导读： 宝宝春季养肝小贴士 宝宝养肝明目食谱
宝宝春季养肝小贴士
1、晚上保证10点前睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。根据宝宝年龄特点，最好让宝宝晚上10点前入睡。
需要注意的是，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以帮助宝宝躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
2、多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。
3、保持心情开朗很重要
中医认为，“肝在志为怒”。处于幼儿阶段的宝宝正值敏感期，情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让宝宝保持良好的心情，多陪伴孩子玩耍、多讲故事听音乐。
4、多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，让宝宝多吃如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等绿色的食物。
5、尽量减少用眼过度
需注意，如果出现眼睛不适，千万不能让宝宝用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
宝宝养肝明目食谱
1、上汤豆苗
材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。
做法：豆苗用清水漂洗干净，待用；皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的；锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。
2、红花菜烩青豆
材料：嫩红花菜200克，听装青豆150克，葱白25克，鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。
做法：将嫩红花菜洗净，切成段，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水漂，沥干水；锅内放入鸡油烧热，下葱白丁、青豆、盐，炒几下，加入高汤烧入味，放入嫩红花菜，再放味精、水淀粉收汁，起锅即成。
3、五味枸杞百合粥
材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克。适合3人食用。
做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内，加入清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。
4、桑叶粥
材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
所以，想要宝宝拥有一双明亮的大眼睛，这些食物快给宝宝吃起来吧。另外春季也要注意宝宝的保暖，多给宝宝补充水分，可以适当带宝宝进行户外锻炼，增强身体的抵抗力。
春季宝宝常吃草莓明目养肝
春季是草莓上市的季节，而且草莓的营养是极为丰富的，妈妈可以试试把草莓添加到孩子日常的饮食中。那么宝宝常吃草莓的好处有哪些呢?母婴专家指出，春季宝宝常吃草莓明目养肝。
春季宝宝常吃草莓明目养肝草莓营养配比合理，对孩子生长发育有促进作用。草莓营养丰富，富含多种有效成分。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。其中，草莓的磷含量是苹果的5倍，钙的含量是鸭梨、苹果的3～5倍：而且，草莓还是人体必需的纤维素和黄酮类等成分的重要来源。常吃草莓对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长均有良好的保健作用，对孩子的生长发育有促进作用。
常吃草莓能使脑细胞结构坚固，对脑和智力的发育很有帮助，每百克草莓含维生素c5~1毫克，比苹果、葡萄高1倍以上。科学研究现已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，对孩子的脑和智力发育有重要帮助。
常吃草莓明目养肝。草莓中还富含胡萝卜素，胡萝卜素又名维生素A，被人体吸收后可在体内转变为有生理活性的维生素A，有助于补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。
草莓有促进食欲、帮助消化的作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进食欲，帮助消化，还能促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害的重金属，帮助人体排毒，提高免疫力。
原料：4克婴儿米粉、15毫升温奶、1勺煮熟捣烂的豆腐、15克草莓酱(约1勺)。
做法：把温奶倒入婴儿米粉中，边加边搅拌，加入豆腐搅拌，将草莓酱浇汁后食用。
营养：豆蛋白与牛奶蛋白相互补充，使宝宝的蛋白营养更齐全，草莓汁使味道更香。
原料：麦片5克，草莓3克。
做法：将水放入锅内烧开，下入麦片煮2-3分钟。：把草莓用勺子背研碎，然后放入麦片锅内，边煮边混合，煮片刻即成。
营养：此粥色美，酥烂，稀稠适度，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、及维生素B1、B2、C等多种营养素。
母婴专家温馨提示：春季宝宝常吃草莓明目养肝。所以为了更好的保证宝宝的健康和身体发育，我们不妨在春季的时候，适当的把草莓加入到宝宝的饮食当中吧，妈妈快来试试以上两款草莓类的营养食谱吧。
小食谱：2种宝宝春季营养泥
甜蜜三色泥
原料100克，红豆沙100克，山药100克，白糖和水淀粉适量。
制法：
1、先将红枣煮熟后去皮、去核并弄成枣泥。
2、把山药上笼蒸至烂熟，取出后去皮，再用刀压成山药泥。
3、把红枣泥、山药泥及红豆沙搅拌均匀放入大碗里，上笼蒸熟后扣入一个大盘里，可加上一些各色果脯。然后，在小锅里加入适量清水和白糖，煮沸后用湿淀粉勾成薄糊状浇在盘上即成甜蜜三色泥。
小秘密，肯定对宝宝充满吸引力，还具有健脾和健胃的功效。但大便溏泻、饮食积滞的宝贝不宜多吃。
炖鱼泥
原料1/4片，白萝卜泥1大匙，高汤100毫升，葱花少许，水淀粉少许。
制法：
1、将高汤放锅中，再放入鱼煮熟。
2、把煮熟的鱼取出，并将鱼肉取出压成泥状，再入锅并加入萝卜泥。
3、煮开后，用淀粉勾芡，再撒上葱花即可盛起。
营养小秘密，含有DHA和EPA这两种酸，对于宝宝的脑部发育很有帮助。此外，很多也发现，爱斯基摩人不易患相关似乎也与常吃深海鱼类有关。炖鱼泥可以让小宝宝直接当点心吃，也可以当正餐吃。如果当正餐可拌在白饭中，小宝宝会吃得更多。
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