一个宝宝能否健康成长,和他们的饮食有着非常密切的关系。事实上很多毛病都是被孩子自己吃出来的,比如在生活中,如果孩子吃了不洁食物,那么往往会导致腹痛、腹泻等问题。
1.注意食物的新鲜度
孩子的食物最重要的一个关键点就是一定要新鲜,有些宝妈在给孩子准备食物时,只想让孩子吃多点,份量也就做得很大,结果孩子吃不完,又觉得很浪费就放在冰箱里,想着二餐再给孩子吃,却不知道食物放在冰箱内也会滋生有毒物质和细菌,对孩子的健康造成伤害。孩子的食物一定要吃新鲜的,吃不完的就不要了,这样才能有效地避免孩子出现病从口入的现象。
2.注意小手的清洁度
孩子活泼多动,他们会到处乱拿乱抓乱摸,这就会导致的小手上布满了细菌,有时还有可能有病茵,孩子不懂事,他们四处摸了之后可能直接用手去抓吃的东西,或是干脆就将手指当成食物塞进自己的嘴里,孩子们也就容易被细菌所感染到,从而出现感冒、腹泻之类的病症,对孩子的健康造成伤害。
3.养成健康饮食习惯
有些家长自己有着不良的饮食习惯,也就会直接影响到孩子的不良饮食习惯,家长们爱吃辛辣食物,就给孩子也跟着吃,成人的系统和孩子的不同,孩子的消化系统还不能受到这样的刺激,就可能导致消化不良,肠胃疾病,上火,口腔溃疡等问题发生,对孩子的健康构成威胁,不利于孩子的健康成长。家长们应该帮孩子从小养成良好的饮食习惯,清淡饮食,多吃水果和蔬菜,避免不洁良物、油炸食物、垃圾食物、辛辣食物对孩子造成不健康影响。
4.养成三餐正常习惯
很多家庭对孩子过于溺爱,经常拿着碗追着孩子四处喂食,这对孩子养成三餐按时的好习惯很不好,并且在追着喂食的过程当中,空气中的一些细菌也可能进入到孩子的食物,对孩子的健康构成威胁。家长们应该从小帮孩子养成三餐按时,坐下好好吃饭的习惯,并且不要偏食挑食,这不止是有助于孩子的健康成长,还有助于孩子一生的健康。家长们如果觉得追着喂食是爱孩子的行为,那真的是大错特错,要马上纠正这样子的不良习惯。
吃好才能长身体冬季BB饮食全攻略
【妈妈网特稿】冬季宝宝都穿得像“粽子”一样,活动能力并不像春夏那样方便,而且很多妈妈都怕宝宝着凉,不愿意带宝宝出门活动。但是宝宝的身体并没有因为冬天而减慢了发育的速度,每一个细胞没闲着,所以妈妈不能忽视了宝宝冬日的营养需求喔!
入冬了,你一定在为宝宝健康过冬而不停张罗,除了给宝宝套上厚厚的衣服预防感冒,带宝宝去晒晒太阳运动下增强活力之外,别忘了还要在饮食上针对季节做好调整,从内而外防寒防冻,为健康过冬做好营养储备。
保暖御寒的食物
冬日宝宝饮食攻略一:保温御寒食物少不了
冬天第一大任务,自然就是御寒保暖了。不过你要记住,保暖可不能单靠“表面功夫”,当然给宝宝披上厚衣服,准备暖被窝固然重要,不过身体的抗寒力还要靠体内的激素发挥作用。
当天气变冷时,人体为了保温,体内分泌系统的激素分泌活动也会跟着变化,如甲状腺素,这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养的分解,因此让身体加温抗寒。
你在准备三餐时,要注意让餐桌出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物,这些食物可以在低温气候时为身体补充热量,特别是富含优质蛋白质的食物作用更加明显,常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆制品等。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:
NO.1虽说这些肉类可以给宝宝提供热量,不过你还是要记住宝宝的饮食要营养均衡,可以将主食和粗粮搭配。
NO.2跟大人一样,到了冬天宝宝的食欲也会大涨,不过你别光顾着窃喜了,你要注意别让他们摄取太多的热量,不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。
NO.3“冬天来了,春天还会远吗”。春天是孩子的长高黄金期,从现在开始你就要开始为孩子长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶,海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物,至少每周安排一次。
冬日宝宝饮食攻略二:维生素来提高抵抗力
冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥,寒冷的天气又会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,容易导致维生素缺乏,所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等,以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
维生素提高抵抗力
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:
NO.1冬天的绿叶蔬菜相对来说比较少,可以让宝宝适当吃红薯、马铃薯等,这类食物不仅可以补充维生素,还可以清内热、去瘟毒。
NO.2在冬天上市的蔬菜中,大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等都含有丰富的维生素。可以经常换着吃,合理搭配,可以满足宝宝对维生素的需求。
NO.3冬天尿量增多,无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物,例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等,可以有效预防这些矿物质的缺失。
冬日宝宝饮食攻略三:调理脾胃孩子吃饭香
冬季也是肠胃比较脆弱的季节,虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油,小编要提醒你:一定要适可而止,因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。
在平日的饮食中,要清淡 油腻,食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物,例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。
在烹调时,最好把食物制作成汤、羹、糕等,尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物,例如胡萝卜、柑橘等,以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭,保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食,不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。
注意调理宝宝的脾胃
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士:
NO.1冬天是甲肝等流行病的多发季节,可以让宝宝多进食菌藻类食物,例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。
NO.2瘦弱的宝宝应该先寻找原因,并调理好肠胃,胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等,适当减少运动量。
NO.3有疳积的宝宝消化能力很差,妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重,可以咨询医生,为宝宝专业调养肠胃。
“吃好睡好玩好”孩子才能长的高
【妈妈网特稿】儿童的生长及身高发育,一向是家长们关心的话题。其实儿童的身高是有法则可依循的,所谓“高加高生高,高加矮生高,矮加矮生矮”的遗传学原则则透露了这一点。那么儿童的标准身高究竟是怎么样的?多少岁长到多高是正常的呢?
一般来说,在青春期的成长初期,女孩是会比男孩发育的早的,因此身高增长较快,而后期女孩增长速度会放缓,而男孩的增长速度则猛涨。男孩平均每年可增高7~9厘米,最多可达10~12厘米。女孩平均每年可增高5~7厘米,最多可达8~10厘米。一般女性在19~23岁、男性在23~26岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合,所以不能再生长了。除了正常的生理发育因素及遗传因素影响儿童的身高,也仍有其它因素影响着儿童的生长。所以儿童没有所谓的非常准确的身高标准,只是有一个幅度,只要孩子的身高在那个幅度之内便是正常的。那么影响孩子长高的因素还有那些呢?
孩子身高标准
与性成熟早晚有关
较快性发育,生长较快的人,相对的也较快达到发育的终止点。而较晚开始性发育的人,则较晚到达,所以当性早熟的女孩不再长高时,性晚熟的女孩却还在长高。因此,性晚熟的少女通常比较高。身高长得最快的时期是青春前期,女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7~8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13~14岁,身高增加可达10~12厘米。
与营养有关
儿童正处于生长发育阶段,需要补充大量的营养物质,尤其是蛋白质。从某种意义上说,身高就是营养物质(特别是蛋白质)堆起来的。构成人体的蛋白质的物质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育。饮食中的高蛋白质,尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分,都有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
与睡眠有关
“吃好,睡好”是我们常说的一句话。其实这句话也是有根据的,儿童除了营养要跟上,睡眠也必须充足,才能保证健康成长。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显着。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5~7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然,这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期,这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时。
影响孩子身高的因素
与体育锻炼有关
体育锻炼可以增强体质,增长身高,其实已经是共识。一年的体育锻炼能使男孩的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼之所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动有 于长高,这是无可厚非的事实。
特别是以下一些运动,建议小孩经常进行锻炼,有助身体长高,增加关节、韧带的柔韧性。例如:A.摸高练习;B.爬杆或爬绳梯锻炼;C.上体前引;D.交叉伸展;E.跳绳、跳皮筋、踢毽子;F.单杆悬垂;G.游泳。
0~10岁儿童身高体重标准表
体重(单位kg)
身高(单位cm)
男
女
男
女
01月
3.6-5.0
2.7-3.6
48.2-52.8
47.7-52.0
02月
4.3-6.0
3.4-4.5
52.1-57.0
51.2-55.8
03月
5.0-6.9
4.0-5.4
55.5-60.7
54.4-59.2
04月
5.7-7.6
4.7-6.2
58.5-63.7
57.1-59.5
05月
6.3-8.2
5.3-6.9
61.0-66.4
59.4-64.5
06月
6.9-8.8
6.3-8.1
65.1-70.5
63.3-68.6
08月
7.8-9.8
7.2-9.1
68.3-73.6
66.4-71.8
10月
8.6-10.6
7.9-9.9
71.0-76.3
69.0-74.5
12月
9.1-11.3
8.5-10.6
73.4-78.8
71.5-77.1
15月
9.8-12.0
9.1-11.3
76.6-82.3
74.8-80.7
18月
10.3-12.7
9.7-12.0
79.4-85.4
77.9-84.0
21月
10.8-13.3
10.2-12.6
81.9-88.4
80.6-87.0
2岁
11.2-14.0
10.6-13.2
84.3-91.0
83.3-89.8
2.5岁
12.1-15.3
11.7-14.7
88.9-95.8
87.9-94.7
3岁
13.0-16.4
12.6-16.1
91.1-98.7
90.2-98.1
3.5岁
13.9-17.6
13.5-17.2
95.0-103.1
94.0-101.8
4岁
14.8-18.7
14.3-18.3
98.7-107.2
97.6-105.7
4.5岁
15.7-19.9
15.0-19.4
102.1-111.0
100.9-109.3
5岁
16.6-21.1
15.7-20.4
105.3-114.5
104.0-112.8
5.5岁
17.4-22.3
16.5-21.6
108.4-117.8
106.9-116.2
6岁
18.4-23.6
17.3-22.9
111.2-121.0
109.7-119.6
7岁
20.2-26.5
19.1-26.0
116.6-126.8
115.1-126.2
8岁
22.2-30.0
21.4-30.2
121.6-132.2
120.4-132.4
9
24.3-34.0
24.1-35.3
126.5-137.8
125.7-138.7
10岁
26.8-38.7
27.2-40.9
131.4-143.6
131.5-145.1
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