宝宝长到18个月,食谱几乎可以与成人一样广了,这里给上班族妈妈和18个月以上宝宝准备了营养早餐,一共七款,一周时间内可以每日翻新。新手妈妈快快看过来哦!
早餐速食,营养美味
周一至周五,每天早上像打仗一样,早餐不能省,但要省时间。
花生酱面包
全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。
鸡蛋卷饼
鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。
色拉三明治
三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。
甜糯粟米
美国粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
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怎么给宝宝做营养美味的早餐
为了图省事,家里常备松饼粉,想偷懒的时候就直接加点水和成面糊,在锅里煎一下,然后抹上巧克力酱或花生酱吃。
巧克力蛋糕
今天想了个更懒的办法,把和好的面糊加了勺美禄,这样就有点巧克力味了,然后把面糊倒进小杯子里,大概半杯,放入微波炉,中高火力,2分钟,就成了小蛋糕了,连开火都省了。
肉松面包盒
1、把一个易拉罐剪成两半,作为切面包的工具。
2、肉松一大勺,加适量沙拉酱拌匀成肉松泥。
3、鸡蛋一个打散。
4、取1片面包,中间放上一些肉松泥,周围涂些蛋液,再盖上1片面包,然后用易拉罐用力压下。
5、取出圆饼,把饼边捏一下使两片面包粘合在一起。
6、在面包上涂上蛋液,沾上白芝麻。
7、平底锅放少许油烧热,把面包盒放入,煎成两面金黄就可以了。
剩余的面包边角我沾上蛋液煎好自己吃了,一点都不浪费。
西瓜蛋饼西瓜蛋饼
1、西瓜皮去外层硬皮和内层红瓤,擦成细丝。
2、瓜皮丝加面粉、鸡蛋和成面糊,如果面糊比较稠就加点水调稀,加少许盐调味。
3、平底锅加少许油烧热,舀入面糊,煎成两面金黄的小饼即可。
4、选择自己喜欢的酱料蘸着吃就行了。
表面看不到西瓜丝。
切开就可以看见隐藏在里面的西瓜皮丝了。咬起来还有点脆脆的,挺有口感。
苹果比萨
1、苹果去皮、去核,切薄片。
2、鸡蛋1个打散,加适量面粉、牛奶调成面糊。
3、平底锅烧热,放少许黄油(植物油也行,不过用黄油有种奶香味),待黄油融化倒入面糊。记得火不要太大,中火就行。
4、趁上层的面糊还没凝固,摆上苹果片,然后把饼翻个,苹果面冲下,再加一点油,煎成金黄就行了。
喜欢甜的人可以在面糊里加点糖,或者在饼上涂点蜂蜜吃。我觉得不加也不错,更能吃到苹果的香甜味道。
香肠燕麦粥
1、鸡肉香肠1条,切成细丝。
2、青菜叶剁碎。
3、小锅里放水烧开,加麦片、香肠丝、青菜末煮开,再煮2分钟就关火,盖上盖焖5分钟就好了。
3岁宝宝3餐饮食营养如何做到均衡
那么,三岁的宝宝在饮食方面,应该如何做到营养搭配呢?一般情况下,宝宝在三岁以后,都要上幼儿园了,因此,有些宝宝就在学校就餐,父母们用在宝宝饮食上的精力自然也就少了一些,因而,有很多宝宝会随着上幼儿园而产生食欲下降,甚至是肠胃不适的现象,父母们要注意在这些方面的问题,为宝宝的饮食做好营养均衡的搭配。
三岁宝宝早餐营养搭配指南
早餐一定要让宝宝吃得营养和健康,一般可以选择面包、小蛋糕、鸡蛋、牛奶、粥、水果等等的搭配,早餐在一天当中最为重要的一餐,侧重营养元素的摄入,同时,早餐中一定要搭配水果,父母们可以每天选择一种不同的水果来给宝宝搭配,这样一来,在为宝宝的饮食中补充营养的同时,还能够预防宝宝出现便秘、上火等问题。
三岁宝宝午餐营养搭配指南
三岁宝宝的午餐选择,要让宝宝吃得饱,可以为宝宝准备馒头、米饭、动物肝脏以及豆腐、菜汤等等,午餐对于宝宝一天的营养摄取也是非常关键的。父母们需要注意午餐给宝宝所准备的菜品要健康营养,同时,可以搭配一些青菜和水果,能够更好的为宝宝们补充水分、预防便秘。午餐后,可以进食一些水果,总而言之,宝宝的午餐一定要搭配均衡,从而让宝宝吃得营养健康。
三岁宝宝晚餐营养搭配指南
对于宝宝身体发育非常关键的阶段,一日三餐的营养均衡搭配尤为关键。三岁宝宝的营养饮食,我们再来说一说晚餐的营养搭配。一般情况下,晚餐不宜吃得过饱,宝宝也是如此,三岁的宝宝其晚餐选择可以吃一些面条、粥、馒头、青菜等等,饭后可以吃一些水果,适当喝一些水,但不能过量,父母们需要注意的是,切忌让孩子吃得太多,晚餐进食过多,会影响宝宝的肠胃功能以及睡眠质量。
值得一提的是,多饮水也是有必要的,多饮水可以让宝宝身体代谢处在一个正常的水平上,因此,父母们除了每天给宝宝做好营养饮食之外,还应为宝宝准备新鲜的水果,以补充宝宝身体的水分。
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