乳母进补需多吃珍禽异兽吗
有些人认为孕妇进补非要吃“稀有”的珍禽异兽不可,如海马、穿山甲、燕窝等,只有这些东西才能提供高营养,大补身体。其实,稀有与营养价值不一定成正比,例如鱼翅,其价格不菲,被视为稀世珍品,但它除了胶原蛋白含量较高之外,综合营养价值与鱼、肉类相仿。从营养学角度看,人吃的食物越杂越好。食物尽量多样化,不可偏食,不要迷信珍禽异兽的食补作用。
不同身体状况与素质的乳母必须根据自己的实际情况,有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。乳母所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质,要比一般妇女多,但并不是没有限量。因此,我们希望所有哺乳的妈妈,要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。
怀孕要多进补,一人吃两人补吗
20%准妈妈错误认为
怀孕要多进补,一人吃两人补
怀孕需有限的进食,维生素虽可补充,但不代表就能多吃。准妈妈若是吃得太胖不仅行动不方便,更有产生妊娠糖尿病、高血压的可能,提高难产几率,食物上要避免高淀粉、脂肪及加工食品。一般怀孕期体重约增加12公斤以内,而较胖的准妈妈则不需要到12公斤。
美国内科学会曾建议,怀孕前的BMI值在20~26,怀孕期间最好增加11~16公斤;BMI值在26~29之间,约增加11~11.5公斤;BMI值超过29的人,至多增加6公斤即可。
Doctorsay:怀孕并不代表可以想吃就吃、吃得越多越好哦!
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