一个宝宝能否健康成长，和他们的饮食有着非常密切的关系。事实上很多毛病都是被孩子自己吃出来的，比如在生活中，如果孩子吃了不洁食物，那么往往会导致腹痛、腹泻等问题。
1.注意食物的新鲜度
孩子的食物最重要的一个关键点就是一定要新鲜，有些宝妈在给孩子准备食物时，只想让孩子吃多点，份量也就做得很大，结果孩子吃不完，又觉得很浪费就放在冰箱里，想着二餐再给孩子吃，却不知道食物放在冰箱内也会滋生有毒物质和细菌，对孩子的健康造成伤害。孩子的食物一定要吃新鲜的，吃不完的就不要了，这样才能有效地避免孩子出现病从口入的现象。
2.注意小手的清洁度
孩子活泼多动，他们会到处乱拿乱抓乱摸，这就会导致的小手上布满了细菌，有时还有可能有病茵，孩子不懂事，他们四处摸了之后可能直接用手去抓吃的东西，或是干脆就将手指当成食物塞进自己的嘴里，孩子们也就容易被细菌所感染到，从而出现感冒、腹泻之类的病症，对孩子的健康造成伤害。
3.养成健康饮食习惯
有些家长自己有着不良的饮食习惯，也就会直接影响到孩子的不良饮食习惯，家长们爱吃辛辣食物，就给孩子也跟着吃，成人的系统和孩子的不同，孩子的消化系统还不能受到这样的刺激，就可能导致消化不良，肠胃疾病，上火，口腔溃疡等问题发生，对孩子的健康构成威胁，不利于孩子的健康成长。家长们应该帮孩子从小养成良好的饮食习惯，清淡饮食，多吃水果和蔬菜，避免不洁良物、油炸食物、垃圾食物、辛辣食物对孩子造成不健康影响。
4.养成三餐正常习惯
很多家庭对孩子过于溺爱，经常拿着碗追着孩子四处喂食，这对孩子养成三餐按时的好习惯很不好，并且在追着喂食的过程当中，空气中的一些细菌也可能进入到孩子的食物，对孩子的健康构成威胁。家长们应该从小帮孩子养成三餐按时，坐下好好吃饭的习惯，并且不要偏食挑食，这不止是有助于孩子的健康成长，还有助于孩子一生的健康。家长们如果觉得追着喂食是爱孩子的行为，那真的是大错特错，要马上纠正这样子的不良习惯。
吃好才能长身体冬季BB饮食全攻略
【妈妈网特稿】冬季宝宝都穿得像“粽子”一样，活动能力并不像春夏那样方便，而且很多妈妈都怕宝宝着凉，不愿意带宝宝出门活动。但是宝宝的身体并没有因为冬天而减慢了发育的速度，每一个细胞没闲着，所以妈妈不能忽视了宝宝冬日的营养需求喔!
入冬了，你一定在为宝宝健康过冬而不停张罗，除了给宝宝套上厚厚的衣服预防感冒，带宝宝去晒晒太阳运动下增强活力之外，别忘了还要在饮食上针对季节做好调整，从内而外防寒防冻，为健康过冬做好营养储备。
保暖御寒的食物
冬日宝宝饮食攻略一：保温御寒食物少不了
冬天第一大任务，自然就是御寒保暖了。不过你要记住，保暖可不能单靠“表面功夫”，当然给宝宝披上厚衣服，准备暖被窝固然重要，不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。
当天气变冷时，人体为了保温，体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化，如甲状腺素，这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解，因此让身体加温抗寒。
你在准备三餐时，要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物，这些食物可以在低温气候时为身体补充热量，特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显，常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1虽说这些肉类可以给宝宝提供热量，不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。
NO.2跟大人一样，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，不过你别光顾着窃喜了，你要注意别让他们摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。
NO.3“冬天来了，春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期，从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。
冬日宝宝饮食攻略二：维生素来提高抵抗力
冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥，寒冷的天气又会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
维生素提高抵抗力
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少，可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等，这类食物不仅可以补充维生素，还可以清内热、去瘟毒。
NO.2在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃，合理搭配，可以满足宝宝对维生素的需求。
NO.3冬天尿量增多，无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等，可以有效预防这些矿物质的缺失。
冬日宝宝饮食攻略三：调理脾胃孩子吃饭香
冬季也是肠胃比较脆弱的季节，虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油，小编要提醒你：一定要适可而止，因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。
在平日的饮食中，要清淡 油腻，食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。
在烹调时，最好把食物制作成汤、羹、糕等，尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、柑橘等，以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭，保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食，不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。
注意调理宝宝的脾胃
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1冬天是甲肝等流行病的多发季节，可以让宝宝多进食菌藻类食物，例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。
NO.2瘦弱的宝宝应该先寻找原因，并调理好肠胃，胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等，适当减少运动量。
NO.3有疳积的宝宝消化能力很差，妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重，可以咨询医生，为宝宝专业调养肠胃。
“吃好睡好玩好”孩子才能长的高
【妈妈网特稿】儿童的生长及身高发育，一向是家长们关心的话题。其实儿童的身高是有法则可依循的，所谓“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则则透露了这一点。那么儿童的标准身高究竟是怎么样的？多少岁长到多高是正常的呢？
一般来说，在青春期的成长初期，女孩是会比男孩发育的早的，因此身高增长较快，而后期女孩增长速度会放缓，而男孩的增长速度则猛涨。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。除了正常的生理发育因素及遗传因素影响儿童的身高，也仍有其它因素影响着儿童的生长。所以儿童没有所谓的非常准确的身高标准，只是有一个幅度，只要孩子的身高在那个幅度之内便是正常的。那么影响孩子长高的因素还有那些呢？
孩子身高标准
与性成熟早晚有关
较快性发育，生长较快的人，相对的也较快达到发育的终止点。而较晚开始性发育的人，则较晚到达，所以当性早熟的女孩不再长高时，性晚熟的女孩却还在长高。因此，性晚熟的少女通常比较高。身高长得最快的时期是青春前期，女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。
与营养有关
儿童正处于生长发育阶段，需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质。从某种意义上说，身高就是营养物质（特别是蛋白质）堆起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
与睡眠有关
“吃好，睡好”是我们常说的一句话。其实这句话也是有根据的，儿童除了营养要跟上，睡眠也必须充足，才能保证健康成长。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期，这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
影响孩子身高的因素
与体育锻炼有关
体育锻炼可以增强体质，增长身高，其实已经是共识。一年的体育锻炼能使男孩的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼之所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动有 于长高，这是无可厚非的事实。
特别是以下一些运动，建议小孩经常进行锻炼，有助身体长高，增加关节、韧带的柔韧性。例如：A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。
0~10岁儿童身高体重标准表
体重（单位kg）
身高（单位cm）
男
女
男
女
01月
3.6-5.0
2.7-3.6
48.2-52.8
47.7-52.0
02月
4.3-6.0
3.4-4.5
52.1-57.0
51.2-55.8
03月
5.0-6.9
4.0-5.4
55.5-60.7
54.4-59.2
04月
5.7-7.6
4.7-6.2
58.5-63.7
57.1-59.5
05月
6.3-8.2
5.3-6.9
61.0-66.4
59.4-64.5
06月
6.9-8.8
6.3-8.1
65.1-70.5
63.3-68.6
08月
7.8-9.8
7.2-9.1
68.3-73.6
66.4-71.8
10月
8.6-10.6
7.9-9.9
71.0-76.3
69.0-74.5
12月
9.1-11.3
8.5-10.6
73.4-78.8
71.5-77.1
15月
9.8-12.0
9.1-11.3
76.6-82.3
74.8-80.7
18月
10.3-12.7
9.7-12.0
79.4-85.4
77.9-84.0
21月
10.8-13.3
10.2-12.6
81.9-88.4
80.6-87.0
2岁
11.2-14.0
10.6-13.2
84.3-91.0
83.3-89.8
2.5岁
12.1-15.3
11.7-14.7
88.9-95.8
87.9-94.7
3岁
13.0-16.4
12.6-16.1
91.1-98.7
90.2-98.1
3.5岁
13.9-17.6
13.5-17.2
95.0-103.1
94.0-101.8
4岁
14.8-18.7
14.3-18.3
98.7-107.2
97.6-105.7
4.5岁
15.7-19.9
15.0-19.4
102.1-111.0
100.9-109.3
5岁
16.6-21.1
15.7-20.4
105.3-114.5
104.0-112.8
5.5岁
17.4-22.3
16.5-21.6
108.4-117.8
106.9-116.2
6岁
18.4-23.6
17.3-22.9
111.2-121.0
109.7-119.6
7岁
20.2-26.5
19.1-26.0
116.6-126.8
115.1-126.2
8岁
22.2-30.0
21.4-30.2
121.6-132.2
120.4-132.4
9
24.3-34.0
24.1-35.3
126.5-137.8
125.7-138.7
10岁
26.8-38.7
27.2-40.9
131.4-143.6
131.5-145.1
本文Hash：729da28ea7f2f180cea5b3f6f54269579e4babba
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。