核桃油中含有丰富的多不饱和脂肪酸、相对较少的饱和脂肪酸,这样的脂肪酸组成成分对健康是相当有益处。它被人们称之为“植物油的冠军”和“液体黄金”,野生核桃油的推广无疑是利于健康又丰富我们生活的一件好事。对于渴望生一个健康的宝宝的妈妈们来说,核桃油无疑是一个很好的选择。
核桃油==脑黄金
核桃油中含丰富的ω-3脂肪酸及DHA(脑黄金)正是婴儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分,微量元素锌、锰等组成脑垂体的关键成分。核桃油更适合婴幼儿及儿童肠胃消脂吸收。
核桃油中富含丰富的磷脂,是大脑必不可少的重要营养素,对促进宝宝的智力发展,维持神经系统正常机能的运转大有好处。山核桃经过物理冷榨,萃取植物精华,不但色泽清透、口感清淡,毫无核桃自带的浓重油腻味和涩感,而且百分百保留了纯天然野生山核桃仁的全部活性营养成分,丰富的维生素E以及含量高达92.1%的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。亚麻酸和亚油酸是组成大脑的材料之一,占脑重量的20%,在体内可衍生为DHA(脑黄金)。
每日1-2滴有机核桃油,加入婴幼儿食物,如牛奶、米粉糊中。提供宝宝发育所需亚油酸、α-亚麻酸、维生素E、磷脂,以及角鲨烯及多酚等抗氧化物质,可以促进宝宝的生长发育,保持骨质密度,并可保护皮肤,防辐射,增强免疫力。对婴幼儿来说还具有于平衡新陈代谢、改善消化系统的功效。
孕妇应在怀孕前三个月开始使用核桃油。如果孕妇没有足够的(ω-3)供给,胎儿就无法形成健康大脑,而且神经系统一旦形成,就再也无法修补,导致成人以后,注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的几率是常人的6倍。
核桃能补脑,健脑,还促进宝宝头发变黑,增强记忆。妈妈都想生一个聪明的宝宝,核桃油无疑是一个很好的选择。核桃对人体的各个机能都有着不可磨灭的作用,其功效甚至大于补药的作用。平时多吃一些核桃,都能起着健身的作用。但应注意不宜吃太多,因为核桃是一种容易上火的食物。
准妈妈怎样选择对宝宝健康有益的食物?
一、1块耐咀嚼巧克力全麦棒,包含118卡路里热量和5克脂肪。
为什么:全麦棒的组织结构及巧克力的味道与饼干相同,但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时,独立包装的全麦棒比较容易控制数量,孩子喜欢不断地从饼干桶中拿饼干,但遇到独立包装的全麦棒,一两块便足够了。
二、300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁,包含50卡路里热量。
为什么:橙味矿泉水含有维生素C及叶酸,可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D,糖含量较低。
三、半个全小麦皮塔饼面包加2茶匙鹰嘴豆泥,包含有115卡路里热量,3.5克脂肪,3.5克纤维。
为什么:不仅仅因为皮塔饼和鹰嘴豆泥脂肪含量低,纤维含量高,而且把皮塔饼面包撕成小块的动作可以减缓嘴部无意识地咀嚼。
四、200克烤玉米片,1/4杯微波炉溶化的低脂干酪碎片,100克全脱脂薯片,包含169卡路里热量,3克脂肪,2.5克纤维。
母婴频道专家提醒:
乳酪的卡路里比较高,但干酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源,同时全脱脂的薯片不但增加了辛辣口味,而且含有维生素A和β胡萝卜素。(编辑:苗皓)
本文Hash:7720a676a8653cbea484d7b045f1eadeec8ce973
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。