对于成长发育的孩子来说,妈妈们一定要注意在饮食中科学的补充各类微量元素,那么哪些食物富含哪些微量元素呢?本文就总结出富含各类微量元素的食物,一起来参考下吧。
补铁:多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌:多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补铜:多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘:多吃海带和各种海味。
补铬:多吃粗粮,牛肉和动物肝脏。
补锂:多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。
补锰:多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等。
补硒:多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼:多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
微量元素在人体内所占的比重极小,而它们对人体的作用却不少,因此,需要保证孩子体内微量元素达到标准范围,以保证孩子正常发育。而补充微量元素最好的办法还是从饮食着手,做到饮食营养均衡,这是对孩子健康最有利的方法。
富含各种微量元素的食物列表
每种微量元素对于宝宝来说,都是不可或缺的,因此妈妈们在宝宝的日常饮食当中,千万不要忽视了微量元素的重要性,下面我们就一起来看看,富含各种微量元素的食物列表,让妈妈有针对性的对宝宝进行微量元素的补充。
每种微量元素对于宝宝来说,都是不可或缺的,因此妈妈们在宝宝的日常饮食当中,千万不要忽视了微量元素的重要性,下面我们就一起来看看,富含各种微量元素的食物列表,让妈妈有针对性的对宝宝进行微量元素的补充。
富含微量元素的食物列表:
富锌元素的食物:小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。
富铜元素的食物:豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。
富含各种微量元素的食物列表
富铁元素的食物:粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、
腐竹、黄花菜。
富钙元素的食物:牛奶、芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。
富镁元素的食物:绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。
富猛元素的食物:韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。
富碘元素的食物:海带、紫菜、海虾、鱼。
富硒元素的食物:大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉。
含各种微量元素的食物列表
微量元素是宝宝生长发育不可缺少的,那么妈妈们知道,各种微量元素都分别存在于哪些食物当中吗?下面请看亲亲宝贝小编为您整理出的,含各种微量元素的食物列表,以供参考。
微量元素是宝宝生长发育不可缺少的,那么妈妈们知道,各种微量元素都分别存在于哪些食物当中吗?下面请看亲亲宝贝小编为您整理出的,含各种微量元素的食物列表,以供参考。
富含含微量元素的食物表如下:
铁:黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。
锌:花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
铜:菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。
镁:海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
碘:海带、紫菜、海虾、海鱼。
钙:海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。
磷:大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。
含各种微量元素的食物列表
钴:茶、可可、肝、牡蛎、虾、裙带菜。
锰:大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。
钼:咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。
硒:大豆、小麦、鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉。
铬:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
锂:小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。
钒:新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。
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