如何帮助孩子拥有大长腿
在这个看颜的社会，好的身材也是必不可少的，当然好身材就会拥有大长腿啦。很多家长都希望自己的孩子有双长腿，所以在宝宝骨骼生长发育期间会想各种方法来让骨骼生长更加快些，但是效果甚微。其实，只要家长多让孩子做些跳跃运动，就可以让孩子双腿变得更长，同时体型也更加好看。
男孩子
1.跳高
如果你的孩子静不下来，那么就让孩子做些跳高运动吧。双脚单脚轮流做，尽量让宝宝跳的更高，每天固定时间让孩子跳200下，因为是负重运动，对膝关节踝关节的冲击力是比较大的，所以最好给孩子穿有弹性的鞋子。
2.跳绳
跳绳与跳高更加有乐趣一些，如果孩子年龄已经在5-10岁，那么就让孩子多多跳绳吧。虽然消耗时间少但是消耗体力较大，可以促进骨骼的生长发育，还能消灭体内多余的脂肪，提高自我平衡能力与反应能力。
3.全身运动
游泳：蛙泳更能锻炼孩子的身体，加快骨骼发育。游泳不仅能拉伸孩子的韧带，还能促进骨骼增长;家长可以让孩子6-10岁的孩子学习游泳，在游泳之前一定要做好充足的准备工作，游泳时间不宜太长，孩子疲劳或是不舒服的时候，家长要立即带孩子上岸。
球类：这类运动需要运用到身体各个部位，不仅拉伸肌肉与韧带，还促进肌肉的生长。在运动之前要做好热身等工作，选择一双保护性较好的运动鞋。
慢跑：家长可以先让孩子慢跑十分钟，然后再做二十分钟的柔韧运动或是放松运动，做这些运动主要是为了加速体内的新陈代谢，提高机体的生理能力。运动包括：劈腿、前后弯腰、抖动身体等。
女孩子
1.芭蕾
芭蕾可以帮助女孩子塑造完美的身形与曲线，劈腿可以拉伸韧带，促进关节与骨骼的增长，可以让体型更加完美可爱。8岁以后家长可以给孩子上正规的培训机构，学习专业的芭蕾舞，家长选择的舞鞋一定要专业，适合孩子穿，以免伤害孩子的脚踝与脚部肌肉。
2.拉伸运动
拉伸运动可以拉伸韧带，打开关节，消耗的体力也是非常小的。父母一方可以抓住孩子的双手，另外一方可以抓住孩子的双脚，同时向反方向轻轻拉伸孩子的身体，每次20s。
注意：要让孩子长个子，良好睡眠不可缺少
孩子长个子也需要好的睡眠，在睡着的时候人体会释放出大量的生长激素，晚上9点钟是分泌生长激素的高峰期，这时候睡觉，可以让生长激素发挥其作用。
这要比孩子锻炼好太多，所以家长最好让孩子在10点之前入睡，睡眠保持在8-9个小时就可以了。
此外，多给孩子吃肉类、牛奶等豆制品、动物内脏与新鲜的蔬菜水果。
有什么办法让孩子长高
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。
低枕头+硬板床 魏小英
我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。
抓杆垂吊 蔡志新
一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。
骨头汤炖烩菜 边西安
我父母个子不高，但我们兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我们其他兄弟3人身高都超过2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!
牛奶+鸡蛋 高欣
我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。
游泳+摸高运动 付艳苹
我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。
曲伸运动 王美英
我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!
弹跳运动 李红旗
如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，易影响脑垂体分泌。
好胃口+跳高 席军建
我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。
营养+运动 高云峰
我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。
长高两大法宝
第一法宝。想让孩子长高，应保证孩子有充足、均衡的营养来源。
首先，蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。
其次，家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500ml左右;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。
第三，各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。
第四，米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上 应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。
第二法宝。
促进人体长高的激素――生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。易患人群，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不敬、爱钻牛角尖的的。
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