孩子成长到一定的时候，奶水已经难以满足他们的成长需求，适当的辅食成为了宝宝饮食的一部分。妈咪们在辅食安排上要尽量科学化，以下的四类食物可是千万喂不得：
1.精细的谷物
五谷杂粮自然是好，但是太过精细的谷物可是并不适合幼儿食用。这是因为精细的谷物中，其营养成分在制作过程中已经被大范围地破坏，其本身的营养元素大幅减少，幼儿使用后不但无法促进身体发育，而且还会阻碍正常生长。比如铬元素，倘若补充不完善，孩子日后就有可能成为“四眼一族”。
2.蛋清
鸡蛋自然是好的，但是蛋清可就得另当别论。蛋清不容易消化，这是很多妈咪都知道的地方，而且蛋清中有着很是细微的蛋白分子。这些家伙虽然小，但是一旦进入到孩子的血液中，八成的孩子都会过敏，诸如荨麻疹，湿疹等等，让孩子不适。而孩子的肠胃系统并不完善，想要给他食用该食品，最好等到一岁后，他的肠胃系统趋于成熟为止。
3.甲基汞含量较高的鱼
诸如剑鱼，鲶鱼等等，这类鱼中的甲基汞含量惊人，食用后对人体神经系统不利，但就常人来说，自身免疫力较强，通常并无大碍，但是幼儿免疫力较差，很容易被攻击。
4.过多的荤食
肉类对幼儿的成长发育自然是好的，但是并非补的多就对身体好。除非，你想让宝贝成为赘肉滚滚的“小肥仔”。
宝宝科学饮食 四大食物不要错过
对于学龄前的宝宝来说，健康的饮食是你健康的保障，对于吃早餐的时间很多家长都不知道 什么时间合适？最佳早餐时间是什么时候，让我们一起来详细了解一下吧。如何保证宝宝的 科学饮食，只有从生活当中的细节开始关注，才能培养一个健康和聪明的宝宝。
最佳早餐时间：起床后20分钟
解释：一般来说，宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收 状态也在最佳水平。
小贴士：早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物 ，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食物，牛奶 、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养 是否充足。
宝宝健康早餐离不开4大食物：
1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不 足。
2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。
3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。
4、胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。
最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下
解释：唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程 不仅仅在口腔内进行，当混合了唾液的食团进入胃内后，仍继续进行灭毒约30分钟。所以， 建议宝宝吃饭的时候一定要多咀嚼，这样不仅有益于食物的消化吸收，还能起到杀菌的作用 。
宝宝吃汤泡饭不利咀嚼与消化：
不少宝宝不喜欢吃干饭，喜欢吃“汤泡饭”，爸妈们为了贪图方便，便顺着宝宝每餐用汤拌 着饭喂宝宝，长久下来，宝宝不仅营养不良，而且也养成了不肯咀嚼的坏习惯。
其实，吃下去的食物如果不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌，会增加胃的负担，而过量的汤水 又会将胃液冲淡，从而影响食物的消化吸收，时间长了还容易引发消化道疾玻
最佳晚餐时间：18点左右
解释：晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，但是尽量不要超过晚上九点。因为人体排尿高 峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚，排尿高峰期便推到了熟睡的时间，此时高浓度的 钙盐与尿液在尿道中滞留，易患尿道结石。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚 上吃的食物充分消化。
宝宝晚餐不要三“过”：
1、过饱：如果晚餐过饮，必然会造成胃肠负担加重，使宝宝失眠、多梦，久而久之，易引 起神经衰弱等疾玻晚餐应吃八分饱，以自我感觉不饿为度。
2、过甜：晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。如果宝宝摄取糖分后立刻休息，久而久之会有 发胖的危险。
3、过荤：如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，多余的蛋白质摄入也会增 加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担。
最佳三餐比例：3：4：3
解释：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪 、高能量食物，这样会使血脂的凝固性增强，增加肝脏负担，同时引发糖尿病等疾玻
小贴士：一般来说，早中晚三餐的比例应为3：4：3，这样既能保证活动时能量的供给，又 能在睡眠中让胃肠得到休息。
宝宝的一日三餐营养接力棒：
1、早餐：从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，再喝一瓶牛奶或酸 奶，是比较适当的选择。如果可以，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。
2、午餐：一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜，这样就可以保证宝宝补充到充足的营 养。要注意的是宝宝只要吃饱就行，千万别硬撑。
3、加餐：以水果蔬菜为主增加维生素和纤维的摄龋加餐量不能过多。
4、晚餐：晚餐要进食足够的蔬菜，适量增加一些五谷杂粮是很有好处的。至于晚餐的分量 ，考虑到过饱会给孩子的睡眠质量造成影响，所以小编建议晚餐吃到八分饱就可以了。
如果你还在因为宝宝的饮食问题担心，那么上面为大家介绍的宝宝科学饮食方法，你记住了 吗？宝宝的身体健康和消化系统都和你的合理搭配有着很大的关系，作为好父母，我们要更 好的关心宝宝的日常饮食，只有这样才能保证宝宝健康成长。
新妈咪要科学安排月子饮食
坐月子吃什么好
坐月子是新妈咪分娩后特别重要的时刻，这关系到新妈咪以后的身体状况和能否给宝宝母乳喂养。坐月子吃什么好呢?新妈妈如何科学安排坐月子饮食?本文中，小编会为新妈妈制定好坐月子饮食的完美计划。
如何科学安排坐月子饮食?
中医认为，分娩过程中你耗气伤血，产后气血两虚，坐月子饮食的调理十分重要。科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复。坐月子期间的饮食会跟平时很不一样。坐月子饮食的主要目的是增强你的免疫力，帮你迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝。如果你是母乳喂养，你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳汁，满足宝宝的需要。
坐月子饮食需要多吃吗?
怀孕期间你身体储存的脂肪会在产后为你提供部分热量，来满足自己身体的需要，同时，帮助你分泌新生宝宝需要的乳汁。专家们曾建议，母乳喂养的妈妈们每天要额外摄入400～500卡热量。但也有专家指出：最新的研究表明，你并不需要增加这么多的热量。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康。所以，对于坐月子的新妈妈来说，吃得多，不如吃得精、吃得巧。
如何科学安排坐月子饮食?
补充大量水分
坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。
作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。
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