宝宝如果是因为户外运动而流汗,那么,并不会造成宝宝缺钙,而是流失了水与盐,宝宝应该及时补充饮水,并且,需要时要适当补充盐分。不过家长需要注意,如果宝宝缺钙,会引发宝宝易流汗等症状,家长要分清孩子流汗原因,在确定是否需要给孩子补钙。
维生素D是促进宝宝钙吸收的重要元素,如果缺乏维生素D,那么,宝宝就会出现缺钙现象。维生素D有两种来源,既可以通过食物,又可以通过自身合成。不过,婴儿因为消化系统尚未晚上,所以饮食会有限制,往往无法通过食物获得足够的维生素D,所以,通过晒太阳促进自身合成维生素D对婴儿尤其重要。
夏季什么时间段带宝宝晒太阳
婴儿晒太阳最好是在早上8、9点或者下午4、5点的时候。至于说阳光越强烈,维生素D合成越多的说法并没有科学依据,尤其需要注意,婴儿的皮肤非常脆弱,如果进行暴晒,会是宝宝皮肤严重晒伤,造成不可挽回的后果。所以,不要让婴儿处于强太阳光下,并且注意,不要直接照射婴儿双眼,晒太阳也有时间限制。婴儿最理想的晒太阳的皮肤部位是四肢以及肛周。
夏季宝宝食欲不振,怎样为宝宝添加搭配补钙的食物
补钙食物常见的有牛奶、海产品、豆制品,蔬菜类如油菜、茴香、小白菜、芹菜等等。宝宝如果食欲不振,尤其是长期处于这种状态,需要带宝宝检查微量元素,然后根据医生建议,看看需要喂宝宝添加哪些食物或者是口服液之类的。
夏天常晒太阳,还要给宝宝补充维生素AD吗
夏天天气闷热,宝宝从食物中得到的维生素D随着孩子食欲下降而减少,单纯的依靠晒太阳促进自身维生素D合成,有时候无法满足婴幼儿对钙元素的需求,所以,医生会建议婴幼儿可以进行常规补钙。
夏季不懂怎么给宝宝补钙的妈妈不妨看看上面的做法,及时帮助宝宝补充钙元素。
什么样的补钙方法是最适合宝宝的呢?
我们先来了解一下钙质的食物来源吧!
众所皆知,鲜乳是钙质的最佳来源,由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍,不喝鲜奶者大有人在,除了牛奶之外,还有许多食物也能提供丰富的钙质,例如:豆腐就是极佳的钙质来源,它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此,以硫酸钙来当凝固剂的豆腐,会比用氯化镁当凝固剂的豆腐,含有更多的丰富钙质;不同品牌及不同的制作过程,含钙量也会不同。当然,也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料,也是宝宝摄取钙质的极佳来源。
增加钙质吸收的主要原因
爸妈除了要了解食品中的钙质含量外,也应关心会影响人体钙质吸收率的因子,一般会增加钙质吸收的主要原因有三:
1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时,吸收反而会变好,例如:生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年等对象,对钙质的吸收反而会增强。
2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠,会让钙质吸收更好。
3、胃酸所产生的酸性环境,会增加钙质吸收,乳酸也会帮助钙质吸收。
降低钙质吸收的主要原因
在了解增加钙质吸收的原因后,爸妈也要知道降低钙质的吸收原因有哪些。
1、当活性维生素D不足时,会抑制钙的吸收。
2、食物中若有草酸,则会和钙在消化道中,形成不溶性的草酸钙,因而降低吸收,例如:菠菜中的钙,只有5%会被吸收;制造巧克力的成分──可可,虽含有高量草酸,但爸妈不必担心喝巧克力奶时,会导致钙的摄取量不足,因为奶中的草酸含量,并不足以大到会影响钙的吸收。
3、食物中的植酸会降低钙的吸收,因为植酸主要存在于全谷类,它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙。
4、茶叶和咖啡中的单宁酸,会让钙吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的时间,最好是选在两餐当中。
久久健康网温馨提示:
怎样促进钙吸收呢?当钙随食物吃进以后,尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收,荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼,谷类与豆类混食等)等。(编辑:苗皓)
本文Hash:fadb75464213483502c8dfb5b4ec3c0b2a6eceda
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。